Danh mục bài viết
Những lợi ích của massage mùa đông
1. Những lợi ích của massage mùa đông: Chuyên gia bỏ rơi
Các chuyên gia nói: “Sự tắc nghẽn medite; bệnh phát sinh từ sự say mê, chữa trị cho họ bằng massage”, cho thấy massage có tác dụng của các kinh tuyến bỏ chặn. Ví dụ, massage zusanli và đẩy kinh tuyến lách có thể làm tăng chức năng bài tiết của chất lỏng tiêu hóa. Từ quan điểm của y học hiện đại, massage chủ yếu sử dụng kích thích các dây thần kinh ngoại biên, thúc đẩy máu, lưu thông bạch huyết và quá trình trao đổi chất giữa các mô, để phối hợp các chức năng giữa các mô và cơ quan, để cải thiện mức độ trao đổi chất của các chức năng.
2. Những lợi ích của massage mùa đông: Hòa âm Qi và máu
Các học viên y tế triều đại Ming cho biết: “Massage có thể xóa lỗ chân lông và có thể lái xe may mắn và Wei”. Yunxuan Rongwei ở đây có nghĩa là để hài hòa khí và máu. Bởi vì massage là sử dụng lực mềm và nhẹ nhàng để theo các kinh tuyến và huyệt, thực hiện phẫu thuật trên cơ thể con người và điều chỉnh toàn bộ cơ thể thông qua việc truyền tải kinh tuyến, do đó điều chỉnh khí công và máu của yingwei và tăng cường sức khỏe của cơ thể.
3. Những lợi ích của massage mùa đông: Hiệu quả của việc thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ máu
massage có thể mở rộng đường kính của các mạch mao dẫn, tăng tính thấm của thành mạch máu, giảm độ nhớt của máu, tăng tốc độ phân hủy, tăng tốc độ dec Phù và máu ứ ở chi. Các thí nghiệm cho thấy rằng sau khi massage thư giãn cơ bắp, lưu lượng máu của nó tăng sự cảnh giác nhiều hơn 10 lần so với khi cơ bắp căng thẳng. Kỹ thuật này có tác dụng đối ứng trong ống nghiệm đối với sự kích thích cơ học của các chi, do đó làm giảm gánh nặng trên tim, ổn định nhịp tim, giảm mức tiêu thụ oxy cơ tim và cải thiện chức năng tim mạch. Việc giải phóng căng cơ và mở mao mạch ngoại vi có thể làm giảm sức đề kháng ngoại vi và cũng có thể đóng vai trò lành tính trong huyết áp.
4. Những lợi ích của massage mùa đông: Hiệu quả của việc thư giãn cơ bắp và làm giảm mệt mỏi
mô mềm có thể được thư giãn trực tiếp thông qua massage. Massage phục hồi chức năng trực tiếp ức chế co thắt cơ thông qua phản xạ kéo dài cơ, và có thể gián tiếp giảm căng cơ bằng cách loại bỏ nguồn đau. Do đó, nó có thể thư giãn một cách hiệu quả các chi, loại bỏ căng thẳng và độ cứng quá mức của cơ xương, duy trì độ co giãn bình thường của mô cơ, ngăn ngừa sự tích lũy mệt mỏi và thúc đẩy sự phục hồi thể chất. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng sau năm phút hoạt động nhẹ và mềm, khả năng làm việc của cơ bắp đã tăng 3 đến 7 lần so với trước đó. Nhiều người hưởng lợi từ massage phục hồi chức năng đã nhận ra rằng so với cùng thời gian ngủ, massage phục hồi chất lượng cao, tác dụng của nó làm giảm mệt mỏi, bổ sung năng lượng và phục hồi thể lực thể chất tốt hơn đáng kể so với sau này.
Các kỹ thuật phổ biến cho massage mùa đông
1.Phương pháp: Sử dụng ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay hoặc các phần khác của chi để ấn chúng dần dần từ nhẹ đến nặng, ở lại một lúc (khoảng 30 giây), sau đó từ từ thư giãn từ nặng đến ánh sáng.
2. Phương pháp dưỡng ẩm: Sử dụng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay để đặt nhẹ vùng điều trị trên bề mặt cơ thể, sử dụng cổ tay và cẳng tay để thực hiện một hoạt động vuốt ve tròn nhẹ nhàng và nhịp nhàng.
3. Phương pháp chà xát: Sử dụng các phần khác nhau của bàn tay để ấn vào da của bạn và chà nó qua lại theo một đường thẳng.
4. Phương pháp nhào: Sử dụng các bộ phận khác nhau của bàn tay, tập trung vào một số bộ phận nhất định và tạo hình tròn hoặc xoắn ốc để lái mô dưới da ở đó để trượt bằng sự cọ xát ngón tay hoặc lòng bàn tay của bạn.
5. Phương pháp nhào: Ngón tay cái được lan truyền, bốn ngón tay khác được đặt với nhau, và bàn tay được hình thành thành một hình dạng kìm. Đặt toàn bộ lòng bàn tay và mỗi ngón tay chặt chẽ trên da, thực hiện một hành động nhào hình vòng, và thực hiện một bước tiến xoắn ốc trong khi nhào.
6. Phương pháp cọ xát: Sử dụng cả hai tay để giữ phần mát xa, sử dụng lực và hướng ngược lại, và chà nó qua lại nhanh chóng.
7. Phương pháp đẩy: Sử dụng bàn tay hoặc lòng bàn tay và các bộ phận khác để tập trung vào phần xoa bóp và tạo một đường thẳng theo một hướng.
8. Phương pháp Scrape: Flex ngón tay cái của bạn và sử dụng móng tay của bạn (cũng có sẵn dưới dạng tiền xu, thìa, v.v.) để cạo chúng theo một hướng duy nhất ở tốc độ đồng đều tại vị trí tổn thương.
9. Phương pháp Pinch: Sử dụng đầu ngón tay cái của bạn hoặc cạnh móng của bạn để ấn nó xuống theo chiều dọc với lực liên tục hoặc bị gián đoạn.
Các biện pháp phòng ngừa cho massage mùa đông
Thư giãn về thể chất và tinh thần. Ngoài việc tập trung tâm trí của bạn trong quá trình massage, bạn phải bình tĩnh và không lo lắng, và đòi hỏi sự thư giãn của cả cơ thể và tâm trí.
Lựa chọn huyệt là chính xác. Làm chủ các phương pháp và phương pháp vận hành của các huyệt thường được sử dụng để tìm các huyệt chính xác và chính xác.
Đặt lực thích hợp. Bởi vì nó quá nhỏ và không có tác dụng kích thích thích hợp, nên dễ dàng gây ra mệt mỏi và làm hỏng da.
Đi từng bước. Số lượng kỹ thuật massage nên từ ít hơn đến nhiều hơn, sức mạnh massage sẽ tăng dần từ ánh sáng và các huyệt massage có thể tăng dần.
kiên trì. Cho dù sử dụng massage để bảo vệ sức khỏe hoặc điều trị các bệnh mãn tính, nó không hiệu quả trong một hoặc hai ngày. Nó thường mất thời gian để dần dần thể hiện hiệu ứng, vì vậy bạn nên có sự tự tin, kiên nhẫn và kiên trì.
Ngoài các biện pháp phòng ngừa ở trên, bạn cũng phải làm chủ thời gian massage và chăm sóc sức khỏe, sẽ là 20 phút mỗi lần. Tốt nhất là có một vào buổi sáng và một buổi tối, chẳng hạn như trước khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Để tăng cường hiệu quả và ngăn ngừa tổn thương da, một số loại thuốc có thể được sử dụng làm chất bôi trơn khi sử dụng massage, chẳng hạn như Talc Powder , dầu mè, sữa massage, v.v.
Để lại một phản hồi