Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa thu là tốt cho sức khỏe của phụ nữ
1. Ăn gì vào mùa thu là tốt cho sức khỏe của phụ nữ
1.1. Ăn thịt
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng ăn một ít thịt đỏ một cách thích hợp vào mùa thu có thể loại bỏ dạ dày lạnh và bổ sung năng lượng yang, có lợi ích lớn để tăng cường sức khỏe. Cái gọi là “đặt trọng lượng vào mùa thu” thực sự có nghĩa là điều này.
1.2. Thực phẩm lên men
Tôi vừa vượt qua mùa hè của sự thèm ăn kém, và tôi nên ăn nhiều thứ ấm áp hơn vào mùa thu. Thực phẩm lên men rất giàu các vi sinh vật vốn và có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng có thể giúp phân hủy protein trong thực phẩm và thúc đẩy tốt hơn sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
1.3. Trứng
Không thể phủ nhận rằng trứng có hàm lượng protein cao nhất và hàm lượng protein chất lượng cao cũng rất cao. Hơn nữa, hàm lượng lecithin, axit béo, vv cũng khá lớn. Ngoài ra, chính trứng cũng dễ tiêu hóa hơn, vì vậy ăn một số trứng vào mùa thu cũng có lợi cho việc tăng cường sức khỏe.
1.4. Thực phẩm khoai tây
không chỉ có lượng chất xơ thô lớn nhất mà còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Nhiều thực phẩm khoai tây không chỉ có thể bổ sung năng lượng và thúc đẩy đại tiện.
2. Ăn gì vào mùa thu là tốt cho làn da của phụ nữ
2.1. Lily
Vào mùa thu, Lily là sản phẩm Tonic mùa thu phổ biến đầu tiên. Lily có tác dụng nuôi dưỡng phổi phổi, khô phổi, làm sạch tim và làm dịu tâm trí, và đặc biệt phù hợp với phụ nữ ăn.
2.2. Chuối
chuối rất giàu vitamin C và cellulose, thúc đẩy đại tiện và giảm các lớp màu. Chuối ăn của phụ nữ vào mùa thu có thể thúc đẩy tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và làm cho làn da mịn màng hơn.
2.3. Strawberry
Đây là một loại trái cây cai nghiện không thể bỏ qua cho vẻ đẹp và chăm sóc da. Dâu tây không có nhiều calo và hương vị khá ngon, và nhiều người thích ăn chúng. Nó chứaMột số vitamin C có thể làm sạch đường tiêu hóa và độc tố bướng bỉnh bài tiết đã được để lại trong một thời gian dài.
2.4. Bông cải xanh
Bông cải xanh có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotene, có thể tăng cường khả năng chống lại tổn thương của da và giúp duy trì độ đàn hồi của da. Do đó, bông cải xanh cũng là một loại thực phẩm bắt buộc để chăm sóc da của phụ nữ vào mùa thu.
2.5. Nấm trắng dễ bị các triệu chứng như khô miệng và môi khô vào mùa thu. Bạn nên chọn một số thực phẩm nuôi dưỡng và giữ ẩm. Tổ chim và tremella là tốt nhất. Đối với hầu hết mọi người, tốt hơn là sử dụng nấm trắng.
3. Ăn gì vào mùa thu là tốt cho xương của phụ nữ
3.1. Sữa
sữa là nguồn canxi tốt nhất trong cơ thể con người và tỷ lệ canxi-phosphorus rất phù hợp, có lợi cho sự hấp thụ canxi.
3.2. Các sản phẩm đậu nành
Dinh dưỡng của các sản phẩm đậu nành chủ yếu được phản ánh trong hàm lượng protein phong phú của chúng. Các axit amin thiết yếu có trong các sản phẩm đậu nành tương tự như protein động vật, và cũng chứa canxi, phốt pho, sắt và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể con người. Điều quan trọng, các sản phẩm đậu nành không chứa cholesterol.
3.3. Thịt và trứng
Thịt gần như là thực phẩm phổ biến nhất. Hàm lượng protein trong thịt là từ 10% đến 20%. Protein trong thực phẩm thịt là protein hoàn chỉnh, có thể cung cấp tất cả các loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi.
3.4. Các sản phẩm hải sản
Ví dụ, tảo bẹ, nó là một loại rau có giá trị dinh dưỡng cao. So với rau bina và hạt cải dầu, ngoại trừ vitamin C, hàm lượng protein thô, đường, canxi và sắt cao hơn nhiều lần hoặc hàng chục lần cao hơn. Ngoài ra còn có da tôm. Da tôm rất giàu protein và khoáng chất, đặc biệt là hàm lượng canxi cực kỳ phong phú. Nó được gọi là “Ngân hàng Canxi” và là cách tốt nhất để thiếu canxi để bổ sung canxi.
Phụ nữ chăm sóc sức khỏe nên ăn vào mùa thu
1. Bảo vệ mắt
Vitamin A được chuyển đổi từ carotene. Ngoài cà rốt, khoai lang cũng rất giàu carotene, có thể cung cấp vitamin A phong phú, có thể tăng cường tầm nhìn và ăn khoai lang thường xuyên là tốt cho da.
2. Bảo vệ tim
Có lẽ ăn 50 gram cá mỗi ngày có thể làm giảm 40%sự xuất hiện của bệnh tim, đặc biệt là cá biển sâu. Các axit béo không bão hòa có trong cá thường được gọi là “chất béo tốt”. Chúng có thể phục vụ như là người trợ giúp cho thuốc chống đông máu tự nhiên, giảm huyết áp, ức chế khả năng kích thích cơ tim, làm chậm nhịp tim và do đó bảo vệ tim.
3. Bảo vệ thận
đậu đen đã được gọi là “sự bất bình của thận” từ thời cổ đại. Từ sự xuất hiện của đậu đen, bạn sẽ thấy rằng hình dạng của chúng tương tự như thận của con người. Chúng không chỉ ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng chúng còn có tác dụng nuôi dưỡng thận và tăng cường cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và thúc đẩy lợi tiểu, giải độc và giữ ẩm cho da, và đặc biệt phù hợp với những người bị thiếu hụt thận.
4. Bảo vệ phổi
Ăn cà chua 3 mỗi tuầnNhững điều trên có thể ngăn ngừa các bệnh hô hấp và bảo vệ cả hai phổi khỏi nhiễm vi khuẩn. Tuy nhiên, hàm lượng lycopene tỷ lệ nghịch với hàm lượng đường hòa tan trong cà chua. Điều đó có nghĩa là, cà chua càng ít ngọt, hàm lượng Lycopene càng cao.
Phụ nữ nên chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe của họ vào mùa thu
1. Phá vỡ sớm và dậy sớm, và “đóng băng mùa thu” là vừa phải
Bắt đầu sớm và dậy sớm luôn được ủng hộ trong cuộc sống của chúng ta. Vào mùa thu, dậy sớm vào buổi sáng sẽ mang lại cho chúng ta hạnh phúc trong tâm trạng, và đi ngủ sớm vào buổi tối sẽ mang lại cho chúng ta giấc ngủ ngon.
Thời tiết trong mùa thu thay đổi và bạn không nên mặc quá nhiều quần áo, nếu không nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng thích nghi với thời tiết lạnh và dễ bị cảm lạnh. Tuy nhiên, quần áo nên được thêm vào dần dần khi nhiệt độ thay đổi và không nên bỏ qua sức khỏe vì sự theo đuổi thời trang.
2. Làm giảm gan và giảm trầm cảm, điều chỉnh nội tiết
khô mùa thu sẽ tiêu thụ Qi và máu nữ, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng, sự đình trệ QI và ứ máu, và rối loạn nội tiết. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ vào mãn kinh. Đồng thời, ánh sáng mùa thu làm giảm sự héo tàn của tất cả mọi thứ, và thật dễ dàng để chạm vào khung cảnh và làm cho tình yêu và “mùa thu buồn”, mang đến sự biến động cảm xúc cho nhiều phụ nữ.
3. Chăm sóc da và khô, và nuôi dưỡng nội bộ có thể bắt đầu từ chế độ ăn kiêng. Ngoài việc ăn nhiều mè, gạo nếp, củ cải, hạt sen, hoa loa kèn, nho, lê và các loại thực phẩm khác có thể nuôi dưỡng âm dương và thúc đẩy nước bọt, “nước muối uống sớm và uống mật ong muộn” được ủng hộ bởi y học cổ truyền Trung Quốc cũng là một công thức tốt để làm ẩm cho phụ nữ.
4. Ngăn chặn trầm cảm mùa thu
vào khoảng đầu mùa thu, khi thời tiết dần dần nguội đi, mọi người cũng điều chỉnh từ sự quá mức của họ. Tại thời điểm này, họ dễ bị yếu, mệt mỏi, trầm cảm, vv do tiêu thụ năng lượng quá mức của cơ thể.
Để lại một phản hồi