Tôi nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Danh mục bài viết

1. Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

2. Tôi nên ăn những loại rau nào trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

3. Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

vì các khớp chủ yếu là các mô có ít phân bố mạch máu như gân và dây chằng, nhiệt độ tương đối thấp, và các chi thường bị phơi nhiễm, có nhiều khả năng mất nhiệt độ, làm cho khớp cứng và máu càng kém. Do đó, bệnh nhân bị viêm khớp phải giữ ấm trong mùa đông lạnh. Nếu bạn có thể ngâm cơ thể trong nước ấm trước khi đi ngủ vào mùa đông, nó sẽ không chỉ thúc đẩy lưu thông máu, bỏ chặn các kinh tuyến và có lợi cho các khớp, mà còn làm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ.

2. Tôi nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông? Hãy chú ý đến việc giữ ẩm và da khô

Trong mùa đông lạnh, do khí hậu khô và lạnh, các mạch máu trong lớp biểu bì của cơ thể con người sẽ co lại để giảm mất nhiệt, nhưng nó cũng làm cho lớp máu của da làm giảm độ. Nếu gió lạnh thổi, nó sẽ làm suy yếu đáng kể sức đề kháng của da. Do đó, da vào mùa đông dễ bị khô, nhạy cảm và thậm chí là vết nứt. Về chế độ ăn kiêng, bạn có thể dùng nhiều thực phẩm có chứa chất nhầy hơn, chẳng hạn như mật ong , dưa chuột biển , myoji , myoji , lê nước, gân, v.v.

3. Tôi nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông? Thở ra? Nếu các sản phẩm phân hủy của mồ hôi và khí xấu được loại bỏ khỏi đường tiêu hóa, không khí trong nhà sẽ bị ô nhiễm nghiêm trọng. Mọi người sẽ trải qua chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, mất cảm giác thèm ăn và các hiện tượng khác trong môi trường thiếu không khí trong lành. Để ngăn chặn hiện tượng trên, vui lòng đảm bảo giữ cho không khí trong nhà lưu thông và tươi. Nếu có thể, xin vui lòng đến một số nơi có hàm lượng oxy cao cho liệu pháp oxy, có lợi cho việc tăng thông khí phổi và tăng tốc chuyển hóa.

4. Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông: đi ngủ sớm

Nhà khoa học y khoa nổi tiếng của triều đại nhà Tang nói: “Không nên ra ngoài vào sáng sớm và quay lại muộn để xúc phạm sức mạnh lạnh.” Đi ngủ sớm có thể nuôi dưỡng năng lượng dương, và dậy muộn có thể củng cố bản chất âm. Do đó, vào mùa đông, bạn phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, có lợi cho năng lượng dương và tích tụ chất lỏng âm; Hãy nhớ “lưu trữ” khi hồi phục sau đầu mùa đông.

Ăn rau nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

1. Cabbage

hàm lượng vitamin C là cà chua3,5 lần, hàm lượng canxi gấp đôi so với dưa chuột. Bắp cải cũng chứa nhiều yếu tố vi lượng hơn molybden và mangan, là nguyên liệu thô cần thiết cho cơ thể con người để tạo ra các hoạt chất như enzyme và hormone. Nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất của con người và rất thuận lợi cho sự phát triển và phát triển của trẻ em. Lượng vitamin C lớn của nó có thể tăng cường khả năng chống ung thư của cơ thể.

2. Xiaobaicai

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng Xiaobaicai nuôi dưỡng dạ dày và có mùi vị lạnh nhẹ, và mịn màng và làm mới dạ dày. Little Pabbage rất giàu vitamin C và canxi, và cũng có chứa vitamin sắt, phốt pho, carotene và B. Ngoài ra còn có bắp cải, cụ thể là bắp cải, có vị đắng và nhẹ trong tự nhiên, có thể mang lại lợi ích cho tim và thận, tăng cường lá lách và dạ dày, và có tác dụng giảm đau và chữa lành trên dạ dày và loét tá tràng.

3. Bạch đậu

đậu nành và đậu mung chứa một lượng lớn protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các yếu tố vi lượng chế độ ăn uống cần thiết như natri, phốt pho, sắt và canxi. Sau khi đậu mọc, chúng không chỉ duy trì các chất ban đầu, mà còn làm tăng hàm lượng vitamin, có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi. Chất diệp lục trong mầm đậu có thể ngăn ngừa và điều trị ung thư trực tràng.

Cháo sức khỏe mùa đông là gì?

1. Gạo đen và cháo 5 gram đường trắng. Rửa gạo đen và ngâm nó trong 5 giờ; Rửa gạo và ngâm nó trong 30 phút; Rửa ngày đỏ và loại bỏ các hố; Rửa sạch Wolfberry. Đặt nồi lên nhiệt, thêm gạo đen, gạo, ngày đỏ và lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn và đun sôi vào cháo, thêm Wolfberry và nấu trong 5 phút, và nêm đường.

Cháo này củng cố lá lách và dạ dày và cải thiện chứng khó tiêu.

2. Cháo cà rốt

350 gram cà rốt, thêm 100 gram gạo japonica và đầu tiên thêm 1-2 cà rốt (theo sở thích cá nhân).

Rửa cà rốt và cắt chúng thành dải mỏng. Sau khi đun sôi nước, nấu chúng với dầu thực vật, hành lá xắt nhỏ, gừng băm và các gia vị khác, đặt sang một bên. Sử dụng gạo japonica để thêm nước để nấu cháo. Khi nó gần như nấu chín, thêm cà rốt chiên và nấu chúng lại với nhau.

3. Bốn cháo làm giàu máu đỏ

đậu đỏ, ngày đỏ, gạo tím, đậu phộng, quả óc chó, gạo, kê. Ngâm đậu đỏ và gạo tím qua đêm trước, và nếu quá muộn, hãy ngâm nó trước ít nhất 2 giờ. Thêm đủ nước vào nồi, thêm đậu đỏ và gạo tím trước, đun sôi trên lửa lớn và sau đó đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Sau đó thêm gạo rửa, kê, ngày đỏ, quả óc chó và đậu phộng, đun sôi và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.

Đậu phộng, đậu đỏ, gạo tím và ngày đỏ đều là những sản phẩm tốt để bổ sung máu. Cháo này có tác dụng bổ sung máu và phù hợp với thực phẩm bảo quản sức khỏe vào mùa đông.