Tôi nên chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe của mình vào đầu mùa hè là gì

Danh mục bài viết

1. Tôi nên chú ý đến những gì vào đầu mùa hè sức khỏe

2. Các biện pháp phòng ngừa cho sức khỏe và chế độ ăn uống vào đầu mùa hè

3. Tầm quan trọng của việc bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè

Tôi nên chú ý đến những gì vào đầu mùa hè

1. Hãy chú ý đến việc tăng cường tập thể dục và uống nhiều nước hơn

1.1. Tập thể dục tăng cường: Trong bài tập mùa hè, bạn nên chọn các bài tập aerobic có nhịp độ chậm như đi bộ, chạy bộ và Tai Chi, và uống nước ấm một cách thích hợp sau khi tập thể dục để bổ sung chất lỏng cơ thể. Cường độ hoạt động không nên mệt mỏi, và thời gian không được vượt quá 1 giờ để giảm tải tim. Về thời gian tập thể dục, nhiều người nghĩ rằng tốt nhất là chọn vào buổi sáng, và bài tập sáng sớm thì càng tốt. Trong thực tế, trước bình minh hoặc khi trời mơ hồ, không khí không tươi, không có lợi cho thể dục. Nghiên cứu cho thấy trước 6 giờ sáng vào mùa hè, các chất ô nhiễm trong không khí ít có khả năng lan rộng nhất và là giai đoạn ô nhiễm cao nhất.

1.2. Uống thêm nước: Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, thời tiết tương đối khô vào đầu mùa hè và lượng nước hàng ngày của cơ thể con người nên đạt 2.000-2.400 ml. Vì nồng độ máu của cơ thể con người rất cao vào buổi sáng và rất dễ hình thành cục máu đông, điều đầu tiên bạn nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một ly nước. Bổ sung và duy trì độ ẩm trong một ngày cũng rất quan trọng. Giữ đủ độ ẩm trong cơ thể có thể làm sạch ruột và ngăn ngừa lửa. Không nên sử dụng đồ uống thay vì nước. Soda, nước trái cây, cola và các loại đồ uống khác chứa nhiều saccharin và chất điện giải hơn. Những chất này sẽ gây ra sự kích thích bất lợi cho dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa và thèm ăn.

2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm và không tham lam cho sự khởi đầu của sức khỏe mùa hè. Nếu bạn ngủ sâu, hãy nghỉ trưa thích hợp. 2.1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm và không tham lam cho sự mát mẻ: Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là bệnh nhân chung, bạn nên tránh tham lam cho sự mát mẻ vào mùa hè và không sử dụng điều hòa không khí và quạt trong chừng mực. Thật tốt khi luôn có một chiếc váy dài tay, và thêm hoặc trừ quần áo bất cứ lúc nào theo môi trường bên ngoài. Không sử dụng thuốc đổ mồ hôi dễ dàng một khi bạn bị cảm lạnh để tránh đổ mồ hôi và đau lòng quá mức, tránh đình trệ Qi và máu, và ngăn ngừa đau tim.

2.2. Ngủ sâu và nghỉ trưa thích hợp: Sau khi bắt đầu mùa hè, bạn có thể điều chỉnh một cách thích hợp đồng hồ sinh học cá nhân của mình để phát triển thói quen đi ngủ muộn và dậy sớm, thích nghi với những thay đổi trong thiếu hụt âm dương và âm dương và tăng giờ nghỉ trưa. Khi ngủ, bạn phải có một giấc ngủ sâu. Từ 1:00 đến 3:00 trưa là nhiệt độ cao nhất trong ngày. Mọi người dễ đổ mồ hôi. Nếu họ tập thể dục một chút, họ sẽ tiêu thụ sức mạnh thể chất nhiều hơn do đổ mồ hôi và cực kỳ dễ bị mệt mỏi.

3. Hãy chú ý đến việc làm mát và yên tĩnh vừa phải vào đầu mùa hè để nuôi dưỡng trái tim.

3.1. Làm mát vừa phải: Vào mùa hè, nhiều người chọn bật điều hòa, nhưng vấn đề phát sinh. Bạn cũng phải có một sự làm mát vừa phải. Bạn không thể bật nhiệt độ thấp trong một thời gian dài. Điều này sẽ làm cho cơ thể bạn lạnh ở bên ngoài và nóng ở bên trong trong một thời gian dài, gây khó chịu.

3.2. Sự bình tĩnh để nuôi dưỡng trái tim: Sau khi bắt đầu mùa hè, bạn nên chú ý để nuôi dưỡng trái tim. Để nuôi dưỡng trái tim, bạn nên bình tĩnh. Ngay cả khi thời tiết cực kỳ nóng, bạn nên giữ một trái tim bình tĩnh.Chỉ bằng cách không thiếu kiên nhẫn hoặc thiếu kiên nhẫn, bạn mới có thể ở trong một trái tim tốt.

Phòng ngừa cho chế độ ăn kiêng bảo quản sức khỏe vào đầu mùa hè

1. Những gì phù hợp để ăn

1.1. Các thực phẩm phù hợp khác bao gồm lê, mía, nho, chanh, hồng, hạt dẻ, dưa, dưa chuột, hạt dẻ nước, cà chua, rau dền, nấm đen, rong biển, rễ sen tươi, tấm chắn nước, v.v.

1.2. Để duy trì sự phân tán của QI gan, bạn có thể ăn đậu lăng trắng, hạt coix, hoa huệ, hạt Cassia, bạc hà, đất trái đất, kim ngân hoa, hoa cúc, wolfberry, mulberries, v.v.

1.3. Uống một lượng nhỏ rượu vang đỏ trong bữa ăn tối để bỏ chặn khí công và máu.

1.4. Hãy chú ý nuôi dưỡng lá lách và dạ dày trong chế độ ăn kiêng, chủ yếu là ít chất béo, ít muối, nhiều vitamin, chẳng hạn như japonica gạo , mung đậu Cordata , dâu tây, hoa nhài, trà xanh, v.v., nhưng nó không phù hợp để ăn lạnh.

2. Những điều cấm kị để ăn là gì? 2.1. Tránh ăn các thực phẩm nóng hoặc sống và lạnh, chẳng hạn như thực phẩm đá, đồ uống đông lạnh, kem, v.v., để tiêu thụ Qi và làm hỏng chất lỏng cơ thể hoặc làm hỏng âm của lá lách và dạ dày.

2.2. Ăn thực phẩm gây kích ứng và thực phẩm sản xuất khí, chẳng hạn như ớt , hạt tiêu , pepper , mù tạt, bột cà ri, cà phê, trà mạnh, v.v.

2.3. Mango, sầu riêng, vải thiều và các loại trái cây nóng ẩm khác không nên được ăn quá nhiều.

Tầm quan trọng của việc bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè

Tổ tiên của chúng tôi đã nhận ra cách duy trì bảo tồn sức khỏe hàng ngàn năm trước, thích nghi với bốn mùa và bắt chước bản chất. Y học truyền thống Trung Quốc và khoa học sức khỏe tin rằng con người tồn tại trong một vũ trụ nhỏ. Những thay đổi khác nhau trong vũ trụ sẽ có tác động đến cơ thể con người và cơ thể con người cũng sẽ phản ứng với các thay đổi khác nhau trong vũ trụ. Sự gia tăng và sụp đổ của tự nhiên, như sự gia tăng và giảm lạnh, nhiệt và các hiện tượng tự nhiên như gió, mưa, sấm sét và sét; Đặc biệt là sự xen kẽ của bốn mùa và môi trường khí hậu như gió, lạnh, nóng, ẩm ướt, khô ráo và nhiệt do nó mang lại, có tác động quan trọng đến cảm xúc của mọi người và sức khỏe thể chất. Do đó, tổ tiên của chúng ta tin rằng để kéo dài cuộc sống, chúng ta phải thích nghi với bốn mùa và thực hành vật lý bằng cách điều chỉnh tâm trí của chúng ta. Người ta cũng tin rằng tốt hơn là nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí hơn là nuôi dưỡng thuốc và thực hành. Khi chúng ta chú ý đến những điều này, chúng ta cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống khoa học và bổ dưỡng và thói quen tập thể dục tốt.

Ngăn chặn vấn đề và ngăn không cho nó leo thang, phòng ngừa là trọng tâm chính và điều trị là trọng tâm phụ trợ. Đây cũng là một phương pháp quan trọng của chăm sóc sức khỏe hiện đại. Có thể thấy rằng bảo tồn sức khỏe hàng ngày có tác động tích cực đến phòng chống bệnh. Khi thuật ngữ mặt trời trao đổi, nhiệt độ thay đổi rất nhiều, đó là yếu tố chính gây ra bệnh trong cơ thể con người. Vì vậy, gốcTheo các đặc điểm khí hậu tương ứng của hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời, liệu pháp chế độ ăn uống hiệu quả, phương pháp tập thể dục khoa học và lý thuyết sức khỏe được áp dụng để tập trung vào chăm sóc thể chất, có ý nghĩa tích cực đối với phòng ngừa bệnh.