Thức ăn bảo vệ nắng mùa hè

Danh mục bài viết

1. Thực phẩm chống nắng mùa hè

2. Ăn gì để sửa chữa sau khi cháy nắng

3. Những gì cần chú ý trong bảo vệ ánh nắng mặt trời mùa hè

Thực phẩm chống nắng mùa hè

1. Ăn cà chua

Đây là thực phẩm chống nắng tốt nhất. Cà chua rất giàu lycopene chống oxy hóa. Ăn 16 mg lycopene mỗi ngày có thể giảm 40%nguy cơ bị cháy nắng. Cà chua nấu chín tốt hơn ăn chúng sống. Ăn một số khoai tây hoặc cà rốt cùng một lúc sẽ hiệu quả hơn và beta carotene trong đó có thể chặn UV một cách hiệu quả.

2. Ăn dưa hấu khi bảo vệ chống lại ánh sáng mặt trời vào mùa hè

dưa hấu dưa hấu là không ai trong số các loại trái cây, vì vậy nó đặc biệt phù hợp để bổ sung sự mất ẩm của cơ thể vào mùa hè. Ăn dưa hấu khác với nước uống hoặc đồ uống. Nó không chỉ là một chất bổ sung nước cho cơ thể con người. Nước ép dưa hấu cũng chứa nhiều thành phần hóa học thân thiện với sức khỏe và làm đẹp, chẳng hạn như nhiều loại axit amin với hoạt động sinh lý trong da. Những thành phần này dễ dàng được hấp thụ bởi da và có độ ẩm tốt, dinh dưỡng, chống nắng và làm trắng trên da mặt.

3. Ăn chanh để chống nắng vào mùa hè

chanh giàu vitamin C có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trì hoãn lão hóa, đốm trắng, lỗ chân lông mỏng, làm mềm tầng và làm cho da sáng bóng. Theo nghiên cứu, chanh có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư da. Chỉ cần một thìa nước chanh mỗi tuần có thể giảm 30%tỷ lệ mắc ung thư da. Những người khác có tác dụng tương tự như chanh bao gồm cam, kiwi , ớt chuông và dâu tây.

4. Uống trà xanh trong chống nắng mùa hè

Nghiên cứu cho thấy uống nhiều trà xanh hơn có thể làm giảm các peroxit do cháy nắng, lỏng lẻo và gồ ghề của da khoảng 1/3. Trà chứa các polyphenol trà chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng chống oxy hóa cao hơn vitamin A, C và E.

trà xanh có hoạt tính chống oxy hóa cao nhất, sau đó là trà oolong bán lên men và trà đen lên men hoàn toàn có thấp nhất.

5. Ăn cà rốt trong phòng chống nắng vào mùa hè. Cà rốt là một loại rau được nấu chín giòn, ngon và bổ dưỡng. Chúng được gọi là “nhân sâm nhỏ”. Cà rốt rất giàu đường, chất béo, dầu dễ bay hơi, carotene, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, anthocyanin, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Cà rốt còn được gọi là “thức ăn da” và có thể giữ ẩm cho da.

Nó chứa beta carotene, có thể chống oxy hóa và làm trắng da, ngăn ngừa kết tủa melanin và loại bỏ keratin dư thừa khỏi da. Nó cũng chứa vitamin E, không thể thiếu đối với chất chống oxy hóa.

Ăn gì để sửa chữa sau khi bị cháy nắng

1. Ăn dâu sau khi cháy nắng

dâu tây rất giàu vitamin C. ăn nhiều hơn có thể giúp giảm cháy nắng. Vitamin C không chỉ có thể loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể người do tia cực tím, mà còn đóng một vai trò rất lớn trong tổng hợp collagen và duy trì độ co giãn của da. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm hồng đỏ, đu đủ, bông cải xanh, cam, vv

2. Ăn hạt lanh sau khi cháy nắng

hạt lanh rất giàu axit béo omega 3, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các đốm tuổi và nếp nhăn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn hạt lanh mỗi ngày có thể giúp làm giảm các triệu chứng đỏ và sưng da và làm cho da mịn màng hơn. Hạt lanh có thể được ăn trong nhiều loại thực phẩm như cháo bột yến mạch.

3. Ăn dưa chuột sau khi cháy nắng

nước ép dưa chuột rất giàu độ ẩm và chứa vitamin C có thể tăng cường khả năng tái tạo của da. Uống nước ép dưa chuột không chỉ có thể bổ sung cho việc mất da, mà còn điều trị bong tróc. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng nước ép dưa chuột cho làn da đau trong khoảng 10 phút. Khi sự mát mẻ xâm nhập vào da, cơn đau sẽ tự nhiên lắng xuống.

4. Ăn chuối sau khi cháy nắng

chuối rất giàu các nhóm vitamin B, đặc biệt là vitamin B2 và vitamin B6, được gọi là “Vitamin làm đẹp”. Không chỉ vậy, chuối cũng có thể loại bỏ các loại oxy phản ứng được sản xuất bởi tia cực tím và có tác dụng chống oxy hóa. Đặc biệt là các gân gắn với trái cây chuối chín rất giàu polyphenol và có thể ăn với chuối.

Tôi nên chú ý đến những gì khi bảo vệ mặt trời vào mùa hè

trán: trán dễ bị đổ mồ hôi trên đường chân tóc. Ngay cả khi bạn thoa kem chống nắng, thật dễ dàng để mang đi mồ hôi. Một khi bạn đổ mồ hôi quá nhiều, bạn cần áp dụng nó kịp thời sau khi sấy khô.

Chim: Ngoài ánh sáng mặt trời trực tiếp, nó cũng có thể được khúc xạ trên da trên mặt đất. Nên dùng nhiều kem chống nắng hơn trên cằm khi bạn đi chơi vào những ngày nắng.

Cổ và tai sau: Cả cổ và tai đều dễ bị cháy nắng, khiến chúng giòn, khô và dễ bị gãy. Nên sử dụng một bình xịt đặc biệt bảo vệ tóc khỏi chống nắng.

Môi: Điều lý tưởng nhất để chống nắng là sử dụng son dưỡng môi với độ ẩm cao, lipid đủ và khả năng chống tia cực tím tuyệt vời.