Danh mục bài viết
Cách duy trì chăm sóc sức khỏe vào mùa đông cho người già
1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe ở người già vào mùa đông? Đi ngủ vào đầu mùa đông. Năng lượng Yang cực kỳ giết chết vào mùa đông, đặc biệt là vào ban đêm. Người xưa ủng hộ “giường sớm và dậy muộn.” Đi ngủ sớm để nuôi dưỡng năng lượng Yang, và dậy muộn để củng cố bản chất âm dương.
2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa đông cho người già: Uống đủ nước
Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm vào mùa đông, các tế bào của não và các cơ quan của cơ thể vẫn cần được nuôi dưỡng bằng nước. Nói chung, hydrat hóa hàng ngày không được dưới 2.000 đến 3.000 ml.
3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe và sức khỏe trong mùa đông? Điều chỉnh tinh thần của người già
mùa đông thực sự dễ dàng khiến mọi người cảm thấy chán nản. Cách tốt nhất để thay đổi cảm xúc của họ là tập thể dục. Chạy bộ, nhảy múa, chơi bóng, vv là những loại thuốc tốt để loại bỏ sự nhàm chán trong mùa đông và duy trì tinh thần của họ.
4. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe vào mùa đông cho người già. Giữ không khí trong nhà tươi.
Ô nhiễm không khí trong nhà vào mùa đông là hàng chục lần nghiêm trọng hơn ngoài trời. Hãy chú ý đến việc mở cửa và cửa sổ thường xuyên để thông gió, hoặc đặt một máy tạo ion âm trong nhà để làm sạch không khí và tăng cường não bộ và làm mới tâm trí.
5. Làm thế nào để duy trì sức khỏe và sức khỏe ở người già vào mùa đông? Đừng ở trong nhà cả ngày trong mùa đông. Bạn nên khăng khăng tập thể dục mỗi ngày khi bạn có thể. Đây là lợi ích lớn để tăng cường thể lực, ngăn ngừa bệnh tật và chăm sóc sức khỏe. Các vật phẩm và cường độ tập thể dục có thể thay đổi từ người này sang người khác. Thực hiện các lựa chọn hợp lý và tiến hành từng bước. Cố gắng thực hiện nhiều bài tập toàn thân hơn, chẳng hạn như làm Tai Chi, chạy bộ và tập thể dục.
6. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông và chú ý đến việc giữ ấm. Bởi vì các cơ quan chính của người cao tuổi đang lão hóa, các chức năng suy yếu và khả năng thích nghi kém, khi sóng lạnh chạm, tỷ lệ tăng huyết áp và đột quỵ tăng lên, và bệnh nhân tim mạch dễ bị đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và suy tim. Lạnh nặng cũng là một nguyên nhân quan trọng của cảm lạnh, viêm phế quản, bệnh phổi, khí phế thũng và hen suyễn. Do đó, quần áo của người già vào mùa đông nên mềm mại, nhẹ nhàng, gần cơ thể và giữ ấm.
Phòng ngừa cho người cao tuổi vào mùa đông
1. Tránh quá nhiều vật phẩm và các chương trình tập thể dục cao tuổi quá dài
nên thích nghi với các điều kiện của người đó và không học mọi thứ và bao gồm mọi thứ. Lão hóa thể chất của người cao tuổi gây ra các tế bào thần kinh não, trọng lượng não và vỏ não để giảm lượng tế bào thần kinh não, trọng lượng não và vùng vỏ não, và suy nghĩ về trí nhớ của nhiều vật phẩm hoạt động bị rối loạn, và hệ thống thần kinh có thể phối hợp và điều hướng các hệ thống khác nhau để đáp ứng thời gian khác nhau.. Chìa khóa cho các chương trình thể dục cho người cao tuổi là có ít hơn và kiên trì. Thời gian tập thể dục là 30 đến 40 phút mỗi ngày. Những người cao tuổi khỏe mạnh hoặc những người có thói quen tập thể dục có thể mở rộng phần mở rộng khi thích hợp, miễn là họ vẫn quan tâm và cảm thấy tốt. Coi chừng tải quá mức và tâm lý nổi loạn.
2. Tránh ngồi và nằm ngay sau khi tập thể dục. Lưu lượng máu tăng tốc trong khi tập thể dục. Nếu bạn ngồi và nằm ngay sau khi tập thể dục, huyết áp sẽ giảm mạnh và nhịp tim sẽ tăng lên; Tập thể dục cơ bắp sẽ được dừng lại ngay lập tức, và máu ở các tĩnh mạch chi dưới không thể dễ dàng quay trở lại tim, gây ứ đọng máu và sưng các chi dưới, và “sốc” do thiếu máu cục bộ trong não và cơ thể, hoặc cảm thấy khó chịu. Sau khi tập thể dục, bạn cần phải có một bài tập thư giãn làm chậm và chậm lại. Trong một giấc ngủ ngắn, bạn nên ngay lập tức lau cơ thể bằng một chiếc khăn mềm. Không nên nằm ở bất cứ đâu trên mặt đất để tránh sự ẩm ướt và lạnh của cơ thể, điều này có thể gây ra bệnh thấp khớp và đau thắt lưng hoặc đau khớp.
Cách ăn chăm sóc sức khỏe cho người già vào mùa đông
1. Theo quan điểm của các đặc điểm của sự thèm ăn mạnh mẽ và chức năng hấp thụ tốt trong mùa đông, thực phẩm có nhiệt độ cao, dinh dưỡng cao, hương vị mạnh, màu nặng và sức mạnh bổ dưỡng mạnh nên được lựa chọn một cách thích hợp cho thuốc bổ, chẳng hạn như thịt cừu , thịt chó , thịt bò, thịt gà và các chất bổ sung động vật khác.
2. Theo tình huống của riêng bạn, bạn nên xác nhận vị trí của hội chứng thiếu hụt, và nuôi dưỡng nó một cách được nhắm mục tiêu dưới sự hướng dẫn của một bác sĩ y khoa Trung Quốc chuyên nghiệp, và khăng khăng thực hiện nó trong suốt mùa đông.
3. Nếu bạn đã bị bệnh, bạn nên chọn các mặt hàng thuốc bổ một cách thích hợp. Tốt nhất là làm theo lời khuyên của bác sĩ và không mù quáng uống thuốc bổ. Ví dụ, bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng nhân sâm thô làm chất bổ sung, nhưng tránh sử dụng cam thảo và thuốc có hàm lượng đường nhiều hơn. Đối với những người mắc bệnh lipid máu quá mức, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, viêm túi mật, bệnh gút và các bệnh khác, protein cao, chất béo cao, và thuốc polysacarit và thực phẩm, như rùa, gelatin che giấu con lừa, longan, bullwhip, hươu, v.v. Bởi vì ăn các loại thực phẩm và thuốc như vậy sẽ giúp bệnh phát triển, tăng lipid máu, tăng độ nhớt máu, tăng axit uric trong máu và tăng huyết áp và bạn càng bổ sung, nó sẽ càng tệ.
Để lại một phản hồi