Danh mục bài viết
Các bộ sưu tập của Yoga giải độc mùa hè
1 là gì. Detoxification Yoga
Thực hành cầu nguyện: Đứng thẳng, với đôi chân của bạn với nhau. Đặt tay vào ngực bạn. Thư giãn toàn bộ cơ thể. Thở tốt. Lợi ích: Thiết lập một trạng thái tập trung và yên tĩnh, chuẩn bị cho các bài tập được thực hiện.
Phương pháp lây lan cánh tay (cả hai cánh tay nâng lên): Nâng cánh tay trên lên trên và dang rộng hai cánh tay rộng. Nâng đầu và phần trên của bạn hơi trở lại. Hơi thở: Hít vào trong khi cánh tay của bạn được nâng lên. Lợi ích: Mở rộng các cơ quan bụng, do đó loại bỏ chất béo quá mức và cải thiện tiêu hóa. Tập thể dục cánh tay và cơ vai của bạn. Tăng cường các dây thần kinh cột sống và mở thùy phổi.
2. Số lần tốt nhất để luyện tập yoga
Thực hành khi bụng đói vào buổi sáng trong khoảng 30 phút, và nó cũng nên được xác định theo tình trạng thể chất của mỗi học viên. Ví dụ, những người bạn luyện tập trong giai đoạn đầu có thể làm vài phút hoặc hàng chục phút. Khi thời gian thực hành và số lần thực hành, thời gian thực hành có thể tăng lên một cách thích hợp, nhưng điều này không quy định rằng thời gian luyện tập yoga càng lâu thì càng tốt. Bạn phải theo cảm xúc của cơ thể và xác định thời gian thực hành dựa trên phản ứng của cơ thể. Khi luyện tập yoga, trước tiên hãy xác định nơi bạn muốn cải thiện hầu hết, và sau đó chọn đúng thời gian thực hành theo những thay đổi trong trạng thái thể chất và tinh thần của bạn trong suốt cả ngày. Ví dụ, nếu bạn muốn tăng cường vũ khí hoặc cải thiện sự cân bằng, thì các bài tập buổi sáng có thể có được kết quả tốt nhất; Nếu bạn muốn mở hông hoặc cải thiện tính linh hoạt của mình, thì hiệu quả của việc chọn lớp yoga sau buổi tối là rõ ràng hơn, bởi vì sau một ngày hoạt động, sự linh hoạt của mọi người sẽ tốt hơn nhiều vào ban đêm so với buổi sáng; Thực hành thở và thiền có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, nhưng thức dậy vào buổi sáng và luyện tập trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ mang đến cho bạn một khởi đầu mới mẻ và một giấc ngủ thoải mái và thoải mái.
3. Thực hành yoga có thể giữ cho bụng ấm
Từ quan điểm của âm dương, đàn ông thuộc về dương và phụ nữ thuộc về âm dương. Mặc dù phụ nữ là âm, tử cung của họ nên ở lại trạng thái Yang, nghĩa là họ nên được giữ ấm để khỏe mạnh. Mặc dù đàn ông là dương, tinh hoàn của họ phải ở trong trạng thái âm, nghĩa là họ phải mát mẻ để khỏe mạnh. Do đó, hệ thống sinh sản của phụ nữ sợ lạnh nhất. Lạnh ở nửa dưới của cơ thể trực tiếp dẫn đến tử cung lạnh. Ngoài bàn tay và bàn chân lạnh lẽo và đau bụng kinh, nó cũng gây ra ham muốn tình dục yếu và thiếu ham muốn. Sự tắc nghẽn trong máu do cảm lạnh tử cung dẫn đến sự gia tăng bệnh bạch cầu và giảm môi trường vệ sinh âm đạo, dẫn đến bệnh viêm vùng chậu và lạc nội mạc tử cung. Do đó, nếu phụ nữ làm tốt công việc giữ ấm ở cơ thể thấp hơn, họ có thể tránh được nhiều bệnh phụ khoa. Y học cổ truyền Trung Quốc thường nói “tử cung ấm và mang thai”, miễn là tử cung, Nếu Qi chậu và máu không bị chặn, tình trạng viêm sẽ được loại bỏ và bạn sẽ có thai một cách tự nhiên. Do đó, bụng khỏe mạnh và “mang thai may mắn” ấm áp và mềm mại.
Lợi ích của việc tập yoga là gì?
Ngoại hình và tâm trạng trẻ: Yoga làm giảm nếp nhăn trên khuôn mặt.
Sống lâu hơn: Yoga ảnh hưởng đến mọi điều kiện tuổi thọ: não, tuyến, cột sống và các cơ quan nội tạng.
Tăng khả năng kháng bệnh: Yoga tập thể dục một cơ thể mạnh mẽ và tăng khả năng miễn dịch. Sự kháng cự tăng cường này có thể đối phó với một loạt các tình trạng nghiêm trọng, từ cảm lạnh đến ung thư.
Vị trí đảo ngược yoga thường phục hồi mái tóc màu xám về màu sắc ban đầu và làm chậm mái tóc màu xám. Điều này là do tay vịn làm tăng lượng máu chảy vào da đầu bên trong da đầu. Vị trí này làm tăng độ co giãn của phần lực, loại bỏ áp lực của các mạch máu và dây thần kinh của phần lực, và khiến nhiều máu chảy vào cơ đầu. Nói cách khác, viên nang tóc có thêm chất dinh dưỡng và tạo ra mái tóc khỏe mạnh hơn.
Các biện pháp phòng ngừa yoga là gì? Nếu bạn đang bận rộn với công việc, bạn nên thực hành ít nhất hai lần một tuần và mỗi lần nên có từ 1 đến 2 giờ để đảm bảo hiệu quả của bài tập. Nếu bạn luyện tập tại nhà, nó sẽ có hiệu quả trong ít nhất 30 phút. Nếu bạn không có đủ thời gian, bạn có thể thực hành thở hoặc thiền trong hơn mười phút.
Bạn nên mặc quần áo lỏng, hấp thụ mồ hôi, cotton hoặc vải lanh, và các ngọn nên được tích hợp để hoàn thành một số chuyển động đảo ngược. Tốt nhất là có dây buộc, không phải các dải đàn hồi. Quần áo kiểu bông tinh khiết phổ biến nhất cũng là một lựa chọn tốt hơn.
Thực hành yoga mà không mang giày, chỉ cần đi chân trần. Một mặt, chân trần có thể thư giãn đôi chân của bạn, nâng cao lòng bàn chân của bạn, và xoa bóp và vắt các huyệt ở lòng bàn chân; Mặt khác, ma sát giữa lòng bàn chân và mặt đất thuận tiện để hoàn thành các chuyển động tư thế yoga, đặc biệt là các bài tập cân bằng. Tất nhiên, nếu thời tiết lạnh, bạn cũng có thể đi tất để luyện tập.
Thời gian tốt nhất cho yoga là luyện tập vào sáng sớm và trước khi ăn sáng, sau đó là luyện tập vào buổi tối hoặc 3-4 giờ sau bữa ăn. Nó cũng có thể được thực hiện vào những thời điểm khác, nhưng nó phải được thực hiện khi bụng đói hoặc sau khi tiêu hóa hoàn toàn (thực phẩm tiêu hóa).
Để lại một phản hồi