Phụ nữ mang thai đang ăn gì vào mùa thu

Những gì phụ nữ mang thai ăn vào mùa thu

1. Trái cây phù hợp cho phụ nữ mang thai vào mùa thu

1.1. Lê

Nước trong lê tương đối đủ, và chúng cũng chứa các vitamin và các nguyên tố vi lượng phong phú như canxi, phốt pho, sắt và iốt. Đồng thời, lê cũng có thuốc lợi tiểu, làm sạch tim và giữ ẩm cho phổi, thúc đẩy chất lỏng và khát nước. Ngoài việc làm sạch tim và giảm lửa, phụ nữ mang thai cũng có thể ngăn ngừa phù cơ thể và tăng huyết áp thai kỳ khi mang thai.

1.2. Nho

Tarts cháo rất giàu glucose, fructose, cũng như vitamin và các khoáng chất khác. Ăn nho thường xuyên có thể nuôi dưỡng âm dương, và thúc đẩy đi tiểu. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ăn nho thường xuyên cũng có thể giúp cơ thể tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và có tác dụng chăm sóc thai nhi an toàn. Vào mùa thu, ăn nho có thể bổ sung hydrat hóa và tăng collagen và độ co giãn của da phụ nữ mang thai.

2. Rau phù hợp cho phụ nữ mang thai vào mùa thu

2.1. Xà lách

Khi làm các món ăn lạnh, nhiều người thích thêm rau diếp để tăng hương vị. Xà lách rất giàu giá trị dinh dưỡng và chứa các khoáng chất như canxi và sắt. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa mất sự thèm ăn mà còn thúc đẩy lưu thông máu! Xà lách cũng rất giàu chất xơ, có thể kích thích bài tiết nước dạ dày và nhu động đường ruột, và giúp các bà mẹ mang thai tiêu hóa và hấp thụ.

2.2. Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Nó rất dễ tiêu hóa và hấp thụ sau khi ăn. Bông cải xanh rất giàu carotene, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa cơ thể và dạ dày. Nhưng tác dụng quan trọng nhất là ngăn ngừa ung thư và chống ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bông cải xanh chứa một chất gọi là raditen, có thể ngăn ngừa ung thư và chống ung thư một cách hiệu quả.

3. Phụ nữ mang thai nên uống thuốc cháo nào vào mùa thu? 3.1. Cháo nấm trắng

Chuẩn bị: 250 gram gạo japonica, 15 gram nấm trắng, thêm một lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo.

Hiệu quả: Nấm trắng là một sản phẩm bổ tốt nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt. Cháo nấm trắng có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, tiếp thêm sinh lực và nuôi dưỡng thận. Thích hợp cho sự thiếu hụt âm dương và khô nhiệt bên trong, thiếu Qi và Yin, v.v …

3.2. Bến táo

Cách làm: 500 gram táo, 100 gram sago và đường trắng, thêm một lượng nước thích hợp và nấu chúng vào cháo.

Hiệu quả: Cháo táo có tác dụng thúc đẩy chất lỏng, làm ẩm phổi, loại bỏ sự khó chịu, giảm nhiệt và tăng cường dạ dày. Nó phù hợp cho sức mạnh không đủ, buồn nôn, khó tiêu, viêm ruột và kiết lỵ, khô và phân, tăng huyết áp, v.v.

4. Phụ nữ mang thai nên uống gì vào mùa thu?

4.1. Súp cá chép và súp nấm

Thành phần: cá chép Crucian, nấm, rau xanh và chồi tre mùa đông.

Gia vị: muối.

Phương pháp: Rửa cá chép và chiên nó thành một màu nâu vàng. Rửa nấm và ngâm chúng nhẹ nhàng, bóc vỏ và cắt chúng, và rửa rau. Thêm nước để làm súp, bật lửa thấp và nấu trong khoảng 20 phút, thêm muối vào mùa.

Hiệu quả: bổ sung QI, thúc đẩy lợi tiểu, giảm sưng và cải thiện việc đi tiểu.

4.2. Súp hạt sen lòng đỏ trứng

Thành phần: Hạt sen, trứng.

Gia vị: Đường đá.

Phương pháp: Rửa hạt sen và thêm 3 bát nước để đun sôi. Bật nhiệt độ cao và nấu trong khoảng 20 phút, thêm đường đá vào mùa. Loại bỏ vỏ trứng vào một cái bát, đào lòng đỏ trứng vào súp hạt sen và luộc chúng trong một thời gian.

Hiệu ứng: Nuôi dưỡng tâm trí và loại bỏ những rắc rối, làm dịu tâm trí và củng cố thai nhi.

Phòng ngừa cho phụ nữ mang thai vào mùa thu

1. Các bà mẹ mang thai nên có dinh dưỡng cân bằng trong mùa thu

Dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ có tác động lớn đến sự phát triển của thai nhi. Một nguyên tắc quan trọng của lượng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thaiĐó là, việc cung cấp cho mỗi chất dinh dưỡng phải là đủ, không ít hơn cũng không quá nhiều, và tỷ lệ kết hợp giữa các chất dinh dưỡng khác nhau nên phù hợp để duy trì sự cân bằng nhất định.

Các chất dinh dưỡng thường cần cho cơ thể con người bao gồm protein, chất béo, calo (chủ yếu được cung cấp bởi thực phẩm tinh bột), vitamin, chất và các nguyên tố vi lượng. Các bà mẹ tương lai nên có một lượng thức ăn và thịt nhờn thích hợp trong chế độ ăn uống của họ. Don Chỉ theo đuổi giảm cân. Tỷ lệ trái cây và rau quả tươi nên được tăng lên một cách thích hợp. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn và phát triển thói quen chuyển động ruột thường xuyên có lợi cho việc giảm bớt táo bón.

2. Phụ nữ mang thai không nên mù quáng dùng chất bổ sung vào mùa thu

bất kể mùa nào là, cần thiết cho phụ nữ mang thai để bổ sung dinh dưỡng, nhưng nhẹ nhàng và nhẹ nhàng nên là lựa chọn quan trọng nhất. Nên chọn tổ chim, codonopsis, ophiopogon japonicus, salvia, rễ sen, tremella, v.v., và ăn ít thực phẩm nóng như thịt chó và thịt cừu. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên đến những nơi đông đúc vào mùa thu và giữ cho không khí chảy trong phòng của họ. Chúng nên đặc biệt cẩn thận với một số loại virus gây teratogen, chẳng hạn như nhiễm trùng rubella và cytomegalovirus, sẽ gây gây quái.