Danh mục bài viết
Cách nhanh nhất để giảm cân trong mùa đông
1. Cách giảm cân nhanh nhất trong mùa đông: giảm lượng calo
Các nhà dinh dưỡng tin rằng bất kể bạn kiểm soát được gì – protein, carbohydrate hoặc chất béo, điều cuối cùng làm giảm lượng calo. Nếu một người tiêu thụ ít hơn 800 calo mỗi ngày, anh ta có thể giảm 10 pound cân nặng trong vòng 6 tuần; Nếu anh ta tiêu thụ ít hơn 500 calo, anh ta có thể giảm 10 pound trọng lượng trong vòng 2 tháng rưỡi. Nhưng tránh giảm cân quá nhanh, nếu không nó sẽ rất nguy hiểm. Điều quan trọng là phải biết rằng mỗi người nên tiêu thụ ít nhất 1.200 kcal calo mỗi ngày. Nếu lượng calo được cung cấp cho cơ thể quá nhỏ, chúng sẽ mất cơ bắp. Cơ bắp là chìa khóa cho việc tiêu thụ calo của cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Phương pháp giảm cân này có thể dễ dàng đạt được bởi mỗi người béo phì.
2. Cách nhanh nhất để giảm cân trong mùa đông là giảm cân
Hoàn hảo 5 ngày một tuần, mỗi ngày một lần và đi bộ 5 km trong 45 phút mỗi lần. Làm như vậy có thể giảm 10 pound trọng lượng trong vòng 6 tháng. Nếu bạn đi bộ 6 hoặc 5 km trong 45 phút, trọng lượng của bạn sẽ giảm nhanh hơn. Có lẽ ai đó sẽ nói không có thời gian để đi bộ. Trong thực tế, thời gian bị ép ra. Các bác sĩ tim mạch chỉ ra rằng sử dụng phương pháp giảm cân này có thể làm tăng sự thèm ăn. Do đó, trước hoặc sau khi đi bộ, bạn có thể ăn một số thực phẩm ít chất béo hoặc trái cây tươi và uống nhiều nước hơn để bổ sung độ ẩm của cơ thể giảm bằng cách đổ mồ hôi.
3. Cách nhanh nhất để giảm cân trong mùa đông là uống đủ nước
Giảm béo không bao giờ không có nước! Hầu như tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể đòi hỏi sự tham gia của nước. Khi cơ thể bị mất nước, tốc độ trao đổi chất sẽ tự nhiên chậm lại. Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành uống 8 cốc nước mỗi ngày và đốt cháy nhiều calo hơn những người chỉ uống 4 cốc nước mỗi ngày. Uống một ly nước hoặc ăn một loại trái cây tươi và ngon ngọt trước bữa ăn không chỉ làm tăng cảm giác đầy đủ, mà còn giữ cho cơ thể chạy ở tốc độ cao.
Ăn trái cây nào khi giảm cân vào mùa đông
1. cà chua
Cà chua hầu như được làm bằng nước, và chúng chứa đầy thức ăn và có lượng calo thấp (30 calo trên 200 gram), phù hợp hơn để giảm cân. Nhưng cà chua không có chất dinh dưỡng nào khác ngoại trừ vitamin C, vì vậy cách tốt nhất để giảm cân là: ăn một chế độ ăn bình thường cho bữa sáng và bữa trưa và chú ý đến dinh dưỡng, với lượng trung bình khoảng 600 calo mỗi bữa ăn; Sử dụng cà chua thay thế cho bữa tối. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng giữ lượng calo hàng ngày của mình vào khoảng 1.400.
2. Quả táoDo đó, phương pháp giảm cân này khó chịu hơn cái chết được gọi là phương pháp ăn kiêng hiệu quả nhất, nhưng rất ít người có thể thành công. Phương pháp là chỉ ăn táo trong vòng ba ngày và ăn sống, thịt nướng, nước trái cây và súp với cùng một lượng như bạn muốn. Không có giới hạn về số lượng. Nếu đây là trường hợp, bạn có thể giảm 3 đến 5 kg trong ba ngày. Lưu ý: Hãy cẩn thận ăn lần thứ hai sau 7 ngày và bạn không thể ăn trong hơn 3 ngày mỗi lần, nếu không bạn sẽ bị suy dinh dưỡng hoặc thậm chí chán ăn bất cứ lúc nào. Sau 3 ngày, bạn nên ăn cháo hoặc rau. Chỉ khi cơ thể bạn thích nghi, bạn mới có thể bắt đầu ăn bình thường!
3. Chuối
Chất xơ có trong chuối có thể kích thích nhu động đường tiêu hóa. Các phân không chỉ trở nên mềm, mà còn không bị cản trở trong quá trình bài tiết. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nếu bạn không ăn gì và chỉ ăn chuối và nhúng chúng vào mật ong, lượng calo của bạn sẽ thấp hơn nhiều so với bữa ăn chính, vì vậy bạn sẽ tự nhiên giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn giảm cân như thế này nhanh chóng, cơ thể bạn thường chưa được điều chỉnh. Nếu bạn thiếu protein, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể yêu cầu, bạn sẽ dần nhận ra rằng tâm trí của bạn trở nên tồi tệ hơn, sự kháng cự của bạn trở nên yếu hơn và cơ thể bạn phát ra một báo động nguy hiểm, đáng để thận trọng.
Ăn rau nào để giảm cân vào mùa đông
bắp cải
baicai là món ăn chính trên bàn ăn của người vào mùa đông. Thời tiết khô vào mùa đông và bắp cải chứa độ ẩm cực cao và rất giàu vitamin. Ăn nhiều bắp cải hơn có thể đóng một vai trò tốt trong việc nuôi dưỡng âm dương và dưỡng ẩm khô, bảo vệ da và nuôi dưỡng da. Tương tự, bạn có thể giảm cân. Sợi dầu thô phong phú của bắp cải có thể giúp tiêu hóa, giảm tích lũy thực phẩm và tránh lắng đọng chất béo. Trong khi thúc đẩy sự vận động và tiêu hóa đường tiêu hóa, các độc tố lắng đọng và chất béo có thể điều trị được được bài tiết ra khỏi cơ thể. Pectin chứa trong bắp cải có thể giúp cơ thể con người loại bỏ cholesterol dư thừa. Ngoài ra, bắp cải rất giàu nước, lên tới 95%và chứa rất ít calo, sẽ không gây ra quá nhiều calo và trở thành sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
capa
capaca chắc chắn là một calo thấp và giàu vitamin U và vitamin C trong mùa đông. Hơn nữa, bắp cải chứa rất ít protein, chất béo và tinh bột. Nó là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và rất giàu pectin và cellulose. Nó cảm thấy đầy đủ sau khi ăn, làm cho nó rất phù hợp cho những người giảm cân và giảm cân.
Cách ăn bắp cải được khuyến nghị để giảm cân: Bắp cải thô có liệu pháp chế độ ăn uống và hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Chúng ta có thể có bắp cải mịn lạnh, làm salad hoặc nước trái cây. Nếu bạn ăn nó đã nấu chín, không nên làm nóng nó quá lâu để tránh thiệt hại của các thành phần hoạt động.
Để lại một phản hồi