Ăn gì vào mùa thu là tốt cho rụng tóc

Danh mục bài viết

1. Ăn gì vào mùa thu là tốt cho rụng tóc

2. Ăn gì vào mùa thu là tốt cho rụng tóc

2. Làm thế nào để bảo vệ tóc vào mùa thu là tốt cho rụng tóc

1. Rau

Pinach tốt cho sức khỏe của tóc, cũng như súp lơ và chard Thụy Sĩ là nguồn bổ sung vitamin A và C. da cần tạo ra bã nhờn, một chất nhờn được tiết ra bởi viên nang tóc nhỏ. Duy trì trạng thái tự nhiên của chất lượng tóc, đồng thời, các loại rau màu xanh đậm có thể là sắt và canxi. Điều đặc biệt quan trọng là nhắc nhở rằng mức sống của mọi người đang liên tục cải thiện. Nhiều người nghiện thịt và có một lượng rau duy nhất. Cấu trúc chế độ ăn uống này rất bất lợi cho sức khỏe. Do đó, rau nên được chú ý đầy đủ đến việc chúng là câu trả lời cho những gì nên ăn để rụng tóc vào mùa thu hay chế độ ăn uống hàng ngày!

2. Đậu

Một số người nghi ngờ lợi ích của đậu đối với tóc. Tuy nhiên, sự thật là không thể nghi ngờ! Chẳng hạn như đậu eo và đậu lăng sẽ trở thành một phần quan trọng trong thực phẩm của bạn. Nó không chỉ cung cấp protein phong phú và thúc đẩy sự phát triển của tóc, mà còn rất giàu sắt, kẽm và vitamin H (tiếng Anh: biotin). Nếu các yếu tố này còn thiếu, nó sẽ gây ra tóc giòn và gãy. Hiệp hội trị liệu chế độ ăn kiêng Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn ba cốc sản phẩm đậu mỗi tuần để giữ sức khỏe.

3. Gia cầm

Những con gia cầm, gà và gà tây lông vũ, có thể cung cấp protein chất lượng cao để đảm bảo sức khỏe của tóc. Nếu không có đủ protein hoặc protein chất lượng thấp, việc thiếu protein chất lượng cao sẽ dẫn đến sự mong manh và dễ bị gãy tóc. Gia cầm có thể cung cấp sắt sinh khả dụng cao. Sắt và nhiều yếu tố khoáng khác nhau có thể tăng cường đáng kể tính cứng của tóc, vì vậy nó cũng là một lựa chọn tốt cho rụng tóc vào mùa thu.

Ăn gì để tránh rụng tóc vào mùa thu

1. Vitamin C – giữ ẩm cho da đầu khô

vitamin C có thể kích hoạt thành của vi mạch, để tóc có thể hấp thụ chất dinh dưỡng trong máu. Các tuyến bã nhờn tiết ra dầu bình thường, giữ ẩm cho da đầu khô và giảm rụng tóc. Thực phẩm đại diện: đu đủ đu đủ rất giàu vitamin C. Đồng thời, sắt, carotene, lutein, v.v. có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho tóc, loại bỏ sự tích lũy protein khỏi chất thải và cung cấp sạch và nuôi dưỡng sâu cho tóc.

2. Vitamin E – Ngăn ngừa rụng tóc

Vitamin E có thể chống lại sự lão hóa tóc, thúc đẩy sự phân chia tế bào của mẹ, làm cho tóc phát triển và giảm rụng tóc. Thực phẩm đại diện: Các loại hạt. hạt, chẳng hạn như quả óc chó và hạnh nhân, có thể cung cấp protein chất lượng cao và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng rất giàu sắt, vitamin E và các thành phần khác, làm cho tóc mạnh mẽ và không dễ phá vỡ.

3. Vitamin B – ức chế sự tiết dầu đầu

vitamin B có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và chuyển hóa da đầu, làm cho tóc có vẻ sáng bóng tự nhiên, ức chế bài tiết dầu đầu và giảm rụng tóc. Đồ ăn đại diện: Thịt lợn. Thịt chân thịt lợn chứa vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6 và các vitamin khác. Trong số đó, vitamin B6 có tác dụng ngăn ngừa tóc xám và thúc đẩy sự phát triển của tóc, và có thể ngăn ngừa rụng tóc.

Cách bảo vệ tóc vào mùa thu

1. Chọn một loại dầu gội với các thành phần dưỡng ẩm

Nếu bạn có thể sử dụng dầu gội với đặc tính giữ ẩm cao và dầu gội bốn đến năm lần một tuần, bạn có thể hydrat hóa tóc tốt. Bởi vì các thành phần dưỡng ẩm trong dầu gội hai trong một có thể nuôi dưỡng hoàn toàn tóc, làm mịn da tóc gõ, làm mịn các vảy tóc khiếm khuyết và tạo thành một màng bảo vệ trên tóc để khóa hiệu quả độ ẩm trên tóc và giải quyết những rắc rối của việc làm bằng tóc tĩnh.

2. Mang theo một bình xịt chăm sóc tóc dưỡng ẩm với bạn

Đừng quên hydrat hóa tóc bất cứ lúc nào và mọi nơi. Chọn một bình xịt chăm sóc tóc miễn phí, mang theo bên mình để nhanh chóng loại bỏ hiện tượng tĩnh điện do tóc, làm cho tóc dễ dàng hơn để chăm sóc!

3. Bạn cần một chiếc lược tốt

Để loại bỏ hiện tượng tĩnh điện do tóc, tốt nhất là chọn gỗ hoặc sừng trong mùa khô. Một chiếc lược như vậy sẽ không tạo ra tĩnh điện sau khi cọ xát với tóc, trong khi lược kim loại và nhựa dễ bị tĩnh điện. Đây cũng là lý do tại sao bạn càng sử dụng một chiếc lược nhựa vào mùa thu và mùa đông, bạn càng chải tóc, tóc của bạn càng văng!

4. Tô màu tóc của bạn ít hơn và cho tóc của bạn

bạn nữ cũng nên chú ý đến tần suất gội đầu và cho tóc quá thường xuyên. Bạn nên biết rằng việc cho phép sẽ gây ra thiệt hại lớn hơn cho tóc của bạn vào mùa thu so với các mùa khác. Ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng nên chú ý đến việc giữ một tâm trạng thoải mái và kết hợp công việc và nghỉ ngơi.