Danh mục bài viết
Phụ nữ mang thai nên ăn gì vào mùa đông
1. Những gì mà phụ nữ mang thai nên ăn vào mùa đông
1.1. Củ cải
Củ cải có giá trị dinh dưỡng và thuốc cao. Như đã nói, ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè. Don lồng nhìn vào câu tục ngữ, nó có ý nghĩa. Củ cải rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng như phốt pho và sắt. Nó là một sản phẩm tốt để ăn vào mùa thu và mùa đông, và có thể giữ ẩm cho khô và loại bỏ nhiệt. Đồng thời, canxi, phốt pho, sắt, enzyme sacarific, vitamin A, B1, B2, axit folic, v.v … trong củ cải đều là lợi ích dinh dưỡng cho thai kỳ.
1.2. Celery
Celery có mùi độc đáo và chứa rất nhiều cellulose. Nó có tác dụng nhuận tràng tốt và có thể được sử dụng như một liệu pháp ăn kiêng phụ trợ để giảm huyết áp. Cần tây rất hiệu quả trong việc giảm huyết áp ở bệnh nhân mắc hội chứng tăng huyết áp mang thai.
1.3. Bắp cải Trung Quốc
Bắp cải Trung Quốc là một loại rau có các thành phần dinh dưỡng tương đối toàn diện. Nó rất giàu vitamin, một loạt các axit amin, chất béo, protein và một lượng lớn natri, kali và các khoáng chất khác. Hàm lượng carotene của nó cũng tương đối cao, gấp 1,5 đến 30 lần so với các loại rau như dưa chuột và cà tím.
1.4. Bắp cải Trung Quốc
Baicai rất giàu sợi thô. Nó không chỉ làm ẩm ruột và thúc đẩy giải độc, mà còn kích thích sự vận động đường tiêu hóa, thúc đẩy bài tiết phân và giúp tiêu hóa. Nó có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa ung thư đường ruột.
1.5. Rau bina
rau bina rất giàu axit folic và hàm lượng axit folic của mỗi 100 gram rau bina cao tới 350 microgam, xếp hạng đầu tiên giữa các loại rau. Đồng thời, một lượng lớn vitamin B trong rau bina cũng có thể ngăn ngừa các biến chứng mang thai thông thường như nhiễm trùng vùng chậu, trầm cảm tâm thần và mất ngủ ở phụ nữ mang thai.
2. Trái cây nào tốt cho phụ nữ mang thai vào mùa đông?
2.1. Táo
táo có thể mang lại dinh dưỡng phong phú cho các bà mẹ tương lai như vitamin, khoáng chất, tannin axit malic và chất xơ mịn. Các bà mẹ tương lai có thể ăn nhiều táo hơn để làm giảm bệnh buổi sáng và tăng sự thèm ăn;
2.2. Bưởi
quả cầu có thểNó có thể giúp các bà mẹ mang thai bổ sung nhiều axit folic tự nhiên hơn, có thể cung cấp nguyên liệu thô cho sự phát triển não của em bé; Giúp các bà mẹ tương lai bổ sung đủ axit folic, cũng có thể làm giảm khả năng tăng huyết áp mang thai, phá thai nhau thai, chậm trễ và thiếu cân.
2.3. anh đào
anh đào trái cây rất giàu sắt, carotene, vitamin, C, axit citric, canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác. Ăn nhiều anh đào hơn cho các bà mẹ tương lai là tốt cho dạ dày và ruột, và có tác dụng tăng cường sự thèm ăn và cải thiện các triệu chứng thiếu máu.
2.4. Nho
Nho chứa một lượng lớn sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, carotene, vitamin B1, C và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt đối với những người mẹ tương lai có vấn đề như không đủ màu máu, lưu thông kém và bàn tay và bàn chân lạnh trong mùa đông, ăn nho có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng này!
2.5. Chuối
Chức năng chính của chuối là giúp các bà mẹ tương lai ngăn ngừa và giảm bớt các triệu chứng táo bón có nhiều khả năng xảy ra vào mùa đông. Vào mùa đông, các bà mẹ tương lai ăn nhiều chuối và tránh xa những rắc rối của táo bón.
3. Làm thế nào để ăn phụ nữ mang thai vào mùa đông
3.1. Chủ yếu là bổ sung ánh sáng và tránh xa việc bỏ dầu
phụ nữ mang thai tự kháng thuốc, đặc biệt là một số phụ nữ mang thai bị khó tiêu, phải tránh một số sản phẩm và thực phẩm tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như gelatin, thịt lợn, v.v. Chế độ ăn uống chủ yếu là “thuốc bổ nhẹ”, và tác dụng nuôi dưỡng của rau, trái cây và dưa là nổi bật nhất. Các thực phẩm nhẹ như rễ cây sen tươi, dưa chuột và chồi đậu mung có tác dụng tốt.
3.2. Hủy bỏ độ ẩm và nhiệt, tăng cường lá lách và dạ dày
Trong thời gian này, phụ nữ mang thai nên ăn nhiều thực phẩm hơn loại bỏ ẩm ướt và nhiệt, tăng cường lá lách và dạ dày. Uống cháo vào buổi sáng không chỉ có thể nuôi dưỡng dạ dày, mà còn loại bỏ độ ẩm và nhiệt. poria cocos , yam , kê và các loại thực phẩm khác là những lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
3.3. Không đủ quá mức để bổ sung. Phụ nữ mang thai là cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể của họ, nhưng nhẹ nhàng và nhẹ nhàng nên được ưu tiên. Bird’s Nest, Codonopsis Pilosula, Poria Cocos, Ophiopogon japonicus, Salvia Ginseng, Lotus Root, Tremella, v.v. có thể được chọn và ăn ít thịt cừu hơn.
Phụ nữ mang thai nên ăn gì vào mùa đông
1. Đậu sống: Đậu xanh, đậu lăng, đậu đỏ, đậu trắng và các loại đậu khác, có thể gây ngộ độc nếu sưởi ấm hoặc không hoàn chỉnh.
2. Sữa đậu nành thô: Đậu nành sống chứa các thành phần độc hại. Nếu bạn ăn sữa đậu nành chưa chín, nó có thể gây ngộ độc thực phẩm.
3. Cassava: Rễ, thân và lá sắn chứa các chất độc hại. Nếu bạn ăn sắn thô hoặc chưa chín hoặc uống súp, nó có thể gây ngộ độc. Độc tố của nó có thể gây tê liệt thần kinh và thậm chí tê liệt vĩnh viễn.
4. Khoai tây mầm: độc tố tại vị trí nảy mầm của khoai tây- longsun cao hơn vài chục đến hàng trăm lần so với phần thịt của nó. Một khi nó vô tình ăn, nó sẽ gây ra rối loạn ý thức nhẹ và khó thở. Bệnh nhân nặng có thể chết vì suy tim và tê liệt trung tâm hô hấp.
5. Ngày mới: Daylily chứa colchicine, có thể gây ra các triệu chứng ngộ độc như khô họng, bỏng dạ dày, tiểu máu, v.v. Hãy chú ý đến sự ấm áp thích hợp
Vào những ngày mà gió cắn, tốt nhất là giảm đi ra ngoài. Khi đi ra ngoài, bạn nên chú ý mặc nhiều quần áo hơn để ngăn các mạch máu não bị nhiễm trùng do kích thích lạnh. Nếu bạn bị cảm lạnh, nó thường sẽ dẫn đến việc cung cấp máu không đủ cho não và tăng sự tiết ra các amin phenolic trong cơ thể.
2. Hãy chú ý đến thông gió trong phòng.
Vào mùa đông, nhiều gia đình thường niêm phong cửa ra vào và cửa sổ để ngăn không khí lạnh xâm nhập. Mặc dù làm điều này có thể làm tăng hiệu quả nhiệt độ trong nhà, nhưng nó thường ảnh hưởng đến không khí trong nhà. Đặc biệt đối với các gia đình sử dụng than than để sưởi ấm, các gia đình có khu vực sinh hoạt nhỏ hoặc phòng có quần thể tương đối tập trung, không khí rất khó để tươi.
3. Hãy chú ý để ngăn ngừa cảm lạnh
Càng nhiều nhiễm virus là do phụ nữ mang thai gây ra trong mùa đông, các triệu chứng càng nghiêm trọng và tiến trình của bệnh càng dài, tác dụng phụ đối với thai nhi càng lớn và khả năng biến dạng càng cao.
4. Tập thể dục
Khi tập thể dục khi mang thai, hãy chú ý đến số lượng tập thể dục và các hoạt động ánh sáng nên được sử dụng để tránh các hoạt động vất vả và tránh mệt mỏi.
Để lại một phản hồi