Danh mục bài viết
Ăn gì để táo bón trong mùa đông
1. Ăn những gì cho táo bón vào mùa đông
chuối rất giàu pectin trong chế độ ăn kiêng, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và làm cho đại tiện trơn tru. Uống một quả chuối chín trước khi đi ngủ vào ban đêm có thể làm giảm hiệu quả táo bón theo thói quen. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng chuối có tính chất ngọt và lạnh, và trong tự nhiên có thể làm sạch sức nóng ruột, và ruột ngọt có thể làm ẩm ruột và làm giảm phân. Chúng phù hợp hơn cho các bí mật nhiệt gây ra bởi sự tích tụ nhiệt trong dạ dày và ruột. Các triệu chứng bao gồm phân khô và xỉn màu, nước tiểu ngắn và đỏ, mặt đỏ, cơ thể nóng, hoặc đau bụng và đau bụng, khô miệng và hôi miệng.
2. Ăn gì cho táo bón vào mùa đông?
Táo rất giàu chất xơ thực phẩm tan trong nước: Pectin. Pectin có chức năng bảo vệ thành ruột, kích hoạt vi khuẩn hữu ích trong ruột và điều chỉnh chức năng tiêu hóa, do đó nó có thể làm sạch ruột và ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả. Đồng thời, các sợi trong táo có thể làm cho phân mềm và tạo điều kiện cho sự bài tiết. Ngoài ra, các axit hữu cơ trong táo có thể kích thích nhu động ruột và giúp đại tiện.
3. Ăn những gì cho táo bón vào mùa đông yến mạch
yến mạch rất giàu chất xơ, có thể duy trì cảm giác đầy đủ trong một thời gian dài, ngăn ngừa quá nhiều thực phẩm mặn và mặn và đạt được hiệu quả của việc giảm cân. Và nó cũng là một “máy lọc đường ruột tự nhiên” có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
4. Tôi nên ăn rong biển nào cho táo bón vào mùa đông? Rong biển là thực phẩm tốt nhất để giữ ẩm cho ruột vào mùa đông. Ngoài việc chứa rất nhiều canxi, phốt pho, sắt, iốt và nhiều loại vitamin, rong biển cũng có sợi cực kỳ mềm và thô. Sử dụng nó để làm súp nấu ăn không chỉ ngon, mà còn có thể làm sạch chất nhầy, khí và phân rã tích lũy trong khoang ruột. Trước bữa tối, hãy để người già và trẻ em ăn một ít súp rong biển. Vì nhu động đường ruột có thể chữa táo bón và làm sạch khoang ruột.
Phải làm gì nếu bạn bị táo bón trong mùa đông
1. Phát triển thói quen tốt là đại tiện một cách thường xuyên mỗi ngày
Điều này có thể được xác định theo tình huống cá nhân của bạn. Thời gian đại tiện phải tương đối cố định. Bạn phải đi vệ sinh ngay cả khi bạn không có ý định đại tiện, điều này sẽ giúp hình thành việc đại tiện kịp thời và phản xạ có điều kiện, và làm cho đại tiện dễ dàng hơn. “Phản xạ đứng” được sản xuất bằng cách thức dậy vào buổi sáng và “phản xạ dạ dày và đại tràng” được sản xuất sau bữa sáng sẽ tăng tốc nhu động đại tràng và tăng áp lực ruột kết, điều này sẽ tạo ra cảm giác đại tiện, có lợi cho sự bài tiết kịp thời của phân.
2. Tuân thủ bài tập thể chất thích hợp
Ngoài việc đi bộ nhiều hơn, lấy ít xe hơn và tránh ngồi trong một thời gian dài, các cá nhân thường có thể ra ngoài trời để tập thể dục theo tình huống hàng ngày của họ.Chẳng hạn như đá, tập thể dục nhịp điệu, làm Tai Chi và cúi xuống, v.v., để tăng cường co thắt cơ bụng, tăng cường khả năng vận động đường tiêu hóa và khả năng đại tiện, và giúp duy trì chuyển động ruột trơn tru. Nếu bạn có thể tiếp tục thực hiện cọ xát bụng và các bài tập co thắt hậu môn, sẽ có lợi hơn để ngăn ngừa và điều trị táo bón. Phương pháp xoa bụng rất đơn giản: nằm thẳng trên giường và thư giãn toàn bộ cơ thể bạn một cách tự nhiên. Đặt lòng bàn tay và tay vào rốn của bạn. Đầu tiên, chà nó theo chiều kim đồng hồ 100 lần, sau đó chà nó ngược chiều kim đồng hồ 100 lần. Sử dụng lực khi cọ xát, sử dụng cùng một lực, di chuyển nhẹ nhàng và thở tự nhiên. Bài tập thu hẹp hậu môn thậm chí còn dễ dàng hơn: bất kể bạn đảm nhận vị trí nào (ngồi, nói dối hoặc đứng), thực hiện hành động chịu đựng các chuyển động ruột của bạn, nâng hậu môn lên trên (ở lại) trong 5 giây, và sau đó thư giãn trong 5 giây. Lặp lại điều này trong 20 đến 30 lần, ít nhất một lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối. Phương pháp này cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh trĩ.
Taboos ăn kiêng cho táo bón trong mùa đông
1. Nó không phù hợp để ăn gạo nếp
gạo nếp ấm là ấm và có tác dụng làm cho mọi người cảm thấy nóng và cứng. Đối với bệnh nhân táo bón, họ nên làm sạch nhiệt và làm giảm các chuyển động ruột, và không nên làm ấm giữa và nuôi dưỡng cơ thể. Do đó, bệnh nhân táo bón không nên ăn gạo nếp.
2. Không phù hợp để ăn hạt sen
táo bón nên giữ ẩm cho ruột và không nên làm se. Hạt sen có tác dụng làm se mạnh, và nó có thể làm xấu đi táo bón sau khi tiêu thụ.
3. Không nên ăn lúa miến
Đối với bệnh nhân bị táo bón nhiệt, họ nên làm sạch nhiệt và thư giãn các chuyển động của ruột, và không nên làm ấm giữa và tăng cường chất làm se. Corghum ấm áp và ấm áp, và tannin thành phần hóa học có trong đó có thể là chất làm se, đó là làm ấm giữa và làm se. Bệnh nhân táo bón sẽ làm nặng thêm tình trạng sau khi dùng nó.
4. Không nên ăn thực phẩm cay và kích thích như rượu vang, cà phê, trà mạnh, hạt tiêu, gừng, tỏi, tỏi tây, thịt chó, thịt cừu, gà, rau mùi, cần tây và các thực phẩm cay và ấm khác có thể có tác dụng kích thích sẽ tích lũy được. Do đó, không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này, đặc biệt là trà mạnh, chứa các chất như tannin và caffeine, có thể làm giảm nhu động tiêu hóa và có tác dụng làm se nhất định. Nếu đồ uống táo bón với số lượng lớn, các triệu chứng sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Để lại một phản hồi