Danh mục bài viết
Thực phẩm để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
1. Các loại thực phẩm để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
1.1 là gì. Tremella
có thể được sử dụng làm món ăn hoặc hầm, ví dụ, với hoa huệ hoặc anh đào và đường đá để làm súp. Giữ ẩm cho phổi và loại bỏ đờm, nuôi dưỡng âm dương và thúc đẩy chất lỏng, và có thể điều trị các triệu chứng như thiếu âm, phổi khô, cổ họng khô và khát.
1.2. Thực phẩm thô có thể điều trị sốt, khát và ho với nhiệt phổi; Nếu nó được ép với mía, lê, rễ sen, v.v., hiệu ứng là tốt hơn. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm, thúc đẩy chất lỏng và giảm ho, và nuôi dưỡng dạ dày và tiêu hóa thực phẩm.
1.3. permacot
Ăn hồng tươi thô có thể cải thiện ho, đờm quá mức, thiếu hụt và mệt mỏi, hemoptysis, quả hồng nấu chín đỏ và mềm, và có thể điều trị sốt, khát, khô miệng và môi thối rữa, và nóng trong tim. Persimmons có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, làm giảm độ cứng đờm và làm mềm, và phù hợp để tiêu thụ vào mùa đông.
1.4. Lily
Thực phẩm nấu chín hoặc thuốc sắc có thể có những ảnh hưởng nhất định đối với việc điều trị các bệnh về đường hô hấp như ho dài hạn, ho khô và đau họng, và các bệnh khô mùa thu khác nhau.
2. Các triệu chứng của phổi khô vào mùa thu
2.1. Da khô
da rất nhạy cảm với khô. Nếu bạn thường gãi da, gãi ngứa hoặc thậm chí liếm môi, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn bị mất nước. Nếu bạn không chú ý đến hydrat hóa vào thời điểm này, các triệu chứng khô trong mùa thu sẽ làm nặng thêm da, gây khô, ngứa và thậm chí là da nứt nẻ.
2.2. Giọng khàn
Phổi dễ bị tấn công bởi khô mùa thu, gây ra một loạt các bệnh hô hấp mãn tính. Ho là triệu chứng phổ biến nhất của khô mùa thu. Lúc đầu, nó có thể là giọng khàn, đau họng và loét miệng, nhưng khi khô mùa thu nặng, ho, khàn và hen không đổi sẽ xảy ra.
2.3. Độ nhạy mũi
Mùa thu khô và mũi đặc biệt dễ khô như mũi thở. Niêm mạc mũi rất giàu mao mạch. Nếu bạn chà và nhặt mũi thường xuyên, nó có thể gây chảy máu mũi hoặc hắt hơi và hắt hơi liên tục.
2.4. Táo bón
Nếu bạn bị táo bón vào mùa thu, thì chủ yếu là do sự xâm lấn của khô mùa thu, và một lượng nhỏ nước uống và một lượng lớn thực phẩm khô và cay.
2.5. Co giật
co giật cũng liên quan đến khô mùa thu. Điều này là do nhiệt độ trong mùa thu giảm và những người có khả năng miễn dịch tốt có thể ngủ yên, trong khi một số khả năng miễn dịch của cơ thể không tốt lắmMọi người sẽ bị ảnh hưởng bởi sự khô khan của mùa thu, thường không ngừng nghỉ và có thể bị co giật khi ngủ vào ban đêm.
3. Bài tập aerobic phù hợp vào mùa thu
3.1. Chạy
Thích nghi với dân số: Hầu như tất cả mọi người
Chạy là bài tập aerobic tốt nhất hiện nay. Nó có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim; Cải thiện nguồn cung cấp máu của não và việc cung cấp oxy của các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường. Chạy cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu thụ năng lượng và giúp giảm cân và làm đẹp cơ thể của bạn.
Điểm kỹ thuật: Mỗi lần ít nhất là 40 phút, tốc độ chủ yếu là tốc độ trung bình hoặc chạy bộ.
3.2. Leo núi
Dân số thích nghi: Bệnh nhân tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, v.v … nên làm những gì họ có thể. Ngoài ra, chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn. Tại thời điểm này, leo núi cũng có thể giữ cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của người dân liên tục ở trạng thái căng thẳng, do đó cải thiện khả năng thích nghi với các thay đổi môi trường. Ngoài ra, leo núi có hiệu quả hơn trong việc tập thể dục chức năng tim phổi.
Điểm kỹ thuật: Tốc độ leo núi nên chậm. Khi bạn đi lên và xuống núi, bạn có thể thêm hoặc giảm quần áo để đạt được mục đích thích nghi với nhiệt độ.
Cách nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
1. Thời gian tốt nhất để nuôi dưỡng phổi: 7 đến 9 giờ sáng
Thời gian tốt nhất để nuôi dưỡng phổi trong ngày là 7 đến 9 giờ sáng. Tại thời điểm này, phổi có chức năng mạnh nhất. Tốt nhất là thực hiện các bài tập aerobic như chạy bộ tại thời điểm này để tăng cường chức năng phổi.
2. Cách đơn giản nhất để nuôi dưỡng phổi: một cốc nước nóng
Mọi người có thể giữ ẩm cho phổi bằng cách hít vào trực tiếp hơi nước. Phương pháp này rất đơn giản: Đổ nước nóng vào tách trà, nhắm vào tách trà bằng mũi và hít hơi nước, khoảng 10 phút mỗi lần, một lần vào buổi sáng và buổi tối.
3. Phương pháp thoải mái nhất để nuôi dưỡng phổi: xoa bóp các huyệt
Nhấn điểm Yingxiang và chà xát bên ngoài ngón tay cái của hai bàn tay với nhau. Sau khi cảm giác nhiệt, xoa bóp phía bên ngoài của ngón tay cái lên xuống dọc theo cầu của mũi và cả hai bên của cánh mũi khoảng 60 lần. Sau đó, massage điểm Yingxiang ở cả hai bên cánh mũi (nằm ở ngã ba của rãnh Nasolabial và cánh mũi) 20 lần, và làm 1 đến 2 nhóm mỗi buổi sáng và buổi tối.
4. Phương pháp hiệu quả nhất để nuôi dưỡng phổi: ho hoạt động
Vào mùa thu, mọi người nên chú ý đến việc mở cửa sổ thường xuyên để thông gió. Bạn có thể chọn một nơi không khí trong lành mỗi sáng và buổi tối để chủ động ho để loại bỏ các chất có hại trong đường hô hấp và phổi và giảm tổn thương phổi.
5. Cách rẻ nhất để nuôi dưỡng phổi: cười thường xuyên
cười thực sự là “bài tập” tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt là cho hệ hô hấp. Cười có thể mở rộng phổi. Mọi người sẽ vô thức hít thở sâu để làm sạch đường hô hấp và thở trơn tru hơn.
Tầm quan trọng của việc làm ẩm phổi vào mùa thu
1. Nuôi dưỡng phổi trong mùa thu phù hợp với sự tích lũy của bản chất tự nhiên. “Dry” là khí công chính của mùa thu. Bởi vì thời tiết liên tục bị giết, không khí thiếu độ ẩm trong độ ẩm, dẫn đến khí hậu mát mẻ và khô ráo vào mùa thu. Tại thời điểm này, cơ thể con ngườiDa và nước nhầy bay hơi nhanh hơn. Chăm sóc sức khỏe mùa thu nên tuân theo sự tích lũy tự nhiên, thu thập năng lượng âm và cho phép bản chất và năng lượng thu thập để nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng. Nó nên ngăn chặn sự mệt mỏi quá mức và tránh rò rỉ năng lượng âm, bởi vì sự mệt mỏi quá mức khiến mọi người đổ mồ hôi quá nhiều, dẫn đến sự tiêu tan năng lượng chất lỏng cơ thể.
2. Khô mùa thu có thể dễ dàng gây ra ho, ngăn ngừa và điều trị ho mãn tính và làm hỏng phổi
sấy có thể dễ dàng làm hỏng phổi, và dễ gây ho hoặc ho khô mà không bị đờm, khô miệng và lưỡi. Nếu xảy ra chấn thương chất lỏng phổi, các triệu chứng như khô miệng, lưỡi khô, đau họng, mắt làm se, mũi chảy máu, ho khô và ít đờm, da thô, và khô và phân sẽ xuất hiện.
3. Gió mùa thu và mưa mùa thu thật buồn, và cảm xúc héo tan ngăn ngừa phổi gây tổn hại cho việc kích thích cảm xúc xấu ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của cơ thể; Trong khi duy trì những cảm xúc lạc quan và tích cực, việc điều chỉnh khí công và làm dịu tâm trí, có thể làm cho cơ thể lên xuống QI kết nối, có thể cải thiện chức năng sinh lý của phổi và chống lại sự xâm chiếm của Qi khô và giết người vào mùa thu.
Để lại một phản hồi