Những điều cần lưu ý khi duy trì sức khỏe trong mùa đông

Danh mục bài viết

1. Phòng ngừa sức khỏe mùa đông

2. Các biện pháp phòng ngừa sức khỏe mùa đông

3. Các biện pháp phòng ngừa sức khỏe mùa đông

Phòng ngừa sức khỏe mùa đông

1. Các biện pháp phòng ngừa sức khỏe mùa đông

Khi trời lạnh, tăng sự hít phải protein, chất béo, vitamin và khoáng chất ở mức độ kiểm duyệt, rất có lợi để chống lại nhiệt độ thấp. Ví dụ, ăn nhiều thực phẩm ấm hơn như gạo nếp, lúa miến, hạt dẻ, jujubes, hạt đào Pita, longans, tỏi tây, bí ngô, gừng, thịt bò và thịt cừu.

2. Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn uống trong mùa đông: tăng lượng vitamin A và C

tăng lượng vitamin A và C có thể tăng cường khả năng thích nghi với lạnh. Vitamin A chủ yếu đến từ gan động vật, cà rốt, rau xanh sẫm, v.v., trong khi vitamin C chủ yếu đến từ trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra, ăn nhiều ớt vào mùa đông có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng sự thèm ăn.

3. Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn uống sức khỏe trong mùa đông: Tăng một cách thích hợp lượng protein cao

30% năng lượng có trong protein sẽ trở thành lượng calo phát ra từ bề mặt cơ thể, trong khi chỉ 5% đến 6% năng lượng chứa trong carbohydrate sẽ bị tiêu tán dưới dạng calo và 4% đến 5%. Ngoài ra, thịt đỏ cũng rất giàu sắt heme dễ dàng hấp thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống sẽ tăng cường sức đề kháng lạnh. Cần lưu ý rằng những gì bạn cần thêm là thịt nạc giàu protein, thay vì thịt béo. Đồng thời, tốt nhất là kiểm soát lượng thịt ăn mỗi ngày dưới 2 lít.

4. Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn kiêng bảo quản sức khỏe vào mùa đông: Uống một bát súp hoặc một bát cháo nóng trước khi ăn, làm ấm dạ dày trước

Uống một bát cháo nóng dưới nhiệt độ lạnh sẽ không chỉ khiến cơ thể cảm thấy ấm ngay lập tức, mà còn làm ấm dạ dày, đánh thức hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn. Đặc biệt, cháo hạt hỗn hợp cũng có thể giúp bổ sung vitamin B và kali và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, khí hậu trong mùa đông khô, vì vậy bạn nên bổ sung nước và uống cháo cũng có thể khiến bạn uống nhiều nước mà không nhận ra điều đó. Ngoài cháo nóng, uống một bát súp nóng với ít dầu và muối trước bữa ăn cũng là một lựa chọn tốt.

Công thức sức khỏe mùa đông

1. Súp lọ và súp tủy sống lợn

Thành phần: rễ sen, tủy sống lợn, hành tây và gừng, nguyên liệu: rượu , muối

Phương pháp: làm sạch rễ cây sen, gọt vỏ và cuối cùng cắt nó thành những lát dày để sử dụng sau này; Sau khi làm sạch tủy sống lợnĐặt nó trong nước sôi và chần nó, và cuối cùng thoát nước; Đặt rễ hoa sen và tủy sống lợn đã chuẩn bị vào một món thịt hầm, thêm gia vị và nước, và đun nhỏ lửa trong khoảng hai tiếng rưỡi; Loại bỏ hành tây và gừng sau nồi, thêm muối và bạn có thể lấy nó trực tiếp.

Hiệu quả: Nếu điều đó là do căng cơ thắt lưng, yếu eo và đầu gối, hoặc yếu chi, sau đó lấy súp rễ sen và súp tủy sống lợn này trong thời gian nghỉ đông có thể giúp cơ thể bạn phục hồi.

2. Thịt bò Red Date Soup

Thành phần: Ngày đỏ, thịt bò, rượu nấu, lát gừng, muối

Phương pháp: rửa thịt bò và cắt thành miếng nhỏ, loại bỏ lõi trái cây và rửa chúng; Đặt thịt bò và ngày đỏ vào một cái nồi, và cuối cùng thêm nước, nấu rượu, và lát gừng vào hầm; Đợi cho đến khi thịt bò mềm và thối và thêm muối.

Hiệu quả: Công thức này là một lựa chọn rất tốt cho chăm sóc sức khỏe mùa đông. Sau khi lấy nó, nó có tác dụng tốt để nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng.

Công thức sức khỏe mùa đông

1. Pear

lê chứa axit malic, axit citric, đường nho, fructose, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Pear có chức năng giữ ẩm cho cổ họng, làm ẩm phổi và giảm ho, nuôi dưỡng dạ dày và các chức năng khác. Nó phù hợp nhất cho bệnh nhân bị sốt và nhiệt bên trong mùa đông và mùa xuân. Nó đặc biệt phù hợp để giảm ho nhiệt phổi, nhiệt gió ở trẻ em, khô họng và đau họng, phân khô và các triệu chứng khác. Nghiên cứu y học hiện đại tin rằng lê cũng có tác dụng giảm huyết áp, làm sạch nhiệt và làm dịu. Nếu bệnh nhân tăng huyết áp bị chóng mặt, đánh trống ngực, ù tai, ăn lê thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng. Lê rất giàu đường và vitamin, có thể bảo vệ gan và giúp tiêu hóa.

2. Hawthorn

Khi thuật ngữ năng lượng mặt trời ngày đông lạnh giá đến, ăn một số con diều hâu ngon và bổ dưỡng và để nó giúp chúng ta điều chỉnh cơ thể là một lựa chọn rất tốt. Mỗi trăm gram bột Hawthorn chứa 3,1 gram chất xơ. Như đã nói, “Nếu bạn muốn sống mãi mãi, ruột của bạn sẽ luôn luôn rõ ràng.” Chất xơ là “Scavenger” của cơ thể. Chất xơ đầy đủ có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và bài tiết các tuyến tiêu hóa, có lợi cho việc tiêu hóa ruột và bài tiết chất thải, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các chất trong cơ thể.