Tăng cân có nghĩa là tăng cân?

Vào thời điểm đó, mọi người thường chỉ đánh giá chất béo và độ mỏng là tiêu chuẩn. Tất nhiên, bạn cần “bổ sung” nếu bạn giảm cân. Cách để bổ sung là “tăng cân vào mùa thu” và ăn những món ăn ngon. Vì vậy, những người bình thường ăn thịt hầm, trong khi những người khác đặc biệt hơn về việc ăn thịt cắt trắng, thịt om, v.v … Vì vậy, bây giờ cuộc sống tốt hơn và chế độ ăn uống phong phú, mọi người vẫn cần giữ cân nặng vào mùa thu? Ye Zuming, bác sĩ trưởng của Khoa Y học truyền thống Trung Quốc của Bệnh viện Thiên Tân Haihe, đã giới thiệu rằng phương pháp sức khỏe “cân nặng trong mùa thu” của việc ăn cá và thịt lớn không còn là khoa học cho người hiện đại. Nếu bạn ăn nó một cách có chủ ý, nó sẽ không chỉ không giữ sức khỏe của bạn mà còn có thể gây bệnh.

Sau một mùa hè dài và nóng, mọi người ăn nhiều đồ uống lạnh, và chức năng lách và dạ dày nói chung sẽ yếu đi. Bạn bị thuốc bổ thô bạo, nó sẽ đột nhiên tăng gánh nặng lên lá lách và dạ dày, khiến cho các cơ quan tiêu hóa yếu lâu dài không thể chịu được, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan tiêu hóa, và các triệu chứng bị căng thẳng khó chịu. Một chế độ ăn kiêng ngọt ngào và dày có thể giúp hạn chế ẩm ướt, điều này sẽ làm hỏng thêm lá lách và dạ dày. Đặc biệt là bây giờ, nếu bạn “bổ sung ngọn lửa”, khi mùa thu thực sự đến, mọi người sẽ dễ dàng bị bệnh.

Vậy, những người hiện đại không cần phải tăng cân vào mùa thu? Giám đốc câu trả lời của bạn là không. Ông giải thích rằng sau khi mất mùa hè, cần phải bổ sung sau khi bắt đầu mùa thu, nhưng nên bổ sung nên sử dụng để làm sạch và nuôi dưỡng. Hơn nữa, trước khi bổ sung, lá lách và dạ dày nên được điều chỉnh và thích ứng. Trước tiên, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, như cá, thịt nạc của các động vật, gia cầm và trứng khác nhau, cũng như khoai mỡ, hạt sen, v.v. để điều chỉnh chức năng của lách và dạ dày. Ngoài ra, các sản phẩm sữa, đậu, rau quả tươi và trái cây phù hợp để tiêu thụ trong chừng mực. Gorgon lên men , cả sản xuất thuốc và thực phẩm, cũng là một sản phẩm hàng đầu để điều chỉnh lá lách và dạ dày.Nó chứa carbohydrate, protein và các chất khác, và có các chức năng nuôi dưỡng và tăng cường, nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng.

2. Cốt lõi của việc tăng cân vào mùa thu là nuôi dưỡng Qi và máu

Giám đốc Ye Zuming giải thích rằng lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng “Nâng cao âm vào mùa thu và mùa đông”, “Nếu bạn giữ một phần máu, bạn sẽ giữ một phần của tuổi trẻ.” Từ đó, có thể nói rằng ý nghĩa mở rộng của tăng cân trong mùa thu là nuôi dưỡng khí công và máu. Vào mùa thu, bạn nên nuôi dưỡng Qi và máu tốt. Nếu Qi và máu là đủ, sự lưu thông và trao đổi chất là tốt, toàn bộ cơ thể sẽ ở trong tình trạng tốt – cơ bắp chặt chẽ, da màu hồng, mắt sáng, năng lượng và tinh thần là đủ, và thậm chí tóc sẽ đen và dày. Đối với cách nuôi dưỡng khí công và máu, bạn nên ăn Longan, Astragalus và các loại thuốc hoặc chất khác có cùng nguồn gốc với thuốc và thực phẩm theo hướng dẫn của bác sĩ.

3. Những lợi ích của việc tăng cân vào mùa thu

1. “Đưa trọng lượng vào mùa thu” có thể tăng cường sức đề kháng cho mùa đông và mùa xuân

Sự khởi đầu của mùa thu là sự khởi đầu của mùa thu, vì vậy bạn nên chú ý đến việc ăn uống theo phương pháp chăm sóc sức khỏe của mùa thu. Tại sao chúng ta cần “tăng cân vào mùa thu” vào đầu mùa thu? Người hâm mộ Zhihong giới thiệu rằng câu nói về việc tăng cân vào mùa thu đến từ một kỷ nguyên với một tiêu chuẩn sống thấp. Vào thời điểm đó, mọi người thiếu đủ thức ăn và hiếm khi béo, và có quá ít chất béo dưới da. Vào mùa hè nóng bỏng, không có máy điều hòa hoặc quạt điện, vì vậy họ đã đổ mồ hôi rất nhiều và bị mất sự thèm ăn. Họ cắt đứt chất béo dưới da duy nhất, và ngay cả các cơ bị mất do sức nóng.

Là sự khởi đầu của mùa thu, sức nóng của mùa hè cuối cùng cũng giảm dần và sự thèm ăn được khôi phục, vì vậy bạn nên nhắc nhở bản thân ăn nhiều hơn. Đầu tiên, mùa thu là một mùa thu hoạch, với các nguồn cung cấp thực phẩm khác nhau ngày càng giàu có và có đủ nguồn lực dinh dưỡng để thưởng thức; Thứ hai, thời tiết sẽ trở nên lạnh hơn sau khi bắt đầu mùa thu. Để đối phó với mùa đông lạnh lẽo, bạn phải bắt đầu làm giàu cơ bắp, lưu trữ chất béo và giữ ấm và giữ lạnh. Theo câu nói cũ, nếu bạn không đưa ra dự trữ dinh dưỡng vào mùa thu và có sức đề kháng kém vào mùa đông và mùa xuân, bạn sẽ dễ dàng mắc các bệnh khác nhau.

2. Don Tiết lo lắng quá nhiều về việc tăng cân khi “tăng cân mùa thu”. Ngày nay, phụ nữ trẻ thường lo lắng về việc bị giảm cân, hy vọng giảm cân. Câu hỏi về “Làm thế nào để tăng cân vào mùa thu với dinh dưỡng và sức khỏe lành mạnh trong khi kiểm soát cân nặng”. Phụ nữ chắc chắn không có ý định tăng cân khi giảm cân, nhưng họ cũng nên sử dụng thành phần cơ thể tốt (cơ bắp đầy đủ) làm cơ sở. Khi mùa thu nguội đi và thời tiết trở nên lạnh hơn, bạn nên ngừng giảm cân bằng cách chỉ ăn trái cây và rau quả mỗi ngày và bổ sung protein.

Mặc dù điều này có thể tạm thời tăng cân, nhưng điều này là do protein và nước giảm trong việc giảm cân là quá nhiều, và việc giảm cân sai đòi hỏi nước ép. Miễn là không có sự thay đổi bất lợi về hình dạng cơ thể, không cần phải cảm thấy hoảng loạn do tăng nhẹ về trọng lượng. Sau khi cơ thể bổ sung dinh dưỡng và tăng tập thể dục, việc giảm cân trong tương lai sẽ trở nên thực tế hơn và hình dạng cơ thể sẽ trở nên tốt hơn.

4. Ba nguyên tắc cho cân nặng ăn kiêng sau khi bắt đầu mùa thu

1. Độ nóng rõ ràng và ẩm ướt

Năm nay, sự khởi đầu của mùa thu trùng với giữa ngày mùa thu. Mọi người nên tiếp tục ăn các loại thực phẩm làm sạch nhiệt, ẩm ướt và ngăn ngừa nhiệt, chẳng hạn như đậu xanh, đậu đỏ, hạt coix, v.v., đồng thời, ăn trái cây và rau giàu độ ẩm, đặc biệt là trái cây và trái cây theo mùa.

2. Nuôi dưỡng âm dương và giữ ẩm cho phổi

Sau khi bắt đầu mùa thu, sự khô ráo vào mùa thu tăng lên, có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể. Do đó, về chế độ ăn kiêng, nên nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Bạn có thể ăn một cách thích hợp các thực phẩm mềm như mè, gạo nếp, gạo japonica, mật ong, loquat, dứa, sữa, v.v. để mang lại lợi ích cho dạ dày và sản xuất nước bọt. Ngoài ra, ăn nhiều đậu và thực phẩm ít nhờn hơn.

3. Lý thuyết y học truyền thống ít cay nồng và chua hơn Do đó, bạn nên bổ sung nước một cách thích hợp trong cuộc sống hàng ngày và ăn ít thực phẩm cay, thịt nướng, bôi trơn và gây tổn thương dạ dày.

Ngược lại, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm chua hơn để nuôi dưỡng phổi của bạn. Thực phẩm được khuyến nghị bao gồm mận đen , Hawthorn , táo, bưởi, lê, vv

5. Những điều cần lưu ý khi bạn thêm trợ cấp cho chất béo mùa thu

1. Không bù đắp cho các bệnh mà không có bệnh

Nó sẽ không chỉ tăng chi phí mà còn gây hại cho chính bạn. Nếu bạn dùng quá nhiều dầu gan cá tuyết, nó có thể gây ngộ độc. Việc sử dụng lâu dài nho đường sẽ gây giảm cân, tăng cholesterol trong máu và dễ dàng gây ra bệnh tim mạch.

2. Không phân biệt giữa thiếu hụt và dư thừa

Nguyên tắc điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc là bổ sung cho những người bị thiếu hụt. Bệnh nhân bị thiếu hụt không phù hợp với thuốc bổ. Thiếu hụt cũng được chia thành thiếu hụt âm dương, thiếu Yang, thiếu Qi và thiếu máu. Chỉ bằng cách dùng đúng loại thuốc, bạn mới có thể nuôi dưỡng cơ thể, nếu không nó sẽ gây tác dụng ngược và làm hại cơ thể. Mặc dù chăm sóc sức khỏe không nghiêm ngặt như điều trị, nhưng ít nhất chế độ ăn kiêng nên được chia thành hai loại: lạnh và nóng. Những người bị lạnh sợ lạnh và thích nhiệt, bàn tay và bàn chân của họ không nóng, miệng của họ nhẹ và nước bọt, phân của họ bị lỏng, đi tiểu của họ rõ ràng và dài, và lưỡi của họ nhạt và sâu và mỏng. Những người có những người nóng hơn sẽ có bàn tay và bàn chân nóng, miệng khô, miệng đắng, hơi thở khô, phân khô và cứng, nước tiểu ngắn và đỏ, và lưỡi đỏ.

3. Đừng quá mức

Quá liều của bất kỳ loại thuốc bổ nào cũng có hại. Người ta tin rằng “dùng nhiều thuốc bổ hơn, chữa bệnh nếu bạn mắc bệnh và tăng cường cơ thể mà không có bệnh” là không nên. Nếu bạn sử dụng các chất bổ sung nhân sâm và gạc quá nhiều, nó có thể gây ra sự căng cơ bụng và không muốn ăn; Nếu bạn dùng vitamin C quá nhiều, nó có thể gây buồn nôn, nôn và tiêu chảy.

4. Không sử dụng thuốc thay vì thực phẩm

Tốt hơn là bổ sung thực phẩm hơn y học. Ví dụ, ăn cần tây hơn có thể ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp; Ăn nhiều củ cải hơn có thể tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn, làm mịn khí và nới lỏng ngực, làm giảm đờm và giảm ho; Ăn nhiều yam có thể nuôi dưỡng lá lách và tăng cường dạ dày. Quả óc chó, đậu phộng, ngày đỏ, đậu lăng, rễ sen, v.v … được lấy hàng ngày cũng là những sản phẩm tốt trong số các chất bổ sung.

5. Don Tiết tập trung vào trong và ngoài. Các chuyên gia sức khỏe đưa ra một khái niệm mới về chăm sóc sức khỏe tập trung vào “dinh dưỡng tiêu cực”. Họ không chỉ chú ý đến sự bài tiết chất thải của con người, mà còn làm giảm sự lưu giữ và hấp thụ “độc tố đường ruột”. Họ ủng hộ điều đó trong khi bổ sung, họ cũng nên chú ý đến chuyển động ruột kịp thời và mịn màng.

6. Không bổ sung một phần bổ sung trong một thời gian dài

đặc biệt bổ sung một số bổ sung nhất định, và sau đó phát triển từ nhiều năm không thay đổi để ăn một phần và tham lam cho thực phẩm, điều này không tốt cho sức khỏe. Bởi vì thuốc và thực phẩm có cả tác dụng chăm sóc sức khỏe và điều trị, việc đưa chúng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Đặc biệt đối với người cao tuổi, không chỉ tất cả các loại chức năng cơ quan đã giảm xuống các mức độ khác nhau, mà chúng cần phải được điều chỉnh đầy đủ và có hệ thống, mà còn khôngTrong cùng một mùa, cũng có những nhu cầu khác nhau về thuốc chăm sóc sức khỏe và thực phẩm.

7. Don lồng phân biệt giữa cao và thấp. Hiếm là điều có giá trị nhất. Những thực phẩm truyền thống cao quý như tổ chim chim và vây cá mập thực sự không có tác dụng trị liệu độc đáo. Tuy nhiên, thực phẩm rất bình thường như khoai lang và hành tây có giá trị trị liệu trong chế độ ăn uống đáng được chú ý. Ngoài ra, tất cả các liệu pháp ăn kiêng đều có một số mục tiêu và chỉ định nhất định, vì vậy chế độ ăn uống nên được xác định theo nhu cầu, những gì còn thiếu và những gì được bổ sung. Không phân biệt giữa cao và thấp, đặc biệt là đối với người cao tuổi, và thực tế và giá thấp nên được sử dụng làm nguyên tắc nuôi dưỡng.

Thứ sáu. Những người thuộc loại thứ ba không nên được giữ cân nặng trong mùa thu

Chánh y học chính thứ hai Trung Quốc XIA Gongxu đặc biệt nhắc nhở ba loại người sau đây “tăng cân vào mùa thu” nên đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn thành phần và kỹ năng “tăng cân vào mùa thu”.

1. Bệnh nhân bị thiếu lá lách

Những người bị thiếu lá lách thường cho thấy sự xáo trộn bụng cho ăn thấp hơn, mất sự thèm ăn, mệt mỏi về thể chất, đôi khi tiêu chảy và nước da. Những người bạn thích loại người này có thể ăn một số thực phẩm tăng cường lá lách và dạ dày trước khi dùng chất bổ sung để thúc đẩy sự phục hồi của chức năng lách và dạ dày. Ví dụ, bánh poria, hạt dẻ nước, khoai mỡ, đậu đũa, kê, vv đều là những lựa chọn tốt. Ăn cháo có thể hài hòa dạ dày, nuôi dưỡng lá lách và khô. Do đó, nếu bạn sử dụng các loại thực phẩm trên để nấu cháo, hiệu quả điều trị sẽ tốt hơn.

2. Những người có lửa dạ dày mạnh

Những người bạn thường thích thực phẩm cay và nhờn sẽ dễ dàng biến đổi nhiệt và tạo ra nhiệt theo thời gian, và tích tụ nhiệt trong dạ dày, được biểu hiện như đốt lửa trong dạ dày, thích ăn uống lạnh, hôi miệng, táo bón, v.v … Lượng dưa đắng hơn, dưa chuột, dưa mùa đông, rau đắng, trà cay đắng, v.v … trong chừng mực, và sau đó bổ sung nó sau khi lửa dạ dày rút.

3. Người già và trẻ em

Do khả năng tiêu hóa yếu của chúng, chúng thường bị đình trệ thức ăn trong dạ dày, được biểu hiện là mất sự thèm ăn hoặc suy yếu bụng sau khi ăn. Do đó, trước khi dùng bổ sung, bạn nên chú ý đến việc tiêu hóa thực phẩm và dạ dày. Bạn có thể muốn ăn một số loại thực phẩm như táo và củ cải trắng có thể tiêu hóa thực phẩm, tăng cường lá lách và dạ dày.