Cách duy trì sức khỏe trong mùa hè nhỏ

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe trong mùa hè nhỏ

2. Các công thức nấu ăn được khuyến nghị trong mùa hè nhỏ

3. Nguyên tắc tập thể dục sức khỏe trong mùa hè nhỏ

Cách duy trì sức khỏe trong thời gian nhỏ bé

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong lúc nóng

1.1. Bạn nên đi ra ngoài ít hơn để tránh nhiệt. Cách để dành kỳ nghỉ hè giữa mọi người là ăn trái cây tươi mát.

1.2. Đi ngủ muộn và dậy sớm, hạnh phúc và không tức giận, và tập thể dục một cách thích hợp để làm cho năng lượng yang trong cơ thể thở ra ngoài. Nó phù hợp cho các hoạt động như bơi lội trong thế giới dưới nước, chơi nhạc dễ chịu cho các cầu thủ xung quanh bạn bằng một hộp âm nhạc.

1.3. Để thay đổi thói quen xấu của chế độ ăn kiêng không đều, chế độ ăn uống ô uế và chế độ ăn uống ưu tiên, mọi thứ phải phù hợp với lượng nước hoa và nước hoa thích hợp. đậu mung cháo và ngô là những sản phẩm tốt để làm mát.

2. Ăn gì cho sức khỏe của nhiệt nhỏ để làm giảm nhiệt

2.1. Dưa hấu

dưa hấu không chỉ có thể làm rõ nhiệt và giải độc, làm giảm khả năng khó chịu và khát nước, mà còn thúc đẩy lợi tiểu và giúp tiêu hóa. Do đó, mọi người phải ăn một số dưa hấu, đặc biệt là những người tham gia vào công việc ngoài trời hoặc làm việc trong môi trường nhiệt độ cao trong nhà. Khi chọn dưa hấu, trước tiên bạn phải nhìn vào lớp da bên ngoài của dưa hấu. Mưa da hoa nên có hoa văn rõ ràng và độ sâu rõ ràng. Mưa da đen nên có màu da đen và sáng bóng. Da dưa mịn màng và cứng là một quả dưa tốt.

2.2. Đậu Mung

đậu mung rất ngọt và mát trong tự nhiên và có tác dụng làm giảm nhiệt. Những người làm việc trong môi trường nhiệt độ cao trong mồ hôi mùa hè rất nhiều, mất rất nhiều nước và chất lỏng, và sự cân bằng chất điện phân trong cơ thể bị phá hủy. Đó là cách khoa học nhất để làm súp với đậu mung để bổ sung nó, có thể làm sạch sức nóng, khát nước và thúc đẩy lợi tiểu. Ngoài việc hiểu được mùa hè và lửa, đậu Mung còn có nhiều tác dụng dược lý khác, chẳng hạn như giảm lipid máu, giảm cholesterol, chống dị ứng, kháng khuẩn, tăng cường sự thèm ăn, bảo vệ thận, v.v.

2.3. Cây giống Luffa

cây giống Luffa đề cập đến đầu mềm của cây con Loofah, nhẹ trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Chúng có tác dụng của việc điều chỉnh phổi và làm giảm đờm, làm sạch nhiệt và đốt lửa, làm mát máu và giải độc, bỏ chặn và giảm đau. Chúng có tác dụng tốt trong việc ho lên đờm màu vàng và dày, cổ họng khô và miệng đắng, loét miệng, khớp sưng và đau, kinh nguyệt không đều, và không thể thiếu vào mùa hè.

3. Liệu pháp ăn kiêng và phương pháp chăm sóc sức khỏe cho Lễ hội nhiệt nhỏ

3.1. Trứng vịt để bổ sung cho mùa hè

Người ta nói rằng ăn trứng vào đầu mùa hè được gọi là “tổng hợp mùa hè”, khiến mọi người không giảm cân vào mùa hè, chúng không giảm cân, chúng mạnh mẽ và làm việc mạnh mẽ. Trứng vịt muối rất giàu canxi và sắt, và hàm lượng canxi và sắt của chúng cao hơn trứng và trứng vịt tươi. Chúng là sự lựa chọn đầu tiên để bổ sung canxi và sắt vào mùa hè.

3.2. hạt sen chữa lành trái tim

chữa lành trái tim là mùa hè. Tại thời điểm này, trái tim là mong manh nhất. Sức nóng của mùa hè khiến mọi người dễ bị khó chịu và buồn bã, và dễ dàng làm tổn thương trái tim họ. Mặc dù hương vị của lõi hạt sen là đắng, nhưng nó có thể làm sạch trái tim và lửa. Đó là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí và củng cố dạ dày.

3.3. Octopus bổ sung máu

Octopus có tác dụng bổ sung máu và bổ sung QI, và điều trị carbuncles và sưng. Nó rất giàu các chất dinh dưỡng như protein và khoáng chất, và cũng rất giàu các yếu tố sức khỏe quan trọng như chống yếu, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ của con người-axit bò tự nhiên. Nó có thể được ăn bởi những người bình thường, đặc biệt là đối với những người có hiến pháp yếu, Qi và máu không đủ, và suy dinh dưỡng.

Các công thức nấu ăn sức khỏe được khuyến nghị trong mùa hè nhỏ

1. Hai tấm da chiên chay

Thêm vào lượng dầu thực vật, muối, hành lá và MSG thích hợp. Cắt vỏ đậu và rửa hành lá và cắt chúng thành các mảnh vụn. Nấu chảo cho đến khi nóng 60%, đặt hành lá vào chảo, nấu mùi thơm, thêm vỏ đậu xé vào chảo và xào, sau đó thêm muối, xào trong vài phút, thêm MSG, mưa phùn với dầu mè và khuấy đều.

2. Một nửa nước ép cà chua dưa hấu, 3 cà chua có kích thước vừa phải. Gọt vỏ và loại bỏ các hạt ra khỏi dưa hấu, và chui vào cà chua trong nước sôi, bóc vỏ và loại bỏ hạt. Cả hai được thon nhẹ thành nước trái cây cùng một lúc, và hai chất lỏng được kết hợp và uống càng nhiều càng tốt.

3. Yam súp lươn

1 lươn, 300 gram khoai mỡ và 3 nấm. Đường trắng, bột tiêu, rượu vang, dầu thực vật, phân đoạn rau mùi, phân đoạn hành lá, lát gừng, muối, MSG, và số lượng thích hợp. Đầu tiên, cắt lươn thành từng mảnh, cắt nó thành một con dao hoa, chùn bước qua khoai mỡ, bóc nó, cắt nó thành một miếng bếp và chui vào nước để sử dụng sau này. Sau đó làm nóng chảo bằng dầu thực vật, thêm khoai mỡ và chiên cho đến khi hơi vàng và loại bỏ. Cuối cùng, để lại dầu đáy trong nồi và làm nóng nó, thêm lát gừng và lát hành tây xanh và xào, thêm lươn, nấm, nấu rượu, đun sôi nước, và yam để đun sôi, loại bỏ mùi tanh của con lươn, đun sôi trên 5 phút

Nguyên tắc tập thể dục sức khỏe trong mùa hè nhỏ

1. Điều hòa tinh thần

Các biện pháp phòng ngừa cho “sự bình tĩnh” và giữ một tâm trạng bình tĩnh.

2. Hàng ngày và phục hồi

Các mùa thấp và độ ẩm được hấp để tránh tiếp xúc với mặt trời dưới ánh mặt trời thiêu đốt và ngăn ngừa say nắng; Tránh gió lạnh thổi sau khi đổ mồ hôi, và tệ nạn lạnh xâm lấn và gây cảm lạnh, đau khớp và các bệnh khác; Hãy chú ý nghỉ ngơi, ngủ trưa thích hợp, và giữ cho tinh thần và tâm trạng của bạn thư giãn.

3. Tập thể dục và điều hòa

Bạn có thể chọn thực hiện các bài tập cường độ thấp bên bờ sông và trong vườn vào buổi sáng hoặc buổi tối, chẳng hạn như yoga, đi bộ, v.v., để tránh đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục. Một điều bạn nên nhớ: hydrat hóa khoa học là điều cần thiết trong quá trình tập thể dục.