【Giới thiệu】 Chăm sóc sức khỏe mùa thu Những điểm chính cần chú ý đến là gì? Tại thời điểm này, bạn cũng nên chú ý nhiều hơn đến chăm sóc sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Vậy những điểm chính cần chú ý khi duy trì sức khỏe mùa thu là gì? Biên tập viên sau đây sẽ cho bạn biết những điểm chính cần chú ý đến khi duy trì sức khỏe mùa thu, để bạn có thể dễ dàng dành mùa thu! Chắc chắn cảm thấy buồn về mùa thu. Vì vậy, tại thời điểm này, chúng ta có thể dễ dàng cảm thấy buồn và u sầu. Tại thời điểm này, chúng ta nên trau dồi sự lạc quan của mình, làm cho mình hạnh phúc, đi ra ngoài để đi bộ nhiều hơn và tận hưởng sự mát mẻ mang đến cho chúng ta vào mùa thu.
Phục hồi cuộc sống hàng ngày của bạn
chênh lệch nhiệt độ giữa ngày nóng và đêm mát mẻ là lớn vào mùa thu. Bạn nên thêm hoặc loại bỏ quần áo bất cứ lúc nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa thu. Để cải thiện khả năng giữ lạnh của cơ thể trong mùa đông, những người yếu trong khả năng kháng hô hấp và dễ bị viêm phế quản nên tiến hành các bài tập mùa thu đặc biệt để đảm bảo rằng cơ thể “kết nối” từ nhiệt độ mùa hè đến mát lạnh mùa thu, để cải thiện khả năng thích nghi của cơ thể và khả năng chống biến đổi khí hậu. Ngoài ra, đi ngủ vào đầu mùa thu có lợi để kiềm chế năng lượng của bạn, giữ cho phổi của bạn không bị tổn thương do khô mùa thu và duy trì toàn bộ sức sống.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Theo luật thay đổi theo mùa, ăn một cách khoa học và phục hồi từ trong ra ngoài là tác dụng của liệu pháp ăn kiêng. Sau mùa hè, sức nóng giảm dần và sự thèm ăn của mọi người thường tăng lên. Hãy nhớ kiểm soát miệng của bạn để tránh làm hỏng dạ dày và ruột của bạn. Chế độ ăn uống nên dựa trên “Nội dung âm dương và làm ẩm phổi” như là nguyên tắc cơ bản. Ngoài ra, nó phải là “ít cay và tăng axit”. Ăn nhiều mè, quả óc chó, gạo nếp, mật ong, mía, v.v., có thể giúp nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi và nuôi dưỡng máu; Ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi và ớt, và ăn nhiều quýt, táo, rau tươi và thực phẩm chua; bổ sung nhiều nước hơn, và ăn nhiều trái cây và rau lá xanh; Người cao tuổi bị dạ dày yếu có thể thức dậy vào buổi sáng để uống cháo để nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy nước bọt.
Các điểm chính để chú ý đến sức khỏe mùa thu
, vì vậy bạn nên hít thở không khí trong lành, đi bộ và chạy trong làn gió buổi sáng mát mẻ. Đây không chỉ là một “bồn tắm không khí”, mà còn là một khóa đào tạo chống lạnh để cơ thể có thể thích nghi với sự kích thích của cái lạnh và chuẩn bị đầy đủ cho mùa đông lạnh sắp tới. Ngoài ra, đi chơi và leo núi là một chương trình tập thể dục phù hợp cho mùa thu. Nó không chỉ tăng cường chức năng thở và lưu thông máu của cơ thể, mà còn làm tăng khả năng phổi và lực co thắt tim.
Điều chỉnh độ ẩm
Để lại một phản hồi