Danh mục bài viết
phòng ngừa các bệnh thông thường vào mùa thu
1. Phòng ngừa các bệnh phổ biến vào mùa thu
1.1. Bổ sung hydrat hóa
nước đầy đủ. Nghiên cứu bây giờ uống nhiều nước hơn mỗi ngày là giúp đỡ rất nhiều để ngăn ngừa các bệnh như bệnh thận, ung thư ruột kết. Hãy chú ý đến việc duy trì độ ẩm trong nhà và hydrat hóa cơ thể và da của bạn.
1.2. Ăn trái cây theo mùa
mùa thu là mùa khi nhiều loại rau và trái cây có mặt trên thị trường. Bạn nên ăn nhiều rau và trái cây theo mùa trong cuộc sống hàng ngày. Đồng thời, bạn nên cẩn thận ăn một số thực phẩm ảnh hưởng đến lá lách và dạ dày. Đồng thời, bạn nên cố gắng giảm thiểu thói quen ăn kiêng xấu không cách nhau bởi nóng và lạnh. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm ấm áp và thuốc bổ trong cuộc sống hàng ngày, chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn nhẹ và tránh thói quen ăn uống ô uế.
1.3. Chăm sóc cho cuộc sống hàng ngày
chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm vào mùa thu và chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là tương đối lớn, vì vậy bạn nên chú ý thêm và giảm quần áo theo thời gian trong cuộc sống hàng ngày. Hơn nữa, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng giấc ngủ sớm cũng hữu ích cho việc kiềm chế tinh thần, giảm thiệt hại của khô mùa thu và duy trì sức sống phong phú.
1.4. Bài tập thích hợp
Tập thể dục vừa phải vào mùa thu là hữu ích để tăng khả năng phổi của cơ thể và thúc đẩy lưu thông hô hấp. Leo núi, đi bộ, đi chơi mùa thu, vv đều là những lựa chọn tốt. Đầu tiên, bạn có thể hít thở không khí trong lành và thứ hai, bạn có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh hô hấp.
1.5. Đi ngủ sớm và dậy sớm. Thời tiết vào mùa thu mát hơn, gió tây nhanh hơn, năng lượng của Trái đất sạch sẽ và mọi thứ thay đổi màu sắc. Đi ngủ sớm và dậy sớm có thể làm cho ý chí của bạn bình tĩnh và yên tĩnh, sau đó kiềm chế tinh thần và năng lượng của bạn, để năng lượng phổi không bị tổn thương bởi sự khô khan của mùa thu để duy trì chức năng làm sạch của phổi.
2. Những căn bệnh nào nên được ngăn chặn vào mùa thu? 2.1. Lạnh lẽo. Thời tiết vào mùa thu đang thay đổi và các đặc điểm khí hậu của lạnh và nóng khiến hệ thống miễn dịch của chúng ta khó điều chỉnh theo thời gian. Do đó, trong một mùa thay đổi như vậy, cái lạnh luôn ở xung quanh chúng ta.
2.2. Viêm dạ dày ruột cấp tính
Chăm sóc sức khỏe mùa thu Sau mùa thu, cần có sự chú ý đặc biệtNó được dự định để ngăn ngừa viêm dạ dày ruột cấp tính. Sau khi mùa thu bước vào, chức năng tiêu hóa của cơ thể chúng ta giảm dần, do đó, sức đề kháng ruột cũng bắt đầu suy yếu. Mùa này là thời điểm mà các loại trái cây và rau quả khác nhau có mặt trên thị trường. Nếu bạn ăn nhiều trái cây và rau quả sống và lạnh, bạn có thể gặp các bệnh tiêu hóa cấp tính và mãn tính như tiêu chảy, tiêu chảy, phân lỏng, vv
2.3. Loét miệng
Dry Autumn giúp chúng ta dễ dàng tức giận, và loét miệng là biểu hiện trực tiếp nhất của việc tức giận. Ngoài khí hậu khô, tổn thương miệng, thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi hormone và các yếu tố khác sẽ trực tiếp dẫn đến sự xuất hiện của loét miệng.
2.4. Ngứa trong da
ngứa trong da là một bệnh rất phổ biến vào mùa thu. Nó thường chủ yếu ở thân, và nó cũng phổ biến ở đùi và uốn cong bên trong, và xung quanh các khớp. Ngứa này chủ yếu là paroxysmal.
2.5. Táo bón theo thói quen
Sau mùa thu, do khí hậu khô, dễ dàng gây khô và khó khăn trong việc xuất tinh phân. Nó chủ yếu được biểu hiện như là sự giảm chuyển động ruột, phân cứng và bệnh nhân thường bị ốp bụng ở bụng bên trái và phân kém.
3. Bạn nên chú ý đến những gì khi ngăn ngừa bệnh tật vào mùa thu? 3.1. Tránh xa các chất gây dị ứng. Giảm đi ra ngoài, đóng cửa sổ gió ngược và cố gắng di chuyển trong nhà để giảm tỷ lệ mắc bệnh.
3.2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
chú ý đến biến đổi khí hậu. Tốt nhất là đeo mặt nạ khi đi ra ngoài, đặc biệt là khi đối mặt với gió, bởi vì đeo mặt nạ không chỉ hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm mũi, mà còn ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác. Nước hoa, mỹ phẩm, vv sẽ gây kích ứng niêm mạc mũi và tiếp xúc nên tránh càng nhiều càng tốt.
3.3. Duy trì nhiệt độ và độ ẩm của không khí trong nhà
Việc sử dụng quá mức việc sưởi ấm hoặc điều hòa không khí sẽ dẫn đến khô trong khoang mũi và làm suy yếu sức đề kháng với biểu mô niêm mạc. Nếu bạn sử dụng máy tạo độ ẩm không khí kết hợp, nó sẽ có kết quả tốt hơn. Khi bật các phòng máy lạnh, bạn nên chú ý mở cửa sổ mỗi ngày để thông gió để bổ sung không khí trong lành trong phòng.
Ăn gì để ngăn ngừa bệnh vào mùa thu
1. Rau bina
Hàm lượng carotene trong rau bina cao hơn nhiều so với các loại rau khác. Mặc dù axit ascorbic thấp hơn ớt, nhưng nó cao hơn cà chua. Rau bina rất giàu riboflavin, có thể ngăn ngừa các góc của loét miệng, viêm da, viêm bóng loáng và viêm da.
2. Súp lơ và rau diếp
Bổ sung đủ vitamin C là một cách tốt để ngăn ngừa cảm lạnh. Hàm lượng vitamin C trong súp lơ cao gấp 3 đến 4 lần so với bắp cải và mầm đậu tương, và cao hơn 2 lần so với cam quýt.
3. Cần tây
cần tây là không thể thiếu đối với thực phẩm sức khỏe mùa thu. Celery rất mát trong tự nhiên, ngọt và cay trong hương vị, không độc hại, làm dịu gan và tăng cường dạ dày, và rất giàu protein, đường, carotene, vitamin C, axit amin, v.v …
4. cà chua
Khí hậu bắt đầu trở nên khô ráo vào mùa thu. Một khi mọi người không có đủ lượng rau, trái cây và nước, họ sẽ dễ dàng tức giận, và miệng cũng sẽ gặp vấn đề như loét và viêm. Cà chua có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, và chủ yếu được sử dụng trong thực hành lâm sàng để điều trị khô miệng, mất cảm giác ngon miệng, nóng và miệng đắng, chảy máu nướu, vết loét miệng, miệng đắng, v.v.
5. Bắp cải nhỏ
Hương vị đắng và hơi lạnh, nuôi dưỡng dạ dày và hài hòa, và nó có thể làm sạch ruột và làm giảm dạ dày. Bắp cải chứa rất nhiều vitamin C và canxi, và cũng chứa phốt pho, sắt, carotene và vitamin B.
Taboos để ngăn ngừa bệnh trong mùa thu là gì?
1. Tránh ăn quá nhiều
Thường thì mọi người vào mùa thu, do khí hậu dễ chịu và thức ăn phong phú, họ thường ăn quá nhiều. Lượng lượng calo quá mức sẽ được chuyển đổi thành chất béo và tích lũy, làm cho mọi người tăng cân. Như đã nói, “Mùa thu phát triển”. Trong chế độ ăn kiêng mùa thu, bạn nên chú ý đến đúng số lượng, và không thưởng thức sự thèm ăn và ăn uống.
2. Tránh bổ sung quá mức
Y học truyền thống Trung Quốc nói “bổ sung nó nếu bạn yếu và thoát nó nếu bạn yếu.” Chúng ta phải tuân theo các nguyên tắc của “không yếu hoặc không bổ sung” và “bổ sung những gì bạn thiếu”. Đối với những người thiếu cơ thể, bạn có thể bổ sung nó, nhưng nó phải được bổ sung trong chừng mực, nếu không nó cũng sẽ gây ra sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể con người. Đồng thời, bạn nên hiểu rằng thuốc không tốt bằng bổ sung thực phẩm. Đó là ba phần của thuốc độc. Nếu bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung, don don sử dụng thuốc để bổ sung.
3. Tránh quá mức thô và lạnh
Vì thời tiết mùa thu chuyển từ nhiệt sang làm mát, cơ thể cũng thay đổi trong quá trình chuyển hóa sinh lý để thích nghi với sự thay đổi này. Đặc biệt chú ý đến việc ăn không quá thô và lạnh, để tránh chứng khó tiêu đường tiêu hóa và các bệnh tiêu hóa khác nhau.
Để lại một phản hồi