Danh mục bài viết
Ăn gì cho người già vào mùa đông để chăm sóc sức khỏe
1. Ăn gì cho người già vào mùa đông để chăm sóc sức khỏe
cá vược rất giàu protein, chất béo, vitamin B2, axit nic, canxi, phốt pho, kali, đồng, sắt, selen, v.v. Legm. Vào mùa đông, cá vược rất đầy đặn và quyến rũ, và cá rất tinh tế, làm cho nó trở thành mùa tốt nhất cho cá vược ăn được.
2. Người già nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Nấm đen chứa nhiều yếu tố vi lượng, vitamin B1, B2, carotene, mannose, xyloza, lecithin, tiểu não, canxi, sắt, v.v., có thể ngăn ngừa đông máu, bệnh tim mạch và bệnh mạch máu và phân khô. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng nấm đen có tính chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng bổ sung QI, tăng cường trí thông minh và thúc đẩy lưu thông máu. Nó có hiệu quả đối với thiếu máu, đau eo và chân, và tê chân tay.
3. Những hạt đen nào nên được ăn cho sức khỏe vào mùa đông? Các chất béo mà nó chứa chủ yếu là axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa. Trong số đó, các axit béo thiết yếu được yêu cầu bởi cơ thể con người chiếm 50%, bao gồm phospholipids, flavonoid đậu nành và biotin. Do đó, ăn đậu đen không gây ra lipid máu cao, và nó cũng có tác dụng làm giảm cholesterol. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng đậu đen có tính chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và có chức năng làm ẩm ruột và máu bổ sung.
4. Những gì ngô nên ăn cho sức khỏe vào mùa đông? Do đó, về mặt dinh dưỡng, ngô được phân loại là loại thực phẩm chủ yếu. Ngô rất giàu canxi, phốt pho, magiê, sắt, selen, v.v., cũng như vitamin A, B1, B2, B6, E và carotene, và cũng rất giàu chất xơ. Tiêu thụ thường xuyên dầu ngô có thể làm giảm cholesterol trong máu và làm mềm các mạch máu. Ngô có tác dụng điều trị phụ trợ đối với viêm túi mật, sỏi mật, viêm gan icteric và bệnh tiểu đường.
5. Người già nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? yam
protein niêm mạc yam có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo trong hệ thống tim mạch, duy trì độ đàn hồi mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch; Giảm lắng đọng chất béo dưới da và tránh béo phì. Dopamine trong khoai mỡ có chức năng giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Yam cũng có thể cải thiện chức năng tiêu hóa của cơ thể và tăng cường thể lực. Nếu bạn bị khó tiêu trong năm mới của Trung Quốc, bạn có thể nấu khoai mỡ, hạt sen, hạt dẻ nước và nấu chúng cùng nhau.
Phòng ngừa cho người cao tuổi vào mùa đông
1. Tránh ăn quá nhiều
Nhìn chung, nếu người già ăn quá nhiều và lượng calo họ tiêu thụ vượt quá nhu cầu của cơ thể con người, họ sẽ dễ bị béo phì. Những người cao tuổi quá béo phì dễ bị bệnh. Bởi vì thực phẩm vẫn ở trong dạ dày quá lâu, nó sẽ gây khó chịu và khó tiêu. Đồng thời, nó cũng sẽ ngăn chặn chuyển động của cơ hoành, gây khó khăn khi thở, tăng gánh nặng lên tim và có thể có các triệu chứng như đau thắt ngực. Nó cũng sẽ làm tăng gánh nặng lên gan và tuyến tụy và ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Do đó, người cao tuổi phải vừa phải trong chế độ ăn kiêng.
2. Tránh ăn quá nhiều
do mất chức năng tiêu hóa của người cao tuổi, khả năng giải độc thấp, độ co giãn của mạch máu suy yếu và nhiều người bị xơ cứng động mạch, đặc biệt là tác hại do ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều có thể làm suy yếu nghiêm trọng sự cân bằng chế độ ăn uống của người cao tuổi, làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, gây khó tiêu, dễ bị đau thắt ngực hoặc gây nhồi máu cơ tim.
3. Tránh hương vị quá nặng
Vị giác trên lưỡi của người già bị teo một phần và xấu đi, các dây thần kinh vị giác tương đối chậm và sự thèm ăn là kém. Họ thích ăn một số món súp dày để kích thích sự thèm ăn. Điều này không tốt cho người già mắc các bệnh mãn tính. Thức ăn nên nhẹ, mặn và béo ngậy.
Các biện pháp phòng ngừa chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa đông
1. Tránh đi ra ngoài quá sớm
Vào buổi sáng của mùa đông, ngoài trời là nhiệt độ thấp nhất trong ngày, vì vậy đi ra ngoài là có khả năng gây cảm lạnh và thậm chí các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, tốt nhất là người già chọn ra ngoài trời sau 10 giờ sáng để tập thể dục.
2. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức.
3. Tránh tắm dài
không khí vào mùa đông khô và lạnh, và nhiều người cao tuổi có da khô và da ngứa. Họ nhầm nghĩ rằng đó là do sự ô uế. Vì vậy, họ tắm một lần một ngày, và họ càng rửa da, họ càng trở nên, họ càng mất bóng. Trên thực tế, tốt nhất là người già sẽ tắm một lần 5 hoặc 6 ngày trong mùa đông.
Để lại một phản hồi