Làm thế nào để duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè

2. Ăn gì sau khi bắt đầu mùa hè

3. Các phong tục của đầu mùa hè là gì?

Cách duy trì sức khỏe sau đầu mùa hè

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè: Hãy chú ý giữ ấm và không tham lam cho sự mát mẻ

Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là bệnh nhân chung, bạn nên tránh sự mát mẻ trong mùa hè và không sử dụng điều hòa không khí và quạt trong chừng mực. Thật tốt khi luôn có một chiếc váy dài tay, và thêm hoặc trừ quần áo bất cứ lúc nào theo môi trường bên ngoài. Không sử dụng thuốc đổ mồ hôi dễ dàng một khi bạn bị cảm lạnh để tránh đổ mồ hôi và đau lòng quá mức, tránh đình trệ Qi và máu, và ngăn ngừa đau tim.

2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè: Chế độ ăn kiêng để nuôi dưỡng lá lách và bảo vệ trái tim. Nguyên tắc chế độ ăn uống của đầu mùa hè là “nuôi dưỡng Yang vào mùa xuân và mùa hè”, và “Nourish Yang” tập trung vào việc nuôi dưỡng trái tim. Để nuôi dưỡng trái tim của bạn, bạn có thể uống nhiều sữa hơn, ăn nhiều sản phẩm đậu nành hơn, thịt gà, thịt nạc, v.v., không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng, mà còn đóng một vai trò trong việc củng cố trái tim của bạn. Sau khi bắt đầu mùa hè, chế độ ăn uống nên áp dụng nguyên tắc “tăng axit và giảm vị đắng, nuôi dưỡng thận và giúp gan, và điều chỉnh khí quản”. Chế độ ăn phải nhẹ và dễ tiêu hóa và giàu vitamin. Ăn ít cá, thịt và thực phẩm béo và cay. Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc thô có thể làm tăng nguồn cung cellulose, vitamin B và vitamin C, và có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Bạn có thể ăn một ít hành tây vào buổi sáng và uống một lượng nhỏ rượu vang đỏ cho bữa tối để mở khóa khí và máu.

3. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè: Ngủ sâu và nghỉ trưa thích hợp

Sau khi bắt đầu mùa hè, bạn có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học cá nhân một cách thích hợp để phát triển thói quen đi ngủ muộn và dậy sớm, thích nghi với những thay đổi trong tự nhiên và tăng giờ ăn trưa. Khi ngủ, bạn phải có một giấc ngủ sâu. Từ 1:00 đến 3:00 trưa là nhiệt độ cao nhất trong ngày. Mọi người dễ đổ mồ hôi. Nếu họ tập thể dục một chút, họ sẽ tiêu thụ sức mạnh thể chất nhiều hơn do đổ mồ hôi và cực kỳ dễ bị mệt mỏi. Do đó, sau khi bắt đầu mùa hè, tốt nhất là không làm việc thêm giờ vào buổi trưa. Nó là cần thiết để nghỉ ngơi thích hợp. Ngay cả khi bạn không ngủ, bạn nên nhắm mắt và nghỉ ngơi trong vài phút hoặc hơn. Bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng để thư giãn. Độ dài cụ thể của NAP thay đổi từ người này sang người khác, thường là nửa giờ đến 1 giờ. Quá lâu sẽ khiến tinh thần của mọi người bị tổn thương.

Ăn gì sau đầu mùa hè

1. Cà chua

ngọt nhất và bổ dưỡng nhất trong mùa hè. Nó cũng có thể làm sạch nhiệt và giải độc, làm dịu gan và loại bỏ lửa.

2. Pear

Vì nó mềm, ngon ngọt, ngọt và chua, nó còn được gọi là “nước khoáng tự nhiên” và sản phẩm chăm sóc da và chăm sóc da tốt nhất.

3. Strawberry

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng nó có tác dụng loại bỏ lửa, có thể làm sạch nhiệt, làm giảm nhiệt và làm giảm sự khó chịu.

4. hạt sen

hạt sen có bản chất vi môTuyệt vời, ngọt ngào và làm se, và nó có thể nuôi dưỡng trái tim, nuôi dưỡng lá lách, nuôi dưỡng thận và củng cố thận. Ngoài việc chứa protein, đường, một lượng nhỏ chất béo và nhiều loại vitamin, nó còn rất giàu các khoáng chất như phốt pho, canxi và sắt. Trái tim Lotus kiềm chứa trong đó có thể tăng cường tim và hạ huyết áp và ham muốn tình dục bình tĩnh.

5. Lúa mì

lúa mì có hương vị mát mẻ và ngọt ngào. Nó có các chức năng nuôi dưỡng trái tim và máu nuôi dưỡng, bổ sung sự thiếu hụt và ngừng đổ mồ hôi, làm sạch nhiệt và loại bỏ sự khó chịu. Giàu chất dinh dưỡng như tinh bột, protein, canxi, vitamin B, vitamin E và lecithin, đặc biệt là vitamin E là phong phú nhất, là một chất dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ các chức năng bình thường của cơ thể người như máu, tim, xương, cơ và dây thần kinh. Choline, lecithin, arginine có trong đó có thể tăng cường bộ nhớ và cải thiện trí thông minh. Ngoài việc giàu vitamin B và protein, vỏ lúa mì của nó còn chứa một loại hormone hoạt động có thể điều chỉnh các dây thần kinh, làm giảm nhiệt và làm giảm sự bồn chồn, và giữ ẩm cho các cơ quan nội tạng.

Hải quan của đầu mùa hè là gì?

1. Thực phẩm cổ điển: Trứng vào đầu mùa hè

Mặc dù phong tục thực phẩm truyền thống vào đầu mùa hè trên cả nước có đặc điểm riêng của họ, nhưng thực phẩm cổ điển nhất vào đầu mùa hè là “trứng vào đầu mùa hè”. Một ngày trước khi bắt đầu mùa hè, nhiều người bắt đầu nấu “trứng đầu mùa hè” ở nhà, thường được nấu bằng bột trà hoặc vỏ quả óc chó. Xem vỏ trứng từ từ chuyển sang màu đỏ và toàn bộ ngôi nhà có mùi thơm. Trứng trà nên được ăn trong khi chúng nóng, đổ rượu ngon và rắc một ít muối mịn trong đó. Rượu thơm và trà thơm, thơm và ngon.

2. Nếm thử ba thực phẩm tươi vào đầu mùa hè ở Giang Tây

Ba thực phẩm tươi trong WUXI được chia thành ba thực phẩm tươi trong đất, ba thực phẩm tươi trong cây và ba thực phẩm tươi trong nước. Ba gạo tươi là đậu rộng, rau dền và dưa chuột. Ba cây tươi là anh đào, loquats và mơ. Ba vùng nước ngọt là ốc biển, cá phồng và xúc xích. Trong số đó, điều phổ biến nhất là nếm ba vùng đất tươi; Có một câu tục ngữ ở Tô Châu rằng “xem ba sự mới mẻ vào đầu mùa hè”. “Ba mới” đề cập đến anh đào mới chín, mận xanh và lúa mì; Vào mùa hè của Wenzhou, mọi gia đình đều ăn Huaibai, chồi tre mùa xuân và mận xanh.