Sự hiểu lầm về sức khỏe mùa hè

hiểu lầm chăm sóc sức khỏe mùa hè

1. Sự hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe mùa hè: Uống nhiều nước sau khi tập thể dục

Bài tập mùa hè chắc chắn sẽ gây ra nhiều mồ hôi. Nếu thời gian tập thể dục dài hơn một chút và cơ thể mất nhiều nước hơn, nó chắc chắn sẽ gây ra khô miệng và lưỡi. Một số người uống nhiều nước sau khi tập thể dục, người ta cảm thấy rằng nó được làm mới, và người kia cảm thấy rằng uống nhiều nước có thể bổ sung nhu cầu của cơ thể càng sớm càng tốt và cân bằng chất lỏng cơ thể. Trong thực tế, cách tiếp cận này là sai. Khi một người đang tập thể dục, một lượng lớn máu vẫn còn trong các cơ của các chi. Nếu bạn uống nhiều nước ngay sau khi tập thể dục, chắc chắn nó sẽ khiến một số mạch máu trong đường tiêu hóa co lại mạnh mẽ, làm suy yếu khả năng hấp thụ và khiến mọi người cảm thấy nặng và ngột ngạt trong dạ dày, cản trở hoạt động của cơ hoành và ảnh hưởng đến việc thở bình thường. Do đó, sau khi tập thể dục mùa hè, bạn nên bổ sung một ít nước, đặc biệt là nước muối và không uống nhiều nước nhanh chóng.

2. Những hiểu lầm về sức khỏe mùa hè: Ăn thức ăn thô và lạnh vào ban đêm

Đêm mùa hè rất ngắn, những người có một chút tuổi hoặc hiến pháp yếu không dễ tiêu hóa. Ăn rau sống, trái cây, vv là một loại thực phẩm được ăn cẩn thận vào mùa hè. Bạn nên đặc biệt chú ý đến việc ăn những thực phẩm như vậy vào ban đêm. Thịt, mì và những thứ dính không nên ăn vào ban đêm, nếu không nó có thể gây ra sự căng cơ bụng, nôn mửa và tiêu chảy.

3. Tắm nước lạnh trong những hiểu lầm về sức khỏe mùa hè

Tắm nước lạnh là một cách để nhiều người giảm nhiệt, đặc biệt là đối với những người đàn ông trung niên và trẻ tuổi. Tuy nhiên, thời tiết vào mùa hè rất nóng, và lỗ chân lông và lỗ chân lông của người dân đang ở trong tình trạng cởi mở và xả thải. Do đó, không khí lạnh rất có khả năng xâm chiếm cơ thể con người, dẫn đến thiệt hại tối cho năng lượng Yang.

4. Quan niệm sai lầm về bảo tồn sức khỏe vào mùa hè. Mung đậu súp có thể được uống nhiều hơn. Mung đậu súp có tác dụng làm sạch lửa và giảm nhiệt, vì vậy việc ăn nó là thích hợp hơn vào mùa hè. Bởi vì điều này, nhiều người tin rằng súp đậu xanh là “bạn càng có nhiều hơn”, vì vậy họ uống súp đậu xanh quá nhiều mỗi ngày. Ở đây chúng tôi khuyên bạn nên muốn duy trì một cơ thể mỏng. Tốt hơn là uống ít súp đậu xanh.

Vì súp đậu xanh là một loại đường như gạo, nó cũng có thể dẫn đến tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Do đó, những người đã quen với việc uống súp đậu xanh sau bữa ăn phải nhớ giảm lượng thức ăn xuống 1/4. Những người ăn súp đậu xanh như một bữa ăn nên nhớ thêm ít đường và thêm một ít sữa ít béo trong chừng mực.

5. Sự hiểu lầm về sức khỏe mùa hè: Đổ mồ hôi có lợi cho sức khỏe

Ảnh hưởng của việc bay hơi và tản nhiệt là tốt nhất để đổ mồ hôi một lượng nhỏ; Nếu hạt mồ hôi chảy phần lớn, hiệu ứng tản nhiệt sẽ kém, điều này sẽ làm hỏng một cách vô ích chất lỏng và sức sống của cơ thể. Bởi vì một lượng lớn mồ hôi có thể mất nhiều chất hữu ích, dẫn đến thiếu hụt kali và natri trong cơ thể. Theo quyết tâm, mồ hôiNó cũng chứa một loạt các nguyên tố vi lượng như kẽm, đồng, crom, molybden, coban, iốt, cũng như vitamin và các hoạt chất khác, do đó đổ mồ hôi quá nhiều sẽ dẫn đến mất nước và thiếu hụt. Ngoài ra, một lượng lớn mồ hôi có thể tập trung máu và làm tăng độ nhớt của máu, có thể gây ra huyết khối và nhồi máu cơ tim ở bệnh nhân xơ cứng động mạch. Do đó, khi bạn đổ mồ hôi nhiều vào giữa mùa hè, bạn nên bổ sung nước và muối bất cứ lúc nào. Bạn nên uống thêm súp rau trong ba bữa vào các ngày trong tuần, và ăn nhiều trái cây và rau quả giàu độ ẩm và rất giàu vitamin và muối kali, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột là yếu, ngay cả khi nó rất nóng, không nên ăn lạnh. Những điều này có nghĩa là lửa tim mạnh vào mùa hè và nước thận yếu. Ngay cả trong thời tiết nóng, bạn nên tập trung vào việc củng cố lá lách và bổ sung QI. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn ít đắng và lạnh, uống lạnh và ăn ít nhờn và khó tiêu hóa.

Do đó, chăm sóc chế độ ăn uống nên làm theo:

Rõ ràng nhiệt và loại bỏ nhiệt: Thời tiết nóng vào mùa hè, và chế độ ăn uống nên nhẹ, tập trung vào việc làm sạch nhiệt và loại bỏ nhiệt và loại bỏ nhiệt. Tuy nhiên, đồng thời, tiêu thụ quá mức vào mùa hè nên được chú ý đến việc bổ sung độ ẩm, protein và tăng cường dinh dưỡng.

Lớn lên và nuôi dưỡng năng lượng Yang: Mặc dù khí hậu nóng vào mùa hè, năng lượng Yang của cơ thể con người đang ở trong tình trạng rò rỉ, nghĩa là bên ngoài thịnh vượng và yếu đuối bên trong. Do đó, không nên ăn quá nhiều sống và lạnh. Uống trà thảo dược quá nhiều có thể dễ dàng làm hỏng lá lách và dạ dày, gây ra các triệu chứng như giảm thèm ăn, đau dạ dày, tiêu chảy, v.v … Đừng quá tham lam cho sự mát mẻ. Nếu bạn tiếp xúc với gió sau khi đổ mồ hôi hoặc điều hòa không khí quá mức, có nhiều khả năng làm hỏng năng lượng Yang của cơ thể, dẫn đến đường tiêu hóa và các triệu chứng khác.

Công thức sức khỏe mùa hè

Phương pháp: Cắt thịt lợn thành các miếng nhỏ, đặt hạt sen và hoa loa kèn vào nồi và thêm nước, sau đó thêm gia vị, đun sôi trên lửa lớn và đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Ăn hạt sen, hoa huệ, thịt lợn và súp uống.

Hiệu quả: Đơn thuốc này có hiệu quả trong việc xóa tim và cải thiện phổi.

Hạt Coix và súp đậu đỏ

Thành phần: 30 gram mỗi hạt Coix, đậu đỏ, 5 ngày đỏ và 1 thìa đường trắng.

Phương pháp: Rửa hạt Coix và đậu đỏ và đặt chúng vào nồi, thêm 2 bát nước lớn, nấu chậm trên lửa nhỏ trong 1 giờ, thêm ngày đỏ và đường, và nấu thêm 30 phút nữa cho đến khi đậu bị thối và để lại nhiệt, và ăn như một bữa ăn nhẹ.

Hiệu quả: Thích hợp để uống trong các nhóm khác nhau vào mùa hè, nó có thể làm sạch nhiệt và tăng cường lá lách, giảm độ ẩm và giảm cơ thể.