Bảo tồn sức khỏe luôn là một chủ đề rất phổ biến và ngày càng có nhiều người chú ý đến các vấn đề bảo tồn sức khỏe. Điều này cũng cho thấy ngày càng nhiều người chú ý đến các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, những gì chúng ta nên chú ý đến trong Bảo quản sức khỏe mùa thu ?
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Thời tiết cao và khí hậu khô vào mùa thu, và mùa thu khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Do đó, chế độ ăn mùa thu nên nhẹ, ăn ít thực phẩm chiên và ăn nhiều rau và trái cây tươi. Rau nên được làm bằng bắp cải, rau bina, dưa mùa đông, dưa chuột, nấm trắng; Thịt có thể được ăn với thịt thỏ, thịt vịt, cá xanh, v.v .; Ăn nhiều thực phẩm chua hơn, chẳng hạn như Quảng Đông, Hawthorn, v.v … Uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm như củ cải, rễ sen, chuối, lê, mật ong và các loại thực phẩm khác làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt, nuôi dưỡng âm và khô; Cố gắng ăn ít hơn hoặc không ăn các sản phẩm khô và nóng như hành tây, gừng, tỏi, hạt tiêu, rượu mạnh, và thực phẩm chiên và béo. Đối với người già và bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính với hiến pháp yếu và lách và dạ dày, họ có thể ăn cháo chủ yếu vào buổi sáng, chẳng hạn như cháo hạt Lotus Lotus, cháo tremella, cháo mè đen, v.v. Tuy nhiên, bạn không thể ăn cá và thịt lớn, và bạn không thể ăn quá nhiều, để không làm hại dạ dày và ruột.
2. Bổ sung vitamin
vitamin đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người. Số lượng và sức sống của các tế bào miễn dịch khác nhau khi cơ thể chống lại cuộc xâm lược nước ngoài có liên quan đến vitamin. Nên ăn nhiều rau và trái cây tươi giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi và cam.
3. Tập thể dục tăng cường khả năng miễn dịch
Thời tiết cao và mát mẻ vào mùa thu, đó là mùa vàng cho các hoạt động ngoài trời. Lịch hoạt động lý tưởng là thực hiện hai đến ba bài tập cường độ cao mỗi tuần và thêm các chương trình cường độ thấp như yoga, đi bộ hoặc tập luyện cân nặng. Đặc biệt là người cao tuổi nên chú ý đến việc tăng cường khả năng miễn dịch của họ. Trong mùa này, người già có thể ăn một số nấm hoặc khoai mỡ. Những thực phẩm này có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể chúng ta và cũng rất có lợi cho việc nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi, nuôi dưỡng máu và tăng cường cơ thể.
4. Bổ sung máu
Vào mùa thu, phụ nữ tốt nhất để bổ sung máu, bởi vì chỉ có phụ nữ có máu tốt, vì vậy chúng ta sẽ không bị nhầm lẫn khi nhìn thấy mọi thứ vào mùa thu. Bằng cách này, vì lưu thông máu là tốt, nó cũng rất có lợi cho các vấn đề về da xảy ra vào mùa thu.
Để lại một phản hồi