[Giới thiệu] Cách nuôi dưỡng phổi vào mùa thu? Vậy làm thế nào để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu? Biên tập viên sẽ cho bạn biết cách nuôi dưỡng phổi vào mùa thu. Nếu bạn muốn nuôi dưỡng phổi, hãy làm những việc này tốt! Do đó, nó phù hợp nhất để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu. Vì vậy, làm thế nào chúng ta nên nuôi dưỡng phổi? Các học viên y học truyền thống Trung Quốc đề xuất các phương pháp sau:
chú ý đến bổ sung chế độ ăn uống
<p style = "text-align: centre;" Nó có thể làm ẩm phổi và nuôi dưỡng phổi thông qua liệu pháp ăn kiêng. Bạn thường có thể ăn súp lily vào mùa thu: 50 gram hoa huệ và 30 gram mật ong. Thuốc sắc và hoa huệ có thể làm ẩm phổi và nhiệt rõ ràng, thúc đẩy chất lỏng cơ thể và nuôi dưỡng phổi. Ngoài ra, nước uống tích cực là một phần quan trọng của việc nuôi dưỡng phổi vào mùa thu. Tất nhiên, có một số kỹ năng nhất định để uống nước theo sáng kiến của riêng bạn, nghĩa là không nên uống nước nhanh chóng, nhưng uống ít thường xuyên hơn. Tốt nhất là uống 200 ml nước trước khi tập thể dục vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào ban đêm. Bạn có thể uống khoảng 800 ml nước giữa các bữa ăn vào ban ngày, có thể nuôi dưỡng phổi và đầy sức sống.
Thực hành khí công
Thực hành khí công là một trong những cách tốt nhất để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu. Vào mùa thu, nó thường chủ yếu là để thu thập, và tốt nhất là thực hành khí công một cách lặng lẽ. Ví dụ, bài tập hấp thụ là đi bộ từ từ trong vườn trong 10 phút hai giờ sau bữa tối mỗi ngày, sau đó đứng, nhìn thẳng bằng mắt, tách bàn chân và vai, thư giãn toàn bộ cơ thể, khớp tay và lòng bàn tay, hướng lên trên, đặt Dantian của bạn, hít vào giữa hai phút.
do tắm thường xuyên
<p style = "text-align: centre;" Nói chung, nhiệt độ nước để tắm vào mùa thu có thể nằm trong khoảng từ 20 đến 30. Uống một cốc nước muối nhẹ trước khi tắm. Đừng chà nó quá nhiều khi tắm. Mục đích chính là ngâm bồn tắm, và thời gian là khoảng 20 phút.
nụ cười luôn luôn
Tiếng cười có thể làm cho ngực mở rộng và cơ ngực kéo dài, tăng khả năng phổi, điều chỉnh sự gia tăng và giảm của cơ thể con người, làm giảm độ căng ngực, loại bỏ mệt mỏi và phục hồi sức mạnh thể chất. Đặc biệt là khi tập thể dục vào buổi sáng, nếu bạn cười vui vẻ, phổi có thể hít nhiều không khí trong lành, thở ra khí thải và tăng tốc lưu thông máu, do đó đạt được sự hài hòa giữa tim và phổi và máu để duy trì sự ổn định cảm xúc của mọi người.
Mười ý thức chung cho chăm sóc sức khỏe trong bài tập mùa thu: Chủ yếu là tập thể dục nhịp điệu
Khi mọi người đề cập đến mùa thu, họ sẽ cảm thấy mùa thu rõ ràng và mới mẻ. Hầu hết mọi người nghĩ rằng mùa thu là mùa tốt nhất để tập thể dục, nhưng họ bỏ qua nhiều biện pháp phòng ngừa. Nếu họ không cẩn thận, nó sẽ có những tác động tiêu cực nhất định. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu một số ý nghĩa chung của tập thể dục mùa thu và bảo tồn sức khỏe. 10 điểm chính phải được ghi nhớ! 1.
Để lại một phản hồi