Danh mục bài viết
Phương pháp nhỏ cho sức khỏe mùa đông
1. Phương pháp nhỏ cho sức khỏe mùa đông
1. Uống cháo để duy trì sức khỏe
don don bị dính và cứng trong chế độ ăn uống mùa đông. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống cháo nóng khi bạn thức dậy vào buổi sáng và chế độ ăn uống cho bữa tối để nuôi dưỡng dạ dày của bạn. Cụ thể, cháo thịt cừu, gạo nếp, chà đỏ và cháo lily, cháo tám-treasure, sữa và cháo đường đá, vv là phù hợp nhất.
2. Bảo vệ bàn chân của bạn và giữ ấm
như người ta nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân.” Như chúng ta đã biết, các dây thần kinh ở bàn chân rất phong phú, và chúng là ngã ba của ba kinh tuyến Yin và ba kinh tuyến dương. Một khi bàn chân bị cảm lạnh, chúng sẽ bị phản xạ bởi các dây thần kinh, gây cảm lạnh, viêm khớp và thậm chí đau ở thắt lưng và chân.
3. Tập thể dục và đổ mồ hôi đúng cách
Mùa đông là âm, vì vậy chìa khóa để bảo tồn sức khỏe là ngăn chặn cái ác lạnh bên ngoài xâm chiếm vào cơ thể. Bạn phải “loại bỏ lạnh và ấm”. Tuy nhiên, sự nóng lên không có nghĩa là tăng nhiệt độ của điều hòa không khí, cũng không có nghĩa là bạn càng mặc nó, bạn càng trở nên ấm áp hơn.
Nếu bạn mặc quá nhiều, nó sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và lưu thông máu của cơ thể. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều, bạn sẽ bị xì hơi nhiều hơn. Do đó, khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Tất cả các bài tập chỉ nên hơi giống như đổ mồ hôi.
4. Ăn ấm hơn và ấm áp, ăn ít lạnh và mát
Chăm sóc sức khỏe mùa đông nên được bổ sung bởi chăm sóc sức khỏe thiết bị thể dục tại nhà. Khoa học sức khỏe truyền thống chia thực phẩm thành ba loại: lạnh, kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa đông và sự đơn giản. Khí hậu trong mùa đông lạnh. Để giữ ấm, mọi người nên ăn nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe với những đặc tính ấm áp và ăn ít thực phẩm lạnh và lạnh. Thực phẩm có tính chất ấm áp bao gồm kiến thức chăm sóc sức khỏe, gạo lúa miến, hạt dẻ, jujubes, hạt đào Pita, hạnh nhân, tỏi tây, rau mùi, bí ngô, gừng, hành lá, tỏi, v.v.
2. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?
2.1. Chụp tre mùa đông
chồi tre mùa đông được đặc trưng bởi chất béo thấp, đường thấp và nhiều chất xơ. Ăn chúng thường xuyên có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, loại bỏ sự tích lũy thực phẩm và giảm sự hấp thụ và tích tụ chất béo bằng đường tiêu hóa.Cứu.
2.2. Nấm
Các chủ hàng còn được gọi là nấm, thường được ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.
2.3. Củ cải trắng
củ cải được chia thành da trắng, da xanh, da đỏ, v.v … Chúng có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Hàm lượng vitamin C gấp 10 lần lê và chúng cũng chứa các chất gây cảm ứng interferon, có tác dụng chống vi-rút và chống ung thư. Củ cải là cay, ngọt và mát trong tự nhiên, và có tác dụng loại bỏ sự trì trệ, làm giảm đờm và giảm nhiệt, và giải độc. Nó có hiệu quả trong viêm phế quản và ho.
2.4. Cabbage
Cabbage chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v … Cellulose trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu cầu ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.
3. Liệu pháp ăn kiêng cho sức khỏe mùa đông
3.1. Bến táo
Chuẩn bị: Gọt vỏ táo, rửa chúng và cắt chúng thành từng miếng; Rửa gạo, cho chúng vào nồi, thêm nước và đun sôi chúng, sau đó thêm táo cho đến khi cháo chín, thêm đường, đun sôi chúng trong một hoặc hai lần, hoặc rửa táo và vắt nước ép. Khi cháo được nấu chín, thêm chúng vào cháo thuốc và dùng chúng, 1 liều mỗi ngày.
3.2. Cháo cà rốt
Chuẩn bị: 350 gram cà rốt, thêm 100 gram gạo japonica, lần đầu tiên rửa 1 đến 2 cà rốt (theo sở thích cá nhân) và cắt chúng thành dải mỏng. Sau khi đun sôi nước, xào với dầu thực vật, hành lá xắt nhỏ, gừng băm và các gia vị khác trước khi sử dụng. Sử dụng 100 gram gạo japonica để thêm nước để nấu cháo. Khi nó gần như nấu chín, thêm cà rốt chiên và nấu chúng lại với nhau.
3.3. Sesame đen p>
Chuẩn bị: Rửa hạt mè đen và làm khô chúng, xào chúng và nghiền chúng thành tinh xảo. Lấy 25 gram mỗi lần và thêm 100 gram gạo japonica cho đến khi cháo nấu chín cho đến khi cháo dày và ăn.
3.4. Chrysanthemum Thực hành: 30 gram hoa cúc và 100 gram gạo japonica. Chọn hoa cúc vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi nước và chọn nước ép. Thêm gạo để làm cháo. Khi nấu chín, thêm đường, đun sôi trong một hoặc hai lần và sau đó nấu với 1-2 liều mỗi ngày trong 3-5 ngày.
Cách nuôi dưỡng sức khỏe trong mùa đông
Những người bị thiếu Yang thường có mũi rõ, tay và chân, nước tiểu trong suốt, đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, phân lỏng và các vấn đề về dương. Bất cứ ai có hiện tượng này đều có thể hầm cùng với Rehmannia nấu chín, aconite, gừng khô, nhân sâm, thịt cừu hoặc thịt chó.
Một số bệnh mãn tính dễ xảy ra ngay khi mùa đông đến mùa đông lạnh, vì vậy chúng được gọi là bệnh mùa đông. Chẳng hạn như viêm phế quản mãn tính, đa niệu, băng giá, v.v … Loại bệnh nhân này thường bị thiếu thận và thiếu Yang và lạnh bên ngoài. Cách tốt nhất để ngăn chặn và đối xử với nó là ấm áp và thuốc bổ. Sử dụng thuốc ấm để pha trộn nó với aconite nấu chín, quế, cistanche và ngựa biển., thận chó , nhân sâm, cam thảo rang, wolfberry, v.v., bạn có thể ăn nó thường xuyên.
Ngoài việc chú ý đến cuộc sống hàng ngày và hồi phục tinh thần của một người, điều đó cũng rất quan trọng đối với người già và người yếu đuối phải giỏi thuốc bổ. Vào mùa đông, sự thèm ăn của mọi người lớn hơn nhiều so với bình thường và sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể dễ dàng hơn bình thường. Đây là thời điểm tốt để tăng cường thể lực và kéo dài cuộc sống. Những người cao tuổi yếu đuối có thể uống nhiều thịt gà, sữa, v.v. Hãy chú ý đến việc uống nhiều nước hơn
để bổ sung nước bị mất vào mùa hè. Ngoài ra, nó rất khô vào mùa thu và mùa đông, và một lượng lớn nước bay hơi qua da mỗi ngày, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Nên uống nước theo hoạt động hàng ngày của một cá nhân. Trong trường hợp bình thường, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày và không uống quá nhiều nước để tránh tác dụng phụ.
2. Đi ngủ sớm và dậy sớm. Đi ngủ sớm nói chung có nghĩa là nghỉ ngơi khoảng 10 giờ, vì khi bạn vào 11 giờ, tất cả các cơ quan của cơ thể con người bắt đầu sửa chữa và giải độc, chẳng hạn như gan bắt đầu giải độc lúc 11 giờ. Khi thức dậy sớm, nó thường có nghĩa là thức dậy vào khoảng 6 giờ. Trước khi đứng dậy, nằm xuống trong vài phút nữa, kéo dài và di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn, và trạng thái tinh thần của bạn sẽ rất tốt.
3. Cần chăm sóc tinh thần
Chăm sóc sức khỏe của mọi người có nghĩa là nhìn vào những thay đổi trong tự nhiên với một tâm trí bình thường, hoặc đi ra ngoài cho các chuyến đi chơi mùa thu và leo lên cao để tận hưởng nó, để trái tim bạn sẽ được thư giãn và hạnh phúc; Hoặc thực hành Qi lặng lẽ, kiềm chế tâm trí của bạn và duy trì sự an tâm; Hoặc nhận thêm ánh sáng mặt trời để chuyển hướng trầm cảm của bạn.
Để lại một phản hồi