Danh mục bài viết
Ăn rau ở Thượng Hải vào mùa thu
1. Thận tăng cường của thận
Rau này không phổ biến lắm, nhưng nó đã trở nên nổi tiếng gần đây. Tại sao? Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng ảnh hưởng của đậu bắp củng cố thận và củng cố cơ thể là phi thường giữa các loại rau.
2. Súp lơ có thể ngăn ngừa cảm lạnh
súp lơ chứa vitamin C gấp 3 đến 4 lần so với cải bắp và mầm đậu tương, và cao gấp 2 lần so với cam quýt. Y học cổ truyền Trung Quốc luôn nói rằng “Trắng vào phổi”. Súp lơ trắng là một loại rau có sức khỏe kịp thời. Nó không chỉ ngăn ngừa các bệnh hô hấp như cảm lạnh, mà còn là một chất tẩy rửa mạch máu rất tốt.
3. Xà lách để ngăn ngừa mụn trứng cá
rau diếp rất giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, và độ ẩm của nó là tốt nhất trong số các loại rau. Ăn nhiều hơn có thể giúp hydrat hóa da và cũng có tác dụng điều trị phụ trợ nhất định đối với mụn trứng cá do chức năng tiêu hóa kém.
4. Little Cabbage giàu vitamin C
Mùa thu là thời kỳ tăng trưởng của bắp cải nhỏ. Chúng ta có thể ăn một số bắp cải nhỏ một cách thích hợp. Little Cabbage rất giàu vitamin C và cũng chứa các yếu tố vi lượng khác nhau, rất có lợi cho sức khỏe. Nếu không có ít bắp cải, bạn có thể sử dụng bắp cải, cụ thể là bắp cải, thay vào đó.
5. Cần tây thúc đẩy bài tiết nước ép dạ dày và tăng cường sự thèm ăn
cần tây là mát mẻ trong tự nhiên, ngọt và cay, không độc hại, làm dịu gan và tăng cường dạ dày, và rất giàu protein, tạo ra các loại nước, tăng cường độ chính xác. Cần tây có thể được chiên với mùi thơm khô, thịt lợn vụn, v.v., tất cả đều có màu sáng và có hương vị rõ ràng.
6. Các mầm đậu nành có nhiệt độ rõ ràng và giải độc được chứa trong đậu nành và đậu xanh. Cũng như các yếu tố thiết yếu của cơ thể con người, chúng không chỉ duy trì các chất ban đầu sau khi nảy mầm, mà còn làm tăng hàm lượng vitamin B1, B2, B12 và C. Chất diệp lục trong mầm đậu có thể ngăn ngừa và điều trị ung thư trực tràng. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng rau chua là ngọt trong rau bina và mát mẻ trong cà rốt, có thể làm sạch nhiệt và giải độc, giảm độ ẩm và giảm độ ẩm.
Ăn trái cây nào ở Thượng Hải vào mùa thu
1. Quả lê làm ẩm phổi và làm giảm ho
lê thô có chất lạnh và ngọt trong hương vị, và có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, nuôi dưỡng âm và làm sạch nhiệt. Đặc biệt phù hợp cho tiêu dùng mùa thu. “Bản tóm tắt các hồ sơ của Mater Medica” rằng lê có lợi, và bản chất của chúng là thông thạo. Việc sử dụng thuốc của nó có thể chữa được gió và nóng, làm ẩm phổi, làm mát tim, loại bỏ đờm, giảm lửa và giảm bớtchất độc.
2. Vua của chất chống oxy hóa rất giàu anthocyanin, rất đẹp và chống lão hóa; Nho đen nuôi dưỡng Yin và nuôi dưỡng thận và tóc đen; Nho đỏ chứa các enzyme ngược, làm mềm mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ đọng và ngăn ngừa cục máu đông. Tốt nhất là ăn nó trong da; Nho xanh tập trung vào việc làm sạch nhiệt và giải độc; Nho trắng nuôi dưỡng phổi và phổi ẩm, phù hợp cho bệnh nhân bị ho và hệ hô hấp. Cho dù đó là nho tím hay nho trắng, mọi người nên chọn thức ăn theo sở thích và vóc dáng của họ.
3. Hạt dẻ nuôi dưỡng dạ dày và củng cố lá lách
Chestnutnut là ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên và thị hiếu. Nó đi vào kinh tuyến lách, dạ dày và thận. Nó có thể nuôi dưỡng dạ dày, củng cố lá lách, nuôi dưỡng thận, tăng cường thắt lưng, tăng cường gân, thúc đẩy lưu thông máu, ngừng chảy máu và giảm sưng, vv Hạt dẻ cũng rất giàu axit béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất, có thể chống lại các bệnh như bệnh. Ăn nhiều hạt dẻ trong mùa thu tươi mát là một lựa chọn tốt. Kiwi được đặt theo tên của những con khỉ chín, tình yêu dành cho nó, và hàm lượng vitamin C của nó là cực kỳ cao. Ngoài ra, trái cây này cũng chứa các chất kích thích huyết thanh, có thể giúp chúng tôi ổn định tâm trạng và làm dịu tâm trạng của chúng tôi; Chất xơ phong phú có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giúp tiêu hóa.
4. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng Hawthorn, có hàm lượng canxi cao nhất, chua và ngọt và hơi ấm trong tự nhiên, có thể tiêu hóa thức ăn và tăng cường dạ dày, thúc đẩy khí công và thúc đẩy lưu thông máu, ngừng tiêu chảy và giảm huyết áp. Hawthorn thô cũng có tác dụng loại bỏ chất béo cơ thể và giảm hấp thụ chất béo. Những người giảm cân có thể ăn nhiều hơn.
5. Lượng lựu với hàm lượng chất xơ ăn kiêng cao nhất
lựu có hàm lượng chất xơ ăn kiêng cao nhất trên 100 gram, ở mức 4,8 gram. Khác với các hạt thô như ngô, chất xơ có chứa trong lựu là hòa tan trong nước và sẽ không bị phân hủy bởi các enzyme trong đường tiêu hóa của con người. Nó có thể hấp thụ nước và mở rộng, do đó làm tăng đáng kể khối lượng phân, không chỉ ngăn chặn táo bón, mà còn làm giảm các triệu chứng tiêu chảy. Đồng thời, vi khuẩn trong ruột có thể sử dụng các cellulose này để lên men để tạo ra vitamin B.
Các biện pháp phòng ngừa cho bảo tồn sức khỏe mùa thu
1. Nhai cẩn thận và nuốt chậm
Điều này rất quan trọng. Nếu chúng ta ăn quá nhanh, hệ thống tiêu hóa của chúng ta sẽ không tiết ra nhiều, vì nó gây khó tiêu.
2. Tránh không ăn sáng
Bữa sáng. Nhiều người tương đối mệt mỏi vào mùa thu, và một số người không muốn ăn sáng. Nếu họ không ăn sáng trong một thời gian dài, nó sẽ có tác động lớn vào buổi sáng. Vì vậy, tôi phải ăn sáng mỗi ngày để tôi có thể tránh gây ra sự khó chịu về thể chất.
3. Don Tiết ăn trước khi đi ngủ
Trên thực tế, khi thời tiết dần dần trở nên lạnh hơn, mọi người nên giữ thói quen đi ngủ sớm. Họ không đi ngủ muộn như vào mùa hè. Tất nhiên, tốt nhất là không nên ăn trước khi đi ngủ.
4. Ăn ít thực phẩm cay và chiên
Thời tiết mùa thu khô rất có khả năng gây viêm. Do đó, mọi người nên ăn nhiều thực phẩm làm sạch nhiệt và làm ẩm khô trong chế độ ăn hàng ngày của họ, chẳng hạn như lê, dưa mùa đông, củ cải, cà tím, rau lá xanh, táo, chuối, v.v.Thực phẩm hoặc gia vị như nồi nóng cay, thì là, cây hồi sao, vv
5. Hãy chú ý đến việc tăng cường tập thể dục
Mùa thu là mùa thu hoạch và mùa cho sức khỏe. Khi nhiệt độ giảm dần và mùa thu rõ ràng và mát mẻ, đây là thời điểm tốt nhất để mọi người tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Bạn nên chọn một số môn thể thao yêu thích để tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ buổi sáng, đi bộ, leo núi, v.v., tất cả đều là những lựa chọn tốt.
Để lại một phản hồi