Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bạn có táo bón thường xuyên vào mùa đông?
1.1. Uống lạnh hơn và luộc luộc luộc luộc luộc luộc luộc luộc luộc.
Phải làm gì nếu bạn có táo bón thường xuyên vào mùa đông?
1.1. Uống lạnh hơn và luộc luộc luộc luộc luộc luộc luộc luộc luộc. Bởi vì nước lạnh có thể gây ra phản xạ dạ dày và ruột già sau khi đi vào dạ dày, nên nó bắt đầu nhu động của ruột già, và cũng có thể bổ sung không đủ nước để phân và thúc đẩy đại tiện. Không có nước uống bị hạn chế, uống 1500 đến 2000 ml nước uống mỗi ngày, do đó làm tăng hàm lượng nước trong phân và phân có lợi cho sự bài tiết của phân.
1.2. Ăn táo và chuối: Nếu bạn bị táo bón trong một thời gian dài, nên ăn nhiều trái cây và rau quả để cải thiện các triệu chứng. Táo và chuối rất giàu sorbitol, fructose và cellulose, có thể giúp sự tăng sinh của vi khuẩn có lợi trong ruột và kích thích nhu động đường ruột. Bạn cũng có thể thiết lập thói quen đại tiện vào buổi sáng khi bạn ăn sáng.
2. Phải làm gì nếu bạn có táo bón thường xuyên vào mùa đông? Phương pháp massage: Chà bụng mỗi sáng, trưa và tối, và tồn tại trong một tuần để thấy hiệu ứng. Xoa dạ dày chủ yếu liên quan đến việc xoa bóp năm huyệt xung quanh rốn và trên bụng, thúc đẩy sự co lại của các cơ trơn tiêu hóa và tăng cường nhu động trong bụng. Trong quá trình massage, bạn có thể ấn tay trái vào bụng, đối mặt với lòng bàn tay và gập tay phải lên tay trái. Đầu tiên hãy chà bụng theo chiều kim đồng hồ của bạn, sau đó sống một cuộc sống thường xuyên ngược chiều kim đồng hồ và phát triển thói quen đại tiện của bạn mỗi ngày.
3. Phải làm gì nếu bạn có táo bón thường xuyên vào mùa đông? Đại tiện thường xuyên
Cho dù đó là mùa đông hay mùa hè, cuộc sống của chúng ta phải thường xuyên, đó là điều kiện tiên quyết cho cơ thể khỏe mạnh của chúng ta. Vì vậy, đối với táo bón, trước hết, chúng ta cần phát triển thói quen đại tiện thường xuyên mỗi ngày. Đối với tác giả, điều đầu tiên chúng ta làm khi thức dậy mỗi sáng là đi vệ sinh. Đây là thói quen trong nhiều năm, trừ khi mô hình cuộc sống thay đổi ngày hôm đó và bạn có thể từ từ phục hồi trong vài ngày. Do đó, đối với tất cả mọi người, hãy phát triển thói quen ruột tốt của riêng họ,Ngăn chặn táo bón là rất hữu ích.
4. Phải làm gì nếu bạn có táo bón thường xuyên vào mùa đông? Tập thể dục
Do áp lực của công việc và nhịp điệu xã hội nhanh chóng, người hiện đại sống rất căng thẳng và có nhịp độ nhanh mỗi ngày. Họ có thể phải làm thêm giờ vào cuối tuần, và họ thiếu tập thể dục nghiêm trọng, và thể lực của họ đang giảm dần từng ngày. Mọi người đều có cảm giác này. Sau một vài năm, rõ ràng họ cảm thấy rằng sức khỏe của họ không tốt như trước. Do đó, bạn nên tham gia nhiều môn thể thao hơn để tăng thể lực cá nhân, điều này cũng rất quan trọng để ngăn ngừa táo bón.
Liệu pháp chế độ ăn uống cho táo bón thường xuyên vào mùa đông
1. Kelp súp mùa đông . Thành phần: 500 gram dưa mùa đông.
Phương pháp: Gọt và cắt dưa mùa đông thành từng mảnh, ngâm tảo bẹ trong nước trong 40 phút, thêm dầu vào nồi, đổ vào dưa mùa đông và tảo bẹ và xào trong 2 phút. Đổ dưa mùa đông và tảo bẹ vào một nồi hấp khác với nước sôi. Nướng trên nhiệt độ cao trong 7, 8 phút và sau đó thêm muối để đun sôi và nêm trước khi đun sôi.
2. mật ong . Thành phần: 2 đến 3 thìa chậu mật ong, nướng và xay 2 đến 3 thìa hạt mè (hạt mè đen là tốt nhất).
Phương pháp: Trộn mật ong và bột mè với nước sôi (cả ấm và mát) 200-300 ml thành một hỗn hợp và uống, một lần vào buổi sáng và buổi tối.
3. Mulberries tươi. 1000 gram hạt tươi và 300 gram mật ong tươi. DECOCT đầu tiên 2 lần, uống 1000 ml chất lỏng sắc sảo, tập trung vào nhiệt độ thấp, thêm mật ong vào độ nhớt, sau đó đun sôi và dừng lửa, nguội và sau đó chai. Lấy 20 ml mỗi lần và phục vụ nước ấm 2-3 lần một ngày. Chủ yếu điều trị táo bón do máu. Người già và yếu có hiệu quả tốt hơn.
Nguyên nhân gây táo bón thường xuyên vào mùa đông là gì? Sự tích tụ của phân trong ruột không chỉ sẽ không lành mạnh, mà cơ thể phụ nữ cũng sẽ vô thức cảm thấy đầy hơi và béo phì. Theo thời gian, nó sẽ trở thành kẻ thù lớn của việc giảm cân. Táo bón nữ chiếm hơn 67,35% tổng tỷ lệ và táo bón nữ chiếm tỷ lệ lớn béo phì.
táo bón thực sự là một “căn bệnh phổ biến” trong số những người thành thị hiện đại. Ngoài những người già, trẻ sơ sinh và táo bón hữu cơ bẩm sinh, hầu hết những người trung niên và trẻ tuổi bị táo bón chủ yếu là do thói quen sống không lành mạnh và cấu trúc chế độ ăn uống không lành mạnh. Nghỉ ngủ muộn, ngồi lâu và di chuyển ít hơn, thức dậy muộn, uống nước không đủ, quá căng thẳng, lo lắng, kén chọn thức ăn, ăn quá ít, ăn quá thịt hoặc rau, thích ăn thức ăn khô, và thiếu dinh dưỡng sẽ khiến phụ nữ thường xuyên bị táo bón vào mùa đông.
Phụ nữ thiếu tập thể dục là nguyên nhân chính gây táo bón trong mùa đông. Nếu phụ nữ kích thích tinh thần, hoảng loạn, căng thẳng về cảm xúc, nỗi buồn và lo lắng, hoặc có sự chú ý cao, ý định đại tiện sẽ biến mất và táo bón cũng sẽ xảy ra.
Để lại một phản hồi