Danh mục bài viết
Tác hại của việc mất nước cơ thể vào mùa hè
60% cơ thể người là nước
<p Mất nước đề cập đến một triệu chứng của các rối loạn trao đổi chất gây ra bởi các tổn thương tiêu thụ nhiều nước và không thể được bổ sung ngay lập tức do tổn thương. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra sự sụp đổ và thậm chí đe dọa đến tính mạng. Bạn cần phải dựa vào truyền dịch để bổ sung chất lỏng cơ thể. Tác hại gây ra bởi mất nước cơ thể.
1. Gây ra hơi thở tồi tệ. Nước bọt có chức năng kháng khuẩn rất quan trọng. Một khi cơ thể bị mất nước, nước bọt sẽ giảm và vi khuẩn miệng sẽ “phát triển dữ dội”, sẽ dẫn đến hôi miệng.
2. Thèm đường. Cơ thể cảm thấy đói hơn khi bị mất nước và đặc biệt háo hức ăn đồ ngọt. Điều này đặc biệt rõ ràng trong khi tập thể dục. Khi tập thể dục dưới sự mất nước, carbohydrate được lưu trữ trong cơ thể tiêu thụ nhanh hơn và sau khi tập thể dục, bạn sẽ háo hức hơn khi uống carbohydrate để bổ sung năng lượng bạn thiếu.
3. Tập thể dục ảnh hưởng. Mất nước của cơ thể thêm 2% sẽ dẫn đến giảm 10% hiệu suất thể thao. Mất nước càng nghiêm trọng, hiệu suất tập thể dục càng tệ. Khi bị mất nước, cảm giác thực hiện bài tập cường độ cấp 6 như thể bạn đang hoàn thành bài tập cường độ cấp 8.
4. Da khô. Để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng, điều quan trọng là phải hydrat hóa từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, uống một lượng lớn đồ uống chứa caffein như cà phê và trà xanh có thể dễ dàng dẫn đến mất nước trong cơ thể. Một khi cơ thể bị mất nước, sẽ rất khó để giữ cho da mịn màng và ẩm. Ngoài ra, không tắm trong hơn 5 phút mỗi lần để tránh nhiệt độ nước nóng quá mức gây ra da khô.
5. Lái xe nguy hiểm. Để giảm việc sử dụng nhà vệ sinh, nhiều người cố gắng uống ít hoặc không có nước nhất có thể trước khi lái xe trên đường (đặc biệt là khoảng cách xa). Tuy nhiên, trong quá trình lái xe kéo dài hai giờ, số lượng lỗi lái xe của người lái xe mất nước tăng gấp đôi so với người lái xe đã uống đầy đủ.
6. Mệt mỏi tốt hơn. Khi mất nước, huyết áp giảm xuống, nhịp tim tăng tốc và máu chảy vào não chậm lại, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi hơn.
7. Hãy lo lắng. Mất nước trong cơ thể có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống thần kinh và dẫn đến sự khó chịu. Những người bị mất nước nhẹ có nhiều khả năng gặp phải các vấn đề như mất tập trung và khó chịu.
đồ uống để tránh mất nước trong cơ thể con người
1. Đồ uống thể thao
Rất nhiều đồ uống thể thao đã được ra mắt trên thị trường gần đây, nhưng nếu bạn xem xét kỹ các nguyên liệu thô của các loại đồ uống thể thao này, bạn sẽ thấy rằng danh sách nguyên liệu thô được đánh dấu là “đường. Fructose lỏng đường.
Mặc dù những đồ uống này chứa khoáng chất và axit amin cần thiết để tập thể dục, nhưng chúng chỉ với số lượng nhỏ và uống chúng có thể gây nguy cơ ăn quá nhiều đường. Đổ mồ hôi vào mùa hè có thể dễ dàng mất một lượng lớn chất điện giải. Đường và caffeine quá mức và các chất khác sẽ làm nặng thêm việc mất chất lỏng cơ thể, gây mất nước của cơ thể và thậm chí có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, mệt mỏi ở chân, đánh trống ngực, dị ứng thần kinh và căng thẳng. Nó nguy hiểm hơn khi uống khi bụng đói.
2. Nước ép 100%
Bạn có thể nghĩ rằng “không có chất phụ gia như đường trên 100% nước trái cây, điều này sẽ không quá tệ cho sức khỏe”, nhưng thực tế đây cũng là một loại đồ uống NG.
Nếu bạn ăn trái cây trực tiếp, bạn cũng có thể hấp thụ chất xơ cùng một lúc nếu bạn không có nhiều tiền. Nhưng nếu nó biến thành nước trái cây, chất xơ thực phẩm giảm đi rất nhiều và dễ tiêu thụ quá nhiều. Nước ép tươi mới vắt tất nhiên là ngon, nhưng không nên sử dụng nước trái cây như một cách để bổ sung dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất. Nhiều nhất, bạn chỉ có thể uống nó thỉnh thoảng.
Ngoài ra, đường chứa trong trái cây được gọi là “fructose”. Fructose có nhiều khả năng được chuyển đổi thành chất béo trung tính hơn đường và được cơ thể hấp thụ, điều này bị nghi ngờ gây giảm cân.
3. Đồ uống có ga
Hầu hết các thành phần của đồ uống có ga có chứa axit photphoric, nhưng axit photphoric này sẽ ảnh hưởng tinh tế đến xương. Nếu bạn uống đồ uống có ga thường xuyên, sức khỏe xương của bạn sẽ bị đe dọa. Do cơ thể con người có yêu cầu đối với các yếu tố khác nhau, nên việc uống một lượng lớn axit photphoric sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và gây mất cân bằng trong tỷ lệ canxi và phốt pho.
Đồ uống axit Taisy có chứa các chất axit như axit cacbonic, axit lactic, axit citric, v.v., có thể dễ dàng khiến máu ở trạng thái axit trong một thời gian dài, không có lợi cho lưu thông máu. Mọi người dễ bị mệt mỏi và khả năng miễn dịch của họ giảm. Các vi sinh vật làm bệnh khác nhau tận dụng tình hình và mọi người dễ bị nhiễm bệnh khác nhau.
4. Sinh tố trái cây
Smoothie là một thức uống mà nhiều người thích vào mùa hè, nhưng don không bị lừa dối bởi mặt nạ giả của Forthealsy có sức khỏe của trái cây trái cây. Bởi vì sinh tố trái cây có đường khá cao, 700 calo được chứa trong mỗi 32 ounce sinh tố. Điều này tương đương với việc ăn một quả dứa, một quả xoài và một số ít dâu tây.
Nếu bạn không thể tiêu thụ những gì bạn ăn kịp thời, năng lượng của những thực phẩm này sẽ được chuyển đổi thành chất béo và làm cho bạn béo. Do đó, bạn nên xem xét cẩn thận nó khi chọn uống sinh tố trái cây.
5. Đồ uống tinh chất có cồn thấp
Đồ uống có hại nhất cho cơ thể con người là đồ uống có hàm lượng cồn thấp, có tác hại lớn hơn vodka. Cocktail có hại cho gan vì chúng chứa hỗn hợp các loại rượu khác nhau và bia bong bóng cũng có hại cho cơ thể con người.
6. Cà phê
Mùa hè dễ bị mệt mỏi về tinh thần, và cà phê là một người trợ giúp tốt để làm mới tinh thần. Nhưng hãy cẩn thận rằng việc uống cà phê thỉnh thoảng rất tốt cho sức khỏe, nhưng lòng tham sẽ chữa các bệnh! Giảm canxi tự do chắc chắn sẽ dẫn đến sự phân hủy canxi bị ràng buộc, điều này sẽ dẫn đến loãng xương. Uống cà phê với số lượng lớn ảnh hưởng đến sự thèm ăn, có thể gây nôn và chuột rút, và cũng có thể gây viêm dạ dày và lớp phủ lưỡi dày và nhờn, có thể gây ra mệt mỏi.Bất lực.
Trái cây bổ sung nước mùa hè
1. Dưa hấu
Một trong những loại trái cây chính vào mùa hè. Y học cổ truyền Trung Quốc thường sử dụng vỏ dưa hấu (còn được gọi là áo khoác màu xanh lá cây), bột dưa hấu và băng dưa hấu (tinh thể được hình thành bởi nước ép chảy ra) như thuốc. Ngọt ngào và lạnh trong tự nhiên. Đi vào trái tim, dạ dày và kinh tuyến bàng quang. Hiệu ứng có thể làm giảm nhiệt và làm giảm sự bồn chồn, thúc đẩy chất lỏng và khát nước, thúc đẩy lợi tiểu và giảm huyết áp. Nó có thể được sử dụng vào mùa hè, đổ mồ hôi có thể làm hỏng chất lỏng cơ thể, bồn chồn, khát nước và nước tiểu ngắn. Nó cũng có một số tác dụng điều trị nhất định đối với nhiệt và đau răng, tăng huyết áp, vv
2. Melon
còn được gọi là dưa và dưa lê, y học Trung Quốc thường sử dụng hạt và thân quả của nó để điều trị các bệnh. Ngọt ngào và mát mẻ trong tự nhiên. Đi vào dạ dày, ruột già và kinh tuyến bàng quang. Nó có thể giảm nhiệt, giảm khát, thúc đẩy đi tiểu và giảm phân. Nó có thể được sử dụng cho nhiệt, bồn chồn, khát, khó đi tiểu và táo bón.
3. Các loại trái cây, rễ, thân và lá nho có thể được sử dụng làm thuốc. Nó chua, ngọt và lạnh trong tự nhiên, và đi vào phổi, thận và kinh tuyến lách. Nó có thể thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, kích thích sự thèm ăn và tiêu hóa thực phẩm, nuôi dưỡng máu và duy trì chăm sóc thai nhi. Nó có thể được sử dụng cho các triệu chứng như khát, bồn chồn, nước tiểu đỏ, thèm ăn dạ dày, thiếu máu và đánh trống ngực.
4. Apple
Apple không chỉ chứa protein, chất béo, carbohydrate, nhiều vitamin, khoáng chất, axit malic, v.v., mà còn có thành phần pectin quý giá. Pectin là một cellulose hòa tan có thể thúc đẩy sự vận động của đường tiêu hóa, điều chỉnh dạ dày và ruột, và kết hợp với cholesterol, giúp cơ thể con người bài tiết nó ra khỏi cơ thể, đạt được mục đích làm giảm cholesterol. Trong số đó, pectin cũng sẽ được bài tiết với cholesterol trong túi mật, có thể làm loãng mật và ngăn ngừa sỏi mật.
5. đu đủ
đu đủ không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có tác dụng y tế. Đu đủ chứa một enzyme tiêu hóa quan trọng gọi là papain, có thể chia thực phẩm protein thành các trạng thái tiêu hóa và hòa tan tới 35 lần thịt nạc. Đây là lý do tại sao mọi người sử dụng đu đủ để điều trị rối loạn tiêu hóa protein. Nó chứa nhiều nội dung nhất trong lá của cây đu đủ và vỏ đu đủ chưa trưởng thành.
6. Dứa
Cứ 100 gram quả dứa chứa tới 30 mg vitamin C và rất giàu nước. Thịt của nó chứa một enzyme có thể phân hủy các protein như đu đủ, do đó nó có thể làm mềm thịt và hòa tan cục máu đông.
7. Dâu tây
Dâu tây rất giàu vitamin C, B, canxi, phốt pho và kali, và vẫn có một vị trí trong các loại thuốc thực vật ngày nay. Lá có thể được sử dụng như một chất làm se sau khi sôi, và có thể điều trị tiêu chảy, sốt, loét nội sọ và các bệnh nướu.
Để lại một phản hồi