Làm thế nào để duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè

1. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè

2. Cách ăn sau đầu mùa hè

3. Ăn gì sau khi bắt đầu mùa hè

2. Công thức nấu ăn và nuôi dưỡng sau đầu mùa hè

3. Tôi nên chú ý đến điều gì sau khi bắt đầu mùa hè

Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa hè

1.1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm và không tham lam cho sự mát mẻ

Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là bệnh nhân chung, họ nên tránh tham lam cho sự mát mẻ vào mùa hè và không sử dụng điều hòa không khí và quạt trong chừng mực. Thật tốt khi luôn có một chiếc váy dài tay, và thêm hoặc trừ quần áo bất cứ lúc nào theo môi trường bên ngoài. Không sử dụng thuốc đổ mồ hôi dễ dàng một khi bạn bị cảm lạnh để tránh đổ mồ hôi và đau lòng quá mức, tránh đình trệ Qi và máu, và ngăn ngừa đau tim.

1.2. Chế độ ăn kiêng để nuôi dưỡng lá lách và bảo vệ trái tim. Nguyên tắc chế độ ăn uống của đầu mùa hè là “nuôi dạy Yang vào mùa xuân và mùa hè”, và “Nâng cao Yang” tập trung vào việc nuôi dưỡng trái tim. Để nuôi dưỡng trái tim của bạn, bạn có thể uống nhiều sữa hơn, ăn nhiều sản phẩm đậu nành hơn, thịt gà, thịt nạc, v.v., không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng, mà còn đóng một vai trò trong việc củng cố trái tim của bạn.

1.3. Ngủ sâu và nghỉ trưa thích hợp

Sau khi bắt đầu mùa hè, bạn có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học cá nhân một cách thích hợp để phát triển thói quen đi ngủ muộn và dậy sớm, thích nghi với những thay đổi trong thiếu hụt âm dương và âm dương và tăng giờ nghỉ trưa. Khi ngủ, bạn phải có một giấc ngủ sâu. Từ 1:00 đến 3:00 trưa là nhiệt độ cao nhất trong ngày. Mọi người dễ đổ mồ hôi. Nếu họ tập thể dục một chút, họ sẽ tiêu thụ sức mạnh thể chất nhiều hơn do đổ mồ hôi và cực kỳ dễ bị mệt mỏi.

1.4. Bình tĩnh để nuôi dưỡng trái tim

Sau khi bắt đầu mùa hè, bạn nên chú ý nuôi dưỡng trái tim. Để nuôi dưỡng trái tim, bạn nên bình tĩnh. Ngay cả khi thời tiết cực kỳ nóng, bạn nên giữ một trái tim bình tĩnh và không lo lắng cũng không thiếu kiên nhẫn để có thể có một trái tim tốt.

1.5. Nụ cười luôn mở

Sau khi bắt đầu mùa hè, năng lượng của mọi người tăng lên, vì vậy trong mùa này, bạn phải tiếp tục mỉm cười. Chỉ khi bạn ở trong một tâm trạng tốt, bạn mới có thể duy trì các tiêu chuẩn sức khỏe tốt.

2. Cách ăn sau đầu mùa hè

2.1. Ăn nhiều rau “triệt sản”

Mùa hè là một mùa cho các bệnh ở người, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm đường ruột. Ăn nhiều rau “triệt sản” để ngăn ngừa bệnh tật.

Loại rau này bao gồm: tỏi, hành tây, tỏi tây, hành lá, v.v … Những loại rau hành và rau tỏi này rất giàu chất khử trùng phổ thực vật, giết chết và ức chế nhiều cocci, trực khuẩn, nấm và virus khác nhau. Trong số đó, vai trò nổi bật nhất là tỏi, được ăn tốt nhất.

2.2. Nó chủ yếu là ít chất béo, ít muối, nhiều vitamin và ánh sáng

Mọi người đổ mồ hôi rất nhiều và có sự thèm ăn kém. Họ có thể sử dụng cháo dinh dưỡng và sức khỏe khác nhau để kích thích sự thèm ăn và điều chỉnh cơ thể của họ. Ví dụ, ăn cháo trong các bữa ăn vào buổi sáng và buổi tối và uống súp trong bữa trưa không chỉ có thể thúc đẩy nước bọt, làm dịu cơn khát, hạ nhiệt và giảm nhiệt, mà còn nuôi dưỡng cơ thể.

2.3. Bổ sung đủ vitamin. Ví dụ, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi như cà chua, ớt xanh, dưa mùa đông, dưa hấu, Bayberry, dưa, đào, lê và các loại trái cây và rau quả tươi khác. Đặc biệt, chúng ta nên chú ý đến việc bổ sung kali. Đậu hoặc các sản phẩm đậu nành, trái cây, rau, vv đều là những nguồn kali tốt. Ăn nhiều thực phẩm có nhiệt độ và ẩm ướt, như dưa hấu, bầu đắng, đào, mận đen, dâu tây, cà chua, dưa chuột, v.v., có tác dụng làm mát tốt.

3. Ăn gì sau đầu mùa hè?

3.1. mật ong

có bản chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị. Nó có các chức năng của âm học nuôi dưỡng và máu, nuôi dưỡng trái tim và làm ẩm phổi. Giàu đường, axit hữu cơ, nhiều loại vitamin, khoáng chất, enzyme, protein và các chất dinh dưỡng khác, nó có tác dụng tăng cường, nuôi dưỡng và tăng cường, có thể cải thiện sức mạnh của não, tăng huyết sắc tố và cải thiện chức năng cơ tim.

3.2. Rễ Lotus

Rễ Lotus chứa protein mucin và chất xơ, có thể kết hợp với cholelates, cholesterol và triglyceride trong cơ thể người, để nó có thể được bài tiết từ phân, do đó làm giảm sự hấp thụ của lipid. Rễ Lotus có ảnh hưởng nhất định trong việc củng cố lá lách và ngừng tiêu chảy, có thể tăng cường sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường sự thèm ăn. Nó có lợi cho những người có sự thèm ăn kém và thèm ăn kém để phục hồi sức khỏe.

3.3. Đậu Hà Lan

Vào đầu mùa hè, bạn cần ăn cơm đậu. Bởi vì đậu có vỏ có hình dạng như mắt, và các bệnh về mắt là phổ biến ở những người cổ đại. Để loại bỏ các bệnh về mắt, mọi người cầu nguyện rằng mắt của họ rõ ràng như đậu mới trong năm, không có bất kỳ bệnh tật hay thảm họa nào.

Điều trị bằng chế độ ăn uống và công thức nuôi dưỡng sau đầu mùa hè

1. Mưa đắng lạnh

Thành phần: dưa đắng, dầu thực vật, nước tương, bột đậu, muối mịn, tỏi.

Chuẩn bị: Cắt dưa đắng làm đôi, loại bỏ bột giấy và rửa nó, cắt nó thành dải rộng 1 cm, làm mờ nó trong nước sôi, ngâm nó trong nước sôi lạnh, loại bỏ nó và kiểm soát độ ẩm. Sau khi thêm các dải dưa đắng vào muối mịn, kiểm soát độ ẩm, sau đó ngâm chúng trong nước đun sôi lạnh và loại bỏ chúng, thêm nước tương, bột đậu, bột tỏi và dầu nấu chín và trộn đều.

2. Fried Huaishan muji

Thành phần: Huaishan, Red Pepper, Segments, Salt, MSG, Tinh chất gà.

Chuẩn bị: Đầu tiên rửa sạch nấm đã đun sôi nước, xé nó thành những mảnh nhỏ bằng tay của bạn và cắt khoai mỡ tươi thành các lát. Đặt một ít muối vào nước trong chảo và đặt khoai mỡ và nấm xuống nước. Sau đó nấu dầu trong chảo nóng, thêm khoai mỡ và nấm để xào, và cuối cùng là nêm.

3. salvia nhân sâm lily súp vịt

Thành phần: 30 gram của salvia salvia salvia, 30 gram hoa huệ, 150 gram thịt vịt béo, lượng muối tinh chế.

Phương pháp: Rửa thịt vịt trước và cắt nó thành những miếng nhỏ; Rửa da. Sau đó đặt thịt vịt, hoa huệ và salami nhân vào một cái thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, đun nhỏ lửa và đợi cho đến khi thịt vịt được nấu chín.Thêm một ít muối và bột ngọt vào mùa, uống súp và ăn thịt.

Tôi nên chú ý đến những gì sau đầu mùa hè

1. Ngăn chặn sự thiếu hụt tinh thần

Các chuyên gia sức khỏe nhắc nhở rằng sau khi bắt đầu mùa hè, thời tiết trở nên nóng bỏng và mọi người có xu hướng cảm thấy cáu kỉnh và bồn chồn, và cảm thấy bồn chồn. Vào đầu mùa hè, bạn nên “tránh sự thiếu kiên nhẫn và tức giận” và tránh vui mừng và tức giận. Bạn nên giữ cho tinh thần của bạn im lặng, có một tâm trạng hạnh phúc, thoải mái, thoải mái và nở một nụ cười trên khuôn mặt của bạn.

2. Ngăn ngừa thiếu Qi và nhiệt máu

Sau khi bắt đầu mùa hè, nhiệt độ máu sẽ mang lại rất nhiều sự khó chịu cho mọi người, và sự thiếu hụt Qi và nhiệt máu sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của mọi người. Do đó, không quá đầy đủ mỗi bữa ăn, để lại đủ chỗ cho nhu động cho dạ dày. Làm mới và tự nhiên. Hãy chú ý đến việc làm mát máu và bổ sung QI và đi ngủ sớm và dậy sớm vào mùa hè. Đây là một mùa để mọi người lưu trữ năng lượng Yang và phấn đấu cho một vụ thu hoạch tốt trong cơ thể của họ.

3. Ngăn ngừa nhiệt và cảm lạnh

Cẩn thận khi duy trì sức khỏe vào đầu mùa hè và tránh cảm lạnh do các nguyên tắc khác nhau. Uống nhiều nước hơn chắc chắn là phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra, thời tiết tăng mạnh sau đầu mùa hè. Đừng thổi điều hòa hoặc quạt mạnh vì bạn tham lam vì sự mát mẻ quá mức, nếu không thì rất dễ bị cảm lạnh.