Danh mục bài viết
Làm thế nào để điều hòa cái lạnh vào mùa đông
1. Làm thế nào để điều hòa cái lạnh vào mùa đông
mặc nhiều hơn
Nhiệt độ vào mùa đông thấp, vì vậy bạn tự nhiên cần mặc nhiều quần áo hơn các mùa khác, nếu không thì làm thế nào cơ thể có thể giữ nhiệt. Tôi đã mặc thêm một vài bộ quần áo, cố gắng không mặc váy ngắn hoặc bất cứ thứ gì tương tự. Khi đi ra ngoài, sử dụng khăn quàng cổ, mũ và những thứ khác để giữ ấm.
2. Làm thế nào để điều chỉnh bàn tay và bàn chân của bạn khi bạn sợ cái lạnh vào mùa đông.
Bạn nên thực hiện một số bài tập nhỏ mỗi sáng sau khi thức dậy. Bạn chỉ có thể nhảy vào chỗ, bước trên các bước, lắc tay, vặn eo, v.v., điều này có thể giúp tăng cường khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn.
3. Làm thế nào để điều trị lạnh trong mùa đông. Don lồng ngồi trong một thời gian dài. Ngoài việc đảm bảo tập thể dục thích hợp, nếu bạn muốn thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, bạn cũng phải tránh ngồi trong một thời gian dài. Tốt nhất là ngồi trong một giờ làm việc và thức dậy và đi bộ xung quanh, di chuyển ngón tay và ngón chân của bạn theo thời gian để giúp bạn lưu thông máu của bạn.
4. Làm thế nào để điều chỉnh đôi chân của bạn khi bạn sợ lạnh vào mùa đông. Ngâm chân trong nước nóng hoặc tắm có thể cải thiện hiệu quả lưu thông máu cục bộ, xua đuổi lạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất thải máu và trầm tích tổn thương trong cơ thể con người, đóng vai trò làm sạch trong cơ thể con người và chống lại các bệnh khác nhau, và cuối cùng đạt được mục đích chăm sóc sức khỏe.
5. Làm thế nào để điều chỉnh cái lạnh trong mùa đông? Chế độ ăn uống và điều hòa
Vào đầu mùa đông, có một câu nói trong số những người bắt đầu mùa đông nên được bổ sung mùa đông, tin rằng sự khởi đầu của mùa đông nên được bổ sung, để có thể giữ lạnh vào mùa đông lạnh. Vào đầu mùa đông, Qi tim và phổi yếu và Qi thận mạnh. Chế độ ăn uống nên làm giảm công việc khó khăn để nuôi dưỡng Qi thận. Về chế độ ăn kiêng, vì thời tiết vẫn khô ráo, chế độ ăn kiêng tuân thủ nguyên tắc “nâng âm dương vào mùa thu và mùa đông”. Ăn ít thực phẩm sống và lạnh, nhưng nó không phù hợp với khô và nhiệt. Nó không phù hợp cho các sản phẩm ấm áp và nuôi dưỡng cao. Nó nên được sử dụng để làm sạch và nuôi dưỡng hương vị ngọt ngào và ấm áp.
Nguyên nhân của thời tiết lạnh trong mùa đông
1. Thiếu giấc ngủ: Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tan vỡ và tiêu cực về mặt cảm xúc.
2. Bệnh Raynaud: Bệnh Raynaud có thể gây ra co mạch động mạch và giảm lưu lượng máu, dẫn đến sợ hãi lạnh.
3. Trọng lượng quá nhẹ: Điều này đề cập đến cơ bắp và chất béo cơ thể. Cơ bắp có thể tạo ra năng lượng, trong khi chất béo có thể được phân lập từ thế giới bên ngoài như một chất cách điện. Trọng lượng quá nhẹ có nghĩa là không đủ, cơ bắp và chất béo cơ thể chống lại cái lạnh.
4. Thiếu sắt: Những người bị thiếu sắt có ít heme hơn, ảnh hưởng đến khả năng mang oxy của máu, dẫn đến chuyển hóa năng lượng môĐối với các chướng ngại vật, mọi người sẽ cảm thấy cực kỳ lạnh do không đủ lượng calo được sản xuất; Những người bị huyết áp thấp sẽ không có đủ lưu thông máu ở vùng ngoại vi, và các mô người cũng sẽ không có đủ oxy và năng lượng, và họ cũng sẽ sợ lạnh.
5. Thiếu thận: Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “thiếu Yang gây ra lạnh bên ngoài”. Nói cách khác, nếu năng lượng Yang của cơ thể yếu, thì khí công và máu không đủ, thì Yang của Wei không rắn rỏi, và các cơ không thể nóng lên để chống lại sự xâm chiếm của tội ác nước ngoài nước ngoài, mọi người đặc biệt dễ sợ phải lạnh. Bàn tay và bàn chân luôn lạnh, có thể liên quan đến sự thiếu hụt Qi, sự đình trệ của QI và năng lượng Yang không đủ. Chúng có thể được điều chỉnh bởi y học cổ truyền Trung Quốc. Hầu hết những người sợ cái lạnh đều có hiến pháp lạnh.
Ăn gì khi bạn sợ cái lạnh vào mùa đông
1. Đậu đen
Đậu đen rất giàu khoáng chất như sắt và đồng, và hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn so với các loại đậu khác. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng uống súp đậu đen có thể giúp cơ bắp tăng thêm oxy máu và tăng cường khả năng miễn dịch và kháng lạnh của cơ thể.
2. Khoai lang
Nó rất giàu chất xơ, carotene, vitamin, kali, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Khi trời lạnh, uống một bát cháo khoai lang tươi hoặc ăn khoai lang nướng nóng sẽ giúp chống lại cái lạnh.
3. Kelp
Keep là một loại rong biển có hàm lượng iốt cao. Kelp nuôi trồng thủy sản thường chứa 3% đến 5% iốt và nhiều nhất có thể đạt 7% đến 10%. Ngoài iốt, tảo bẹ cũng rất giàu protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, carotene, vitamin B1, vitamin B2, niacin và iốt.
4. Tôm
có tác dụng nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương, nuôi dưỡng âm và tăng cường dạ dày, và thúc đẩy các mạch máu. Nó chứa protein, carbohydrate, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Nó phù hợp nhất để điều chỉnh độ lạnh do thiếu thận vào mùa đông.
5. yến mạch
yến mạch rất giàu chất xơ và protein thực vật, và có ý thức đầy đủ và giúp kiểm soát trọng lượng. Glucan beta trong chúng có tác dụng giảm “cholesterol xấu”. Ngoài ra, yến mạch rất phong phú trong một loạt các khoáng chất, giúp cơ thể chống lại cái lạnh.
Để lại một phản hồi