Danh mục bài viết
Thực phẩm cho trẻ em để bổ sung canxi
1. Uống sữa vào mùa hè
sữa rất giàu protein, khoáng chất, nguyên tố vi lượng và vitamin, và là nguồn canxi tốt nhất trong cơ thể con người. Hơn nữa, tỷ lệ canxi-phosphorus rất phù hợp, có lợi hơn cho sự hấp thụ canxi. Do đó, sữa chắc chắn là thực phẩm tự nhiên lý tưởng nhất cho trẻ em để bổ sung canxi.
2. Trẻ em ăn da tôm để bổ sung canxi vào mùa hè
da tôm rất giàu protein và khoáng chất, và hàm lượng canxi cực kỳ phong phú. Nó được gọi là “Thư viện canxi” và là một lựa chọn tốt cho trẻ em để bổ sung canxi.
3. Uống sữa chua cho trẻ em vào mùa hè. Sữa chua là một nguồn canxi tốt. Uống một cốc 150 gram sữa chua có thể đáp ứng 1/3 lượng canxi lớn theo yêu cầu của trẻ em dưới 10 tuổi và 1/5 lượng canxi theo yêu cầu của người lớn. Trẻ sơ sinh nên ăn gì để bổ sung canxi vào mùa hè? Sữa chua rất ngon.
4. Trẻ em ăn các sản phẩm đậu để bổ sung canxi vào mùa hè
Giá trị dinh dưỡng của đậu rất cao. Hầu hết các loại đậu đều giàu canxi. Cần lưu ý rằng trẻ em sau một tuổi có thể uống sữa đậu nành, và chúng không nên uống quá nhiều tại một thời điểm để tránh dị ứng protein.
5. Trẻ em bổ sung canxi và ăn phô mai vào mùa hè
Các sản phẩm sữa là một lựa chọn tốt cho thực phẩm bổ sung canxi. Chúng là những sản phẩm sữa có nhiều canxi nhất và những canxi này dễ dàng được hấp thụ. Hàm lượng canxi của phô mai là: 250 ml sữa = 200 ml sữa chua = 40 gram phô mai.
6. Trẻ em có bổ sung canxi và uống sữa và lòng đỏ trứng
Thành phần: 10 gram gạo, 50 gram sữa, 1/4 lòng đỏ trứng, một ít mật ong: </p Tại thời điểm này, nghiền lòng đỏ trứng bằng một cái muỗng nhỏ ở mặt sau của lòng đỏ trứng và đặt sang một bên.
Thêm cháo gạo vào cháo trước khi cháo gạo được phục vụ, sau đó nấu trong một thời gian và sau đó cho nó ra khỏi nồi. Thêm một ít mật ong để đưa nó cho em bé của bạn.
Các tính năng: Cháo sữa và lòng đỏ trứng phù hợp cho những đứa trẻ mới bắt đầu thêm thực phẩm bổ sung.
7. Trẻ em bổ sung canxi và uống mì thịt
Thành phần: 50-100 gram gà băm nhỏ gà, một lượng mì mỏng, lượng lá bắp cải thích hợp, súp da tôm, rong biển và dầu mè: </p Sau khi nồi được mở, thêm một ít dầu mè. Sau khi đun sôi, thêm một ít dầu mè vào nồi và ăn nó..
Tính năng: Slices mì gà phù hợp cho trẻ sơ sinh từ 10 đến 11 tháng tuổi.
Thời gian tốt nhất để bổ sung canxi cho trẻ em
Thời gian tốt nhất để bổ sung canxi là trước khi đi ngủ mỗi ngày. Trong chế độ ăn vào ban ngày, cơ thể con người có thể tiêu thụ 300 mg đến 400 mg hoặc thậm chí nhiều canxi hơn từ thực phẩm. Khi cơ thể bài tiết canxi từ nước tiểu thông qua cơ chế điều hòa canxi, máu có thể được bổ sung từ thực phẩm bất cứ lúc nào để duy trì mức canxi máu.
Vào ban đêm, cơ thể con người không còn ăn, và nước tiểu sẽ hình thành như bình thường, và một phần của canxi trong máu tiếp tục đi vào nước tiểu. Do đó, để duy trì nồng độ canxi trong máu bình thường, cơ thể con người phải sử dụng thư viện canxi – canxi trong xương. Kết quả của sự tự điều chỉnh này trong cơ thể làm cho hầu hết các canxi trong nước tiểu đến từ canxi xương mỗi sáng.
Mặt khác, lượng hormone bài tiết khác nhau điều chỉnh nồng độ canxi trong cơ thể người khác nhau vào ban ngày và ban đêm, vì vậy nồng độ canxi máu thường thấp hơn vào ban đêm và cao hơn vào ban ngày. Nồng độ canxi máu thấp vào ban đêm cũng có thể kích thích bài tiết hormone tuyến cận giáp và tăng tốc sự phân hủy canxi xương. Bổ sung canxi trước khi đi ngủ có thể cung cấp một nguồn canxi cho sự điều hòa canxi này vào ban đêm, ngăn chặn việc sử dụng canxi xương trong cơ thể. Hơn nữa, canxi có tác dụng an thần và có thể giúp ngủ. Do đó, ăn sữa hoặc thực phẩm và thuốc tăng cường canxi khác trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi trong ngày.
Các biện pháp phòng ngừa để bổ sung canxi cho trẻ em
1. Đồng thời, bạn cần chú ý đến chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Rau bina, rau bina nước, chồi tre, hành tây, hạt dẻ nước, v.v … Tất cả đều chứa rất nhiều axit oxalic, có thể dễ dàng kết hợp với canxi và ảnh hưởng đến sự hấp thụ. Do đó, tốt nhất là cho rau vào nước nóng trong quá trình bổ sung canxi hoặc dùng các chế phẩm canxi 2 giờ trước hoặc 3-4 giờ sau bữa ăn. Nếu chế phẩm canxi được trộn vào thực phẩm, nó chỉ có thể hấp thụ 20%. Do đó, bổ sung canxi nên cách xa hơn nửa giờ so với mỗi bữa ăn và không trộn nó với sữa.
2. Khi bổ sung canxi, bạn không nên làm quá nhiều canxi. Ngoài ra, bạn nên làm nhiều hơn, càng tốt. Lượng canxi mà trẻ sơ sinh nên tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 400 mg. Nếu lượng canxi tiêu thụ vượt quá tiêu chuẩn, nó có thể gây ra táo bón và thậm chí can thiệp vào sự hấp thụ và sử dụng các yếu tố vi lượng khác như kẽm, sắt, magiê, v.v.
3. Bổ sung AD vitamin Trong khi bổ sung canxi theo dữ liệu liên quan, điều mà nhiều trẻ em thực sự thiếu không phải là canxi mà là vitamin D. Chức năng của vitamin D là đảm bảo rằng canxi được hấp thụ hoàn toàn bởi ruột và để đảm bảo rằng canxi trong cơ thể sẽ không bị mất từ nước tiểu. Nếu lượng vitamin D là không đủ, nó sẽ biểu hiện là “thiếu canxi”.
Để lại một phản hồi