Ba cách để giúp các công nhân cổ trắng thoát khỏi tình huống khó xử của chứng mất ngủ vào mùa thu

[Giới thiệu] Nhiều người hy vọng rằng những người lao động cổ trắng làm việc chăm chỉ vào ban ngày có thể có một giấc ngủ ngon khi họ về nhà. Nhưng thật không may, bây giờ là mùa thu, đó là lúc các chuyên gia nhận ra rằng mọi người dễ bị mất ngủ nhất. Vậy làm thế nào chúng ta nên đối phó với vấn đề ngủ kém vào mùa thu? Dưới đây là một số mẹo cho tất cả mọi người!

Các chuyên gia nói rằng mùa thu là mùa cao điểm cho trầm cảm, và các yếu tố như lo lắng, trầm cảm và căng thẳng có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ.

Các chuyên gia giải thích rằng chứng mất ngủ cổ trắng chủ yếu là do các yếu tố tâm lý, và áp lực công việc cao và lo lắng là những yếu tố quan trọng gây mất ngủ cổ trắng. Do đó, chìa khóa để giảm bớt chứng mất ngủ cổ trắng là điều chỉnh thói quen ngủ và khôi phục nhịp sinh học bình thường. Nói chung, chứng mất ngủ cổ trắng có thể được chữa khỏi sau khi điều trị bằng thư giãn cơ thể. Dưới đây, các chuyên gia sẽ giới thiệu ba phương pháp chính để giảm bớt chứng mất ngủ ở những người lao động cổ trắng.

Thói quen ngủ và bầu không khí là điều quan trọng nhất

1. Phát triển thói quen ngủ tốt và thói quen bình thường. Cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ tối. Thức dậy sớm vào buổi sáng và không thể ngủ được. Bạn cần phải đi ngủ cho đến hai hoặc ba giờ mỗi đêm. Chỉ bằng cách điều chỉnh thói quen ngủ của bạn và khăng khăng đứng dậy sớm, bạn mới có thể đảm bảo rằng bạn thoát khỏi rắc rối của chứng mất ngủ.

2. Tạo ra một bầu không khí ngủ ngon và để mình ngủ thiếp đi một cách có ý thức. Gối và giường là điều kiện quan trọng để đảm bảo giấc ngủ. Để ngăn ngừa chứng mất ngủ cổ trắng, giường gỗ là một lựa chọn tốt, và chiều cao của gối nên được giữ ở mức 6-9 cm. Ngoài ra, để giảm bớt sự mất ngủ của người lao động cổ trắng, hãy chú ý đến việc không đánh dấu vào đồng hồ báo thức trong phòng ngủ để tránh âm thanh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ.

3. Đó cũng là một cách tốt để điều chỉnh chứng mất ngủ ở những người lao động cổ trắng. Thực phẩm giúp ngủ bao gồm hoa loa kèn, hạt sen, ngày tháng, bột sen và dâu. Những thực phẩm này có tác dụng làm dịu tâm trí và làm dịu tâm trí. Do đó, người lao động cổ trắng có thể chọn những thứ này trong chế độ ăn kiêng hàng ngày và chủ động làm giảm chứng mất ngủ.