Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông cho người trung niên
1. Cách duy trì sức khỏe ở người trung niên vào mùa đông cho người trung niên: Xoa tay để sưởi ấm KIDNEY YANG
Cao su của bạn để giúp dọn sạch meridian, củng cố thắt lưng và cột sống, và tăng cường thận. Leo là nơi “kinh tuyến bụng” (kinh tuyến xung quanh eo) di chuyển, đặc biệt là eo lưng ở hai bên cột sống là nơi đặt thận. Thận thích sự ấm áp và ghét ớn lạnh. Massage thường xuyên có thể làm ấm Yang thận và làm giảm khí và máu. Phương pháp cụ thể là: chà tay vào nhau và làm cho bạn cảm thấy nóng, ấn chặt thắt lưng và mắt, tạm dừng trong một thời gian, và sau đó chà nó xuống dưới xương đuôi ( điểm Changqiang ). Làm điều đó 50-100 lần mỗi lần, một lần vào buổi sáng và buổi tối.
2. Làm thế nào để giữ sức khỏe ở những người trung niên trong mùa đông? Tắm chân thường xuyên
Tắm chân khác với việc rửa chân trong nước nóng. Ba điều cần chú ý khi tắm. Đầu tiên là nhiệt độ. Nhiệt độ nước phải khoảng 40, và nước tràn vào khớp mắt cá chân. Thứ hai là thời gian. Ngâm trong 20-30 phút mỗi lần, thỉnh thoảng thêm nước nóng để duy trì nhiệt độ nước và da sẽ chuyển sang hơi đỏ sau khi ngâm. Thứ ba là massage. Sau khi ngâm chân, làm khô chúng và xoa bóp ngón chân và đế bằng tay trong 2-3 phút. Cuối cùng, tốt nhất là đi ngủ trong vòng nửa giờ sau khi hoàn thành ba điểm trên để đảm bảo hiệu quả của bồn tắm chân.
3. Người trung niên không nên nuông chiều mong muốn duy trì sức khỏe trong mùa đông.
Bạn nên kiểm soát quan hệ tình dục theo tình huống thực tế của bạn. Bạn không nên bất cẩn do quan hệ tình dục, điều này sẽ gây thương tích bên trong QI của bạn. Thận là nền tảng của cơ thể bẩm sinh. Tinh chất thận là đủ, năm cơ quan nội tạng là mạnh mẽ, khả năng kháng bệnh rất mạnh và cơ thể mạnh mẽ, và người đó có thể sống một cuộc sống lâu dài. Ngược lại, nếu thiếu tinh chất thận, năm cơ quan nội tạng sẽ trở nên yếu đuối và thường bị chết sớm. Những người có thể duy trì toàn bộ cuộc sống sẽ loại bỏ các bệnh và kéo dài cuộc sống của họ, và sẽ trở nên mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn ở tuổi già. Điều này cho thấy rằng đời sống tình dục nghiêm ngặt và thường xuyên là một sự đảm bảo cần thiết cho sức khỏe và tuổi thọ.
4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở những người trung niên vào mùa đông để nuôi dưỡng máu và tăng cường tinh chất
suniao, một nhà khoa học y tế trong triều đại nhà rộng, mô tả “tầm quan trọng của đàn ông là làm sạch trái tim và một vài ham muốn nuôi dưỡng tinh chất của họ, và phụ nữ nên bình tĩnh và quyết tâm nuôi dưỡng máu của họ.” Đó là, đàn ông chủ yếu sử dụng tinh chất, và phụ nữ sử dụng máu làm sử dụng để minh họa tầm quan trọng của việc kiêng khem và duy trì bản chất. Zhang Zhongjing, một bác sĩ trong triều đại Đông Hán, giải thích rằng “tất cả đàn ông và phụ nữ có được ít ham muốn là quý giá và tuổi thọ, và đàn ông và phụ nữ có nhiều ham muốn hơn là khó khăn và trẻ”, điều này giải thích rằng việc kiêng khem và duy trì bản chất không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn bảo đảm chính cho phụ nữ.
Những người chăm sóc sức khỏe nên ăn ở tuổi trung niên nào trong mùa đông
1. Sữa rất giàu canxi và dễ dàng hấp thụ ở người trung niên
sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất trong cơ thể con người. Protein chứa 9 amoniac thiết yếu trong cơ thể con ngườiCác hạt chất béo là nhỏ và được phân tán cao, vì vậy khả năng tiêu hóa cao; carbohydrate trong sữa chủ yếu là sữa
Đường, nó có lợi cho việc sinh sản vi khuẩn axit lactic và ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sữa có vị ngọt và phẳng, và có tác dụng của sự thiếu hụt nuôi dưỡng và nuôi dưỡng cơ thể, thúc đẩy chất lỏng và giữ ẩm cho ruột, và khát nước.
2. Nấm Shiitake có tác dụng ngăn ngừa sự gia tăng lipid máu ở tuổi trung niên. Chúng có tác dụng ức chế sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy sự phân hủy và bài tiết cholesterol, và ngăn ngừa sự gia tăng lipid máu.
3. Ăn đậu nành vào mùa đông đặc biệt có lợi cho tuổi trung niên. Nó có thể được sử dụng như một loại rau và thay thế thực phẩm. Ăn đậu nành vào mùa đông đặc biệt có lợi. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng đậu nành có vị ngọt và có tác dụng hài hòa dạ dày, điều chỉnh giữa, tăng cường lá lách và tiếp thêm sinh lực.
Tôi nên chú ý đến những gì khi chăm sóc sức khỏe của mình vào mùa đông
1. Fracture
bề mặt đường lạnh và cứng vào mùa đông, và rất dễ gây gãy xương sau khi vô tình rơi. Nếu có sự ứ đọng máu, sưng và đau trong chấn thương, hoặc nằm ở tư thế bất thường, nó có thể là một vết nứt. Gãy xương nghiêm trọng có thể bị biến dạng chi hoặc vết thương hở. Một khi vết gãy xảy ra, người bị thương có thể sử dụng tay, miếng đệm, quần áo, v.v. để hỗ trợ và sửa chữa các chi bị ảnh hưởng để tránh chuyển động không cần thiết. Anh ta nên gọi 120 hoặc yêu cầu người khác giúp anh ta hoặc cô ta cho đến khi nhân viên y tế đến.
2. Ngộ độc khí
Vào mùa đông, cửa ra vào và cửa sổ được đóng chặt, và tần suất thông gió bị giảm. Sử dụng máy nước nóng, bếp gas không được đóng chặt, hoặc sử dụng bếp than để sưởi ấm có thể gây ra tai nạn ngộ độc khí. Nếu bạn ngửi thấy mùi đặc biệt ở nhà, bạn nên xác định cẩn thận và loại bỏ nó. Để xác nhận rằng có một rò rỉ khí dễ cháy, hãy đóng van khí ngay lập tức và mở cửa và cửa sổ để thông gió.
3. Hạ thân nhiệt
Mọi người có thể bị hạ thân nhiệt khi nhiệt độ môi trường thấp, với tình trạng ớn lạnh, da nhợt nhạt, lạnh và cũng có thể bị rối loạn ý thức. Một khi hạ thân nhiệt xảy ra, bệnh nhân nên được hâm nóng chậm. Bạn có thể bọc chúng bằng một tấm chăn và cho họ đồ uống nóng như súp nóng, sô cô la nóng và thực phẩm có hàm lượng calo cao để giúp họ phục hồi nhiệt độ cơ thể.
Để lại một phản hồi