Làm thế nào để làm cháo sức khỏe mùa đông

Cháo sức khỏe mùa đông

1. Cách làm yam thịt cừu p>

Chuẩn bị: 500 gram khoai mỡ, 100 gram làm đầy thịt cừu, 200 gram gạo Nhật Bản, 6 gram muối, hai muỗng canh rượu vang và 20 gram gừng. Cắt khoai mỡ vào nước thái hạt lựu và ngâm nó trong nước sạch để sử dụng sau này; Cắt thịt cừu vào nước bay, loại bỏ nó sau khi nó thay đổi màu sắc và kiểm soát nước để đặt sang một bên;

gạo Nhật Bản có thể được rửa sạch và ngâm trước một đêm; Đặt gạo và thịt cừu vào nồi súp, và thêm muối, gừng vụn, và nấu rượu để đun sôi, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và đun sôi trong 10 phút; Sau đó đặt khoai mỡ vào nồi và tiếp tục đun sôi ở nhiệt độ thấp trong 20 phút đến nửa giờ.

Hiệu quả: Cháo Yam và Mutton với ngũ cốc, giữ ẩm và ấm áp, và có ảnh hưởng tốt đến các chi lạnh. Nó rất thích hợp cho tiêu dùng mùa đông.

2. Làm thế nào để làm cháo mùa đông: 1/3 chén gạo nếp, 5 quả óc chó, 1 ngày đỏ và một ít muối. Hủy bỏ nutcracker và loại bỏ bột giấy, ngâm nó trong nước, bóc lớp da mỏng của nó và nghiền nó; Hủy bỏ các hố của các ngày đỏ và ngâm chúng trong nước và sau đó nghiền chúng; Thêm một lượng nước thích hợp vào quả óc chó, ngày đỏ và gạo nếp để nấu trong một chậu nhỏ; Nêm muối sau khi nấu.

Hiệu quả: Công thức này có tác dụng tốt trong việc nuôi dưỡng thận và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Lấy quả óc chó thường xuyên có thể làm cho khí công của cơ thể và máu mạnh mẽ hơn, không chỉ da sẽ trở nên sáng bóng hơn, mà cơ thể cũng sẽ đẹp hơn và nó sẽ không dễ dàng gây ra tóc trắng.

3. Làm thế nào để làm bột yến mạch bột ngô cháo mùa đông rất giàu protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Ngô chứa nhiều vitamin B1 và ​​vitamin B6 hơn. Cháo này có lợi cho phụ nữ nâng cao vú, vì vậy tốt hơn là ăn nhiều hơn.

Chuẩn bị: 100 yến mạch (hạt nhân) và 150 gram ngô (bột). Đầu tiên loại bỏ tạp chất và rửa hạt yến mạch, đặt chúng vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp và nấu cho đến khi chúng được nấu chín và nở hoa. Sau đó đổ bột ngô pha loãng được làm bằng nước lạnh vào nồi hạt yến mạch nấu chín, khuấy nó liên tục bằng một cái muỗng, và sau đó đun sôi trên lửa nhỏ.

Những loại trái cây nào để ăn cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

Ngoài ra, trái cây này cũng chứa các chất xúc tiến huyết thanh.Nó có thể giúp chúng tôi ổn định tâm trạng và làm dịu tâm trạng của chúng tôi; Chất xơ phong phú có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giúp tiêu hóa.

ô liu

Đây là lời khen ngợi của Thổ Nhĩ Kỳ. Thịt ô liu rất giàu canxi, và nó rất có lợi cho cơ thể con người mới ăn nó. Ô liu có vị ngọt và chua trong hương vị và có tính chất nhẹ, có thể làm sạch nhiệt và giải độc, loại bỏ sự tích lũy và giải quyết đờm, và giữ ẩm cho phổi và cổ họng.

puzucchi

puzucchi là một loại trái cây miền Nam điển hình với một chút vị đắng trong vị ngọt và chua, giàu nước trái cây và rất nhiều vitamin C. pectin tự nhiên có thể làm giảm hàm lượng cholesterol, giúp hấp thụ canxi.

lê

lê còn được gọi là trái cây nhanh và sữa ngọc. Nó được gọi là “nước khoáng tự nhiên” vì sự dịu dàng và mọng nước của nó. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, làm sạch tim và giảm lửa. Nó có tác dụng giữ ẩm rất tốt trên phổi, phế quản và đường hô hấp trên, và cũng có thể giúp tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn.

Ăn rau nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Cứ 200 gram súp lơ tươi có thể cung cấp cho người lớn hơn 75% chế độ ăn cần vitamin A trong một ngày. Hàm lượng vitamin C của nó nổi bật hơn, với 80 mg mỗi 100 gram, cao hơn 3 đến 4 lần so với bắp cải thông thường và mầm đậu tương và cao hơn gấp đôi so với cam quýt.

Xà lách

Thịt rau diếp mềm và phù hợp để ăn thịt xào thô và nóng. Ăn rau diếp thường xuyên vào mùa thu có thể tăng cường bài tiết nước dạ dày và nước ép tiêu hóa và tăng cường bài tiết mật. Xà lách chứa 27 lần kali là natri và các vitamin có trong đó cũng hữu ích để thúc đẩy đi tiểu và duy trì cân bằng nước, có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh tim. Hàm lượng iốt cao trong rau diếp sẽ có tác động tích cực đến sự trao đổi chất cơ bản và phát triển thể chất của cơ thể. Lá rau diếp có nhiều dinh dưỡng hơn nhiều so với rau diếp. Các yếu tố fluorine có trong chế độ ăn rau diếp có thể tham gia vào sự hình thành men và ngà răng và tham gia vào sự phát triển của xương. Ngoài ra, những người bị ho vào mùa thu có thể ăn nhiều lá rau diếp hơn và cũng ho suôn sẻ.

Celery

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng cần tây là mát mẻ trong tự nhiên, làm dịu gan và củng cố dạ dày, có hương vị ngọt, cay và không độc hại, rất giàu protein, đường, vitamin C, axit amin, v.v. Cần tây có thể được chiên với mùi thơm khô, thịt lợn vụn, vv, với màu sắc tươi sáng và hương vị thơm.