Danh mục bài viết
Sữa là gì để uống vào mùa hè
1. Những gì sữa là tốt để uống vào mùa hè
Các sản phẩm sữa là không thể thay thế. Một ấn phẩm về nghiên cứu béo phì nói rằng phụ nữ ăn/uống phô mai tách rời hoặc sữa chua ít béo ba đến bốn lần một ngày có thể đốt cháy nhiều hơn 70% so với phụ nữ uống ít sản phẩm sữa. Canxi giống như một van mở một kênh để đốt cháy chất béo nhanh hơn. Tuy nhiên, dùng các chất dinh dưỡng củng cố canxi như viên canxi không thể đạt được tác dụng của các sản phẩm sữa. Nghiên cứu cho thấy cách tốt nhất là tiêu thụ các sản phẩm sữa mỗi ngày, thay vì các loại thực phẩm khác với canxi được thêm vào. 1200 mg mỗi ngày, với ba liều.
2. Hãy chú ý đến việc uống sữa vào mùa hè
Mở túi và uống xong càng sớm càng tốt. Bởi vì nhiệt độ vào mùa hè cao, sữa là môi trường nuôi cấy tốt cho vi khuẩn. Sữa luộc sẽ bị ô nhiễm và nhân với vi khuẩn trong vài giờ sau khi hạ nhiệt, và rất dễ gây ra các bệnh đường ruột sau khi uống. Do đó, sữa chưa nấu nên được lưu trữ trong tủ lạnh và không nên được lưu trữ trong một thời gian dài để ngăn ngừa ô nhiễm vi khuẩn và chất dinh dưỡng bị tổn thương.
3. Tốt nhất là uống sữa nhiệt độ phòng vào mùa hè.
Vì nhiệt độ cao vào mùa hè, cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều nước. Đồng thời, vì sữa lạnh và giàu protein, cùng với ảnh hưởng của cái gọi là thời tiết mùa hè và độ ẩm trong y học cổ truyền Trung Quốc, chức năng tiêu hóa dễ bị tổn thương nhất. Do đó, một số người uống sữa, đặc biệt là sữa lạnh, dễ bị khó chịu về đường tiêu hóa. Do đó, tốt nhất là uống sữa nhiệt độ phòng vào mùa hè, hoặc để lại sữa lạnh trong một thời gian trước khi uống.
4. Uống sữa trong một ngụm nhỏ
Một số người không có khả năng tiêu hóa và hấp thụ sữa. Do đó, khi uống sữa, bạn nên kiểm soát tốc độ uống, và tốt nhất là uống từ từ. Hơn nữa, uống sữa trong các ngụm nhỏ có thể cho phép sữa tiếp xúc hoàn toàn với enzyme tiêu hóa nước bọt, cho phép sữa ở trong đường tiêu hóa để lâu hơn và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng.
5. Không nên uống khi bụng đói
sữa là một loại thực phẩm có hàm lượng protein cao. Nếu bạn uống sữa khi bụng đói, protein sẽ bị buộc phải tiêu thụ năng lượng trong trường hợp không có đường và chất béo, và không thể đóng vai trò dinh dưỡng mà nó cần có. Ngoài ra, khi uống sữa khi bụng đói, sữa vẫn ở trong bụng trong một thời gian ngắn và không thể hoàn toàn enzyme và đi vào ruột nhanh chóng, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ sữa.
Sự khác biệt giữa sữa tươi và sữa nguyên chất
Uống sữa thường khiến tôi biết loại sữa nào tôi uống. Sữa tươi và sữa nguyên chất không giống nhau, cả hai đều sử dụng sữa, Sự khác biệt giữa từ này là gì?
Sự khác biệt giữa sữa tươi và sữa nguyên chất chỉ là một từ. Trong thực tế, vẫn còn một sự khác biệt trong dinh dưỡng của sữa. Các vật liệu chế biến của hai loại sữa là giống nhau, cả hai đều được làm bằng sữa tươi. Sự khác biệt thiết yếu nhất giữa hai loại sữa là sự khác biệt trong phương pháp khử trùng. Sữa tươi, còn được gọi là sữa tiệt trùng, được làm bằng sữa tươi làm nguyên liệu thô. Sữa tươi tiệt trùng là sữa tươi được xử lý với nhiệt độ thấp ở mức 85. Bởi vì phương pháp khử trùng không cao, nó có thể cứu các hoạt chất dinh dưỡng trong sữa đến mức tối đa trong khi tiêu diệt vi khuẩn có hại. Sữa nguyên chất thuộc về sữa nhiệt độ phòng, đây là một loại sữa cực kỳ nhiệt độ cực cao đã được khử trùng ngay lập tức. Sữa này có thể được lưu trữ ở nhiệt độ phòng. “Nhiệt độ tức thời của loại sữa tinh khiết nhiệt độ cực cao ít nhất là 132. Phương pháp khử trùng này có thể tiêu diệt tất cả các vi sinh vật trong sữa, nhưng các chất dinh dưỡng của sữa sau khi khử trùng, đặc biệt là loại sữa. Sữa. Chất rắn, sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ sữa. Nên ăn các loại trái cây có tính axit khác. Bạn nên ăn chúng sau khi uống sữa trong một giờ.
chanh. Chanh và sữa không tương thích. Sữa rất giàu chất dinh dưỡng như protein và canxi, và chanh chứa nhiều axit trái cây hơn. Nếu chanh và sữa được ăn cùng một lúc, axit trái cây trong chanh sẽ làm đông lại protein và cũng sẽ kết hợp với canxi để tạo thành các chất không pha loãng. Điều này sẽ không chỉ làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, mà còn gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa. Do đó, cố gắng tránh ăn chanh và sữa cùng nhau.
chuối. Sữa rất giàu protein và chuối có chứa axit trái cây. Khi hai người gặp nhau, chúng sẽ đông máu, ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein và dẫn đến chứng khó tiêu đường ruột.
Ngày. Sau khi ăn jujubes, không ăn thực phẩm protein cao, chẳng hạn như sữa. Bởi vì vitamin C sẽ làm cho protein trong hai thực phẩm này đông lại thành các khối và không dễ dàng hấp thụ.
Để lại một phản hồi