Danh mục bài viết
Ăn thực phẩm nào vào mùa hè để giảm cân
1. Thực phẩm nào để ăn vào mùa hè để giảm cân
1.1. Cà rốt
Cà rốt rất hữu ích trong việc cải thiện táo bón và rất giàu beta-carotene, có thể vô hiệu hóa độc tố. Cà rốt tươi có hiệu quả hơn trong việc giải độc vì chúng có thể làm sạch nhiệt và giải độc, làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột. Chúng được đánh vào nước trái cây và thêm mật ong và nước chanh. Cả hai đều ngon và khát nước, và cũng có lợi cho việc giải độc.
1.2. Hành tây
Hành tây có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tăng cường khả năng tiêu hóa và rất giàu lưu huỳnh và được kết hợp tốt nhất với protein. Chúng đặc biệt có lợi cho gan và do đó giúp giải độc. Nấu một nồi súp rau chủ yếu làm từ hành tây và thêm nhiều loại trái cây và rau quả cao như súp lơ xanh, cà rốt, cần tây, v.v. để phân hủy độc tố tích tụ trong cơ thể và giúp đại tiện.
1.3. Rễ Lotus
Hiệu ứng lợi tiểu của rễ Lotus có thể thúc đẩy sự bài tiết nhanh chóng của chất thải trong cơ thể để thanh lọc máu. Nó phù hợp để ăn rễ sen nóng và lạnh. Làm rễ cây sen thành nước trái cây, thêm một ít mật ong vào mùa và uống trực tiếp, hoặc làm ấm chúng trên lửa nhỏ, thêm một ít đường và uống trong khi chúng ấm.
1.4. Củ cải trắng
Củ cải có tác dụng lợi tiểu tốt. Các cellulose mà nó chứa cũng có thể thúc đẩy đại tiện và tạo điều kiện giảm cân. Nếu bạn muốn sử dụng củ cải để giải độc, nó phù hợp để ăn thực phẩm thô. Nên làm nó thành nước trái cây hoặc ăn nó trong lạnh hoặc ngâm.
2. Những trái cây nào tốt cho việc giảm cân vào mùa hè?
2.1. cà chua
Cà chua hầu như được làm bằng nước. Chúng đầy thức ăn và có lượng calo thấp. Chúng phù hợp hơn để giảm cân. Nhưng cà chua không có dinh dưỡng nào khác ngoại trừ vitamin C, vì vậy tốt nhất là ăn một chế độ ăn bình thường cho bữa sáng và chú ý đến dinh dưỡng. Sử dụng cà chua thay thế cho bữa tối.
2.2. Apple
Phương pháp giảm cân này khó chịu hơn cái chết được gọi là phương pháp ăn kiêng hiệu quả nhất, nhưng rất ít người có thể thành công. Phương pháp này chỉ ăn táo trong vòng ba ngày và ăn sống, thịt nướng, nước trái cây và súp với cùng một lượng như bạn muốn. Không có giới hạn về số lượng. Nếu đây là trường hợp, bạn có thể giảm 3 đến 5 kg trong ba ngày.
2.3. Chuối
Chất xơ có trong chuối có thể kích thích sự vận động đường tiêu hóa. Các phân không chỉ trở nên mềm, mà còn không bị cản trở trong quá trình bài tiết. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nếu bạn không ăn gì và chỉ ăn chuối và nhúng chúng vào mật ong, lượng calo thấp hơn nhiều so với bữa ăn chính, vì vậy bạn sẽ tự nhiên giảm cân.
3. Sự nguy hiểm của việc giảm cân quá mức là gì?
3.1. Thiếu máu/p>
lượng dinh dưỡng không đúng cách gây ra không đủ lượng chất tạo máu như sắt, axit folic, vitamin B12; Ăn ít hơn, tốc độ trao đổi chất cơ bản cũng thấp hơn so với người bình thường, do đó, chuyển động đường tiêu hóa chậm hơn và bài tiết axit dạ dày ít hơn, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Đây là những nguyên nhân chính của thiếu máu.
3.2. Suy giảm bộ nhớ
Động lực chính của não hoạt động là chất béo. Ăn quá ít sẽ gây ra không đủ lượng chất béo cơ thể, và thiếu dinh dưỡng trong cơ thể, điều này sẽ gây ra tổn thương nghiêm trọng cho các tế bào não, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và ngày càng quên đi.
3.3. Bệnh vô kinh và vô sinh
Nếu bạn ăn kiêng một cách mù quáng, mỡ cơ thể của bạn sẽ giảm và cô gái sẽ không có thời gian dài trong một thời gian dài. Ngay cả khi cô ấy đã bị menarche, rối loạn hoặc thậm chí là vô kinh sẽ xảy ra.
Phụ nữ bước vào thời kỳ sinh sản cũng cần tích lũy đủ chất béo để hoàn thành nhiệm vụ có con.
Cách giảm cân nhanh nhất vào mùa hè
1. Bơi
Bơi có thể được coi là một bài tập giảm cân theo mùa vào mùa hè. Độ dẫn nhiệt của nước lớn hơn 26 lần so với không khí. Nó có thể tiêu thụ sức nóng của mọi người một cách hiệu quả. Bơi 100 mét trong nước tiêu thụ 100 kcal nhiệt, tương đương với việc chạy 400 mét trên đất liền, cưỡi 1.000 mét trên xe đạp hoặc trượt 1.500 mét. Ngoài ra, do ảnh hưởng của sóng nước, lớp biểu bì của cơ thể con người liên tục cọ xát, do đó da có thể được thư giãn và nghỉ ngơi. Do đó, những người thường bơi có làn da mịn màng và mềm mại.
2. Đi bộ sau bữa ăn
Đi dạo đến một công viên gần đó. Dưới sự phát thải khí thải nặng hơn của thành phố, công viên có nước và cây cối, sẽ mang đến một chút mát mẻ. Tránh tâm trạng nóng nảy, đi bộ mùa hè để giảm cân là một gói giảm cân tâm lý tuyệt vời.
3. Hãy nghỉ ngơi trong lịch trình bận rộn của bạn. Nó cũng có thể được thực hiện cùng lúc khi bạn đi làm. Ví dụ, nghỉ ngơi khỏi lịch trình bận rộn của bạn và uống một tách trà.
Tôi nên ăn gì khi giảm cân vào mùa hè
1. Bánh quy có hàm lượng chất béo rất cao. Ăn quá nhiều là rất dễ dàng để tăng cân và dễ dàng gây gánh nặng cho cơ thể. Do đó, những người bạn nữ muốn duy trì con số của họ không nên ăn quá nhiều bánh quy. Họ có thể chọn một số nho khô, các loại hạt, hạnh nhân, vv như thực phẩm thông thường.
2. Khoai tây chiên
khoai tây chiên có giá trị dinh dưỡng thấp và chứa rất nhiều chất béo và calo. Ăn nhiều bạn nữ sẽ không chỉ làm cho họ béo mà còn ảnh hưởng đến sự thèm ăn của họ. Nếu bạn ăn quá nhiều khoai tây chiên, bạn chắc chắn sẽ không thể ngừng tăng cân. Do đó, nếu một người bạn nữ muốn duy trì một con số mỏng, cô ấy phải tránh xa khoai tây chiên.
3. Kem
kem chứa rất nhiều chất béo và đường, và ăn nhiều hơn chắc chắn sẽ gây tăng cân. Ngoài ra, mặc dù kem có hương vị mịn màng, ăn những thực phẩm lạnh như vậy vào dạ dày sẽ gây ra sự khó chịu ở dạ dày và thậm chí gây ra các vấn đề về dạ dày nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, những người bạn nữ thậm chí còn nói lời tạm biệt với kem trong thời kỳ kinh nguyệtthức ăn lạnh.
Để lại một phản hồi