Nguyên nhân béo phì vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Nguyên nhân của béo phì trong mùa đông

1. Bài tập giảm gây béo phì trong mùa đông

2. Ăn đồ ngọt thường gây béo phì vào mùa đông

3. Ăn một cách phàm ăn gây béo phì vào mùa đông

4. Lưu trữ chất béo để chống lại cảm lạnh và gây béo phì trong mùa đông

5. Ăn quá nhiều gây béo phì trong mùa đông

2. Những cách hiệu quả để giảm cân trong mùa đông

3. Những loại rau nào để ăn để giảm cân trong mùa đông

nguyên nhân gây béo phì trong mùa đông

1. Giảm tập thể dục gây béo phì vào mùa đông

vào mùa đông, do thời tiết lạnh nghiêm trọng, không khí bên ngoài cực kỳ lạnh, vì vậy nhiều người không muốn ra ngoài và thay vào đó ở trong phòng. Điều này sẽ làm cho rất nhiều chất béo tích tụ trên cơ thể của họ. Rốt cuộc, tập thể dục là một bước không thể thiếu trong việc giảm cân.

2. Ăn đồ ngọt thường gây béo phì vào mùa đông

Đó là gần như mọi sở thích của phụ nữ. Mặc dù cô ấy đã no, tại sao cô ấy vẫn có thể ăn nó mà không thay đổi khuôn mặt và trái tim cô ấy không đập? Đường chứa trong đồ ngọt được tiêu hóa nhanh hơn đường hợp chất trong gạo hoặc bánh mì. Nó ở trong bụng trong một thời gian ngắn và sẽ cảm thấy đói ngay sau khi ăn nó. Nếu ăn khi bụng đói trong một thời gian dài, nó sẽ dẫn đến một vòng luẩn quẩn. Hơn nữa, nếu đường tăng nhanh trong máu, nó sẽ tạo ra một lượng lớn insulin làm chất béo, vì vậy mọi người sẽ trở nên béo.

3. Ăn một cách phàm ăn gây béo phì trong mùa đông

Ăn nhanh sẽ vô tình kéo dài dạ dày của bạn và dẫn đến béo phì. Bộ não con người truyền tải hướng dẫn “ăn đầy” 20 đến 30 phút sau khi bữa ăn bắt đầu. Tuy nhiên, nếu não cảm thấy no trước khi ăn, nó sẽ gây ra chế độ ăn uống quá mức. Ngoài ra, ăn trong khi xem TV sẽ khiến bạn ăn quá nhiều mà không nhận ra nó. Một số người giảm cân bằng cách chỉ ăn một bữa một ngày. Mặc dù họ có thể mất tới vài kg trong một tháng, nhưng họ sẽ làm hỏng sức khỏe của họ.

4. Lưu trữ chất béo để chống lại cái lạnh, gây béo phì vào mùa đông

Thời tiết lạnh vào mùa đông và nhiệt độ giảm. Để duy trì nhiệt độ không đổi trong cơ thể, cơ thể con người sẽ lưu trữ nhiều chất béo hơn để chống lại cái lạnh. Do đó, tỷ lệ đồng hóa của chất béo con người được tăng lênNhanh chóng, nhưng tốc độ phân hủy chất béo giảm đi rất nhiều do nhiệt độ giảm. Theo cách này, tốc độ tổng hợp chất béo cao và tốc độ phân hủy cao, khiến chất béo tích lũy và tăng trọng lượng.

Đây là một hiện tượng sinh lý tự nhiên. Don Tiết lo lắng quá nhiều về việc tăng cân vào mùa đông, vì nó sẽ tự nhiên phục hồi vào mùa hè.

5. Ăn quá nhiều gây béo phì vào mùa đông.

Tôi thường ăn nhiều hơn vào mùa đông. Một mặt, vì nhiệt độ môi trường giảm, nhiệt độ cơ thể cũng thay đổi theo. Do đó, để duy trì nhiệt độ không đổi, cơ thể cần chứa nhiều năng lượng nhiệt hơn. Mặt khác, vì thời tiết lạnh sẽ thúc đẩy sự tiết ra axit dạ dày trong cơ thể, khiến mọi người dễ bị thèm ăn.

Ăn rất nhiều, và thực phẩm tôi thường ăn trong mùa đông nói chung là thực phẩm có lượng calo cao và chất béo cao. Theo cách này, nó chắc chắn sẽ làm cho bạn giảm cân.

Cách giảm cân hiệu quả trong mùa đông

1. Giảm lượng thức ăn: Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không cần phải từ bỏ thực phẩm bạn thích. Điều quan trọng là kiểm soát nó. Nếu bạn thích một loại thực phẩm nhất định và tiêu thụ một lượng lớn, bạn nên chú ý đến việc giảm lượng mỗi lần. Không phải khoảng 200 gram thịt 4 lần một tuần, mà là 100 gram mỗi lần, để bạn có thể tiêu thụ ít hơn 1.200 kcal calo và giảm cân trong khoảng 7 tháng rưỡi. Chúng tôi khuyên bạn nên giảm cân, người đặt một cái cân vào bếp và đăng một khẩu hiệu nhanh chóng để nhắc nhở bản thân về trọng lượng của lượng thức ăn.

2. Bước đi cân nặng của bạn: Tăng tồn tại trong 5 ngày một tuần, mỗi ngày một lần và đi bộ 5 km trong 45 phút mỗi lần. Làm như vậy có thể giảm 10 pound trọng lượng trong vòng 6 tháng. Nếu bạn đi bộ 6,5 km trong 45 phút, trọng lượng của bạn sẽ giảm nhanh hơn. Có lẽ ai đó sẽ nói không có thời gian để đi bộ. Trong thực tế, thời gian bị ép ra. Các bác sĩ tim mạch chỉ ra rằng sử dụng phương pháp giảm cân này có thể làm tăng sự thèm ăn. Do đó, trước hoặc sau khi đi bộ, bạn có thể ăn một số thực phẩm ít chất béo hoặc trái cây tươi và uống nhiều nước hơn để bổ sung độ ẩm của cơ thể giảm bằng cách đổ mồ hôi.

Ăn rau nào khi giảm cân vào mùa đông?

1. Bắp cải: Thời tiết lạnh vào mùa đông và khí hậu khô ráo. Gió lạnh sẽ gây hại lớn cho cơ thể con người. Bắp cải Trung Quốc rất giàu vitamin. Ăn nhiều bắp cải có thể đạt được hiệu quả chăm sóc da và chăm sóc da tốt. Điều quan trọng nhất là bắp cải chứa rất nhiều cellulose, có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể và cellulose cũng có thể khiến mọi người cảm thấy no. Trong mùa đông này với sự thèm ăn mạnh mẽ, ăn nhiều bắp cải cũng là một lựa chọn tốt!

2. Radish: Có một người Trung Quốc cũ nói rằng: “Ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè, các bác sĩ không cần kê đơn thuốc.” Điều này cho thấy tình trạng củ cải trong trái tim của mọi người. Củ cải là một thực phẩm mát mẻ. Ăn nhiều củ cải hơn có thể làm giảm ho và đờm và có tác dụng thông gió. Nói cách khác, củ cải có thể loại bỏ đầy hơi trong dạ dày và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc. Và nếu bạn khăng khăng ăn khoảng 100 gram củ cải mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.

3. gừng : Mùi gừng cay, tôi tin rằng nó rấtRất ít người thích mùi này. Nhưng thuốc tốt là cay đắng. Ăn nhiều gừng có thể làm cho cơ thể tạo ra calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và đạt được tác dụng của việc giảm cân. Gừng cũng có tác dụng y tế. Gừng chứa các yếu tố chống viêm có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của khối u và ung thư và có thể cải thiện bàn tay và bàn chân lạnh thông thường cho các cô gái. Vì vậy, nó là rất tốt cho các cô gái uống một ít gừng và đường nâu.