Danh mục bài viết
phòng ngừa cho sức khỏe mùa đông
1. Các biện pháp phòng ngừa cho sức khỏe mùa đông
1.1. Các biện pháp phòng ngừa cho thực phẩm ấm
Stick và thực phẩm cứng, thô và lạnh chủ yếu là âm. Ăn loại thực phẩm này vào mùa đông có thể dễ dàng làm hỏng lá lách và dạ dày. Nếu thực phẩm quá nóng, nó có thể dễ dàng làm hỏng thực quản. Sau khi đi vào dạ dày và ruột, nó có thể dễ dàng gây ra sự tích tụ nhiệt trong cơ thể và gây bệnh; Nếu thực phẩm quá lạnh, nó có thể dễ dàng kích thích các mạch máu của lá lách và dạ dày, gây ra lưu lượng máu kém và việc giảm thể tích máu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự lưu thông máu của các cơ quan khác và làm hỏng sức khỏe con người. Do đó, chế độ ăn nên ấm và mềm vào mùa đông.
1.2. Tăng vị đắng và ít muối
Chức năng thận tương đối mạnh vào mùa đông. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm mặn hơn, Qi thận sẽ mạnh hơn, điều này sẽ gây hại rất nhiều cho tim, làm suy yếu sức mạnh của tim và ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Do đó, vào mùa đông, ăn ít thực phẩm mặn để ngăn nước quá mức quá mạnh; Ăn nhiều thực phẩm đắng hơn để nuôi dưỡng trái tim và tăng cường chức năng thận. Các thực phẩm phổ biến như: trầu, cam, gan lợn, gan cừu, kohlrabi, rau diếp, giấm, trà, vv
1.3. Nhiếp ảnh hàng ngày
Công việc mùa đông và thời gian nghỉ ngơi sẽ “đi ngủ sớm và dậy muộn”, và tốt nhất là thức dậy sau khi mặt trời lặn. Bởi vì đi ngủ sớm có thể duy trì năng lượng dương của cơ thể và duy trì cơ thể ấm áp, trong khi thức dậy muộn có thể nuôi dưỡng năng lượng âm của cơ thể. Khi mặt trời mọc, bạn có thể thoát khỏi cái lạnh và tìm kiếm sự ấm áp. Hãy ngủ với sự ấm áp trong khi ngủ. Nếu không khí trong chăn không lưu thông, oxy sẽ giảm và không khí sẽ trở nên đục theo thời gian. Khi mọi người ngủ trong một môi trường như vậy, họ sẽ cảm thấy căng ngực, buồn nôn hoặc thức dậy sau giấc ngủ, mồ hôi và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
1.4. Giữ ấm vào mùa đông
Nếu đầu bị phơi nhiễm và kích thích bởi cảm lạnh, các mạch máu sẽ co lại, và cơ đầu sẽ căng thẳng, có thể dễ dàng gây đau đầu, cảm lạnh và thậm chí là khó chịu đường tiêu hóa.
Việc kích thích lạnh có thể ảnh hưởng đến cơ bắp địa phương hoặc đi vào các cơ quan nội tạng thông qua các điểm châm cứu ở mặt sau, có hại cho sức khỏe. Ngoài việc gây đau lưng, lạnh ở lưng cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp, khớp và các cơ quan nội tạng của các chi trên và dưới qua cột sống cổ và thắt lưng, và thúc đẩy nhiều loại khác nhauKhó chịu.
Một khi bàn chân lạnh, nó có thể gây ra các mao mạch trong niêm mạc đường hô hấp trên để co lại, làm chậm cú swing lông mao và giảm sức đề kháng. Hậu quả là virus và vi khuẩn tận dụng tình hình và sinh sản với số lượng lớn, khiến mọi người bị cảm lạnh.
2. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? 2.1. Cam. Trong số nhiều loại trái cây, trái cây có tính axit chứa nhiều vitamin C. Dinh dưỡng ngày nay đã nhất trí ca ngợi vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa. Ba chức năng chính của nó: cản trở các gốc tự do phá hủy các tế bào và giảm lão hóa; và tránh chuyển đổi natri natri nitri và natri nitrit thành nitrosamines gây ung thư.
Nó có tác dụng bảo vệ tuyệt vời đối với bệnh nhân ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày và ung thư thực quản; Nó ức chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu và bảo vệ cholesterol, và duy trì các mạch máu và sức khỏe tim mạch.
2.2. cà chua
Theo nghiên cứu và quyết tâm của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người có thể ăn 50-100 gram cà chua tươi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người đối với một số vitamin và khoáng chất. “Cerevisia cà chua” có trong cà chua có tác dụng ức chế vi khuẩn; Axit malic, axit citric và đường chứa trong chúng có chức năng hỗ trợ tiêu hóa.
2.3. Bông cải xanh
Bông cải xanh có thể được nhìn thấy trong các công thức chống lão hóa lớn hơn nhiều của chúng tôi. Đó là một thực phẩm chống lão hóa rất hữu ích cho phụ nữ. Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa, nó làm chậm các gốc tự do trong cơ thể phụ nữ và do đó trì hoãn sự lão hóa.
3. Liệu pháp chế độ ăn uống cho sức khỏe mùa đông
3.1. Rửa 50 gram cháo ngọt
Nấu cháo với 500 gram sữa đậu nành tươi, thêm một ít đường và có thể được làm ấm cho bữa sáng và bữa tối. Đậu nành có tác dụng tăng cường QI giữa và nuôi dưỡng, mang lại lợi ích cho ruột già, làm ẩm da. Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành phong phú hơn và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài việc giữ ẩm cho da, cháo này cũng có hiệu quả đối với các triệu chứng như yếu về thể chất lâu dài và táo bón lâu dài.
3.2. Cháo khoai lang
Xin vui lòng 100 gram khoai lang và rửa chúng và cắt chúng thành những miếng nhỏ. Nấu chúng cùng với 150 gram gạo japonica và lượng nước thích hợp để làm cháo cho bữa sáng và bữa tối.
khoai lang là một loại rau tốt mà mọi người thường ăn. “Kinh điển của bách khoa toàn thư” ghi lại rằng khoai lang có thể “bổ sung phần giữa, hài hòa máu và nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng”. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lá lách là nguồn khí và máu, và có thể biến nước và hạt thành khí công và máu, nuôi dưỡng và làm ẩm da mặt, và làm cho mọi người rạng rỡ. Cháo này có thể đạt được hiệu quả của việc giữ ẩm cho da và làm hài lòng màu sắc dựa trên chức năng của nó là tăng cường lá lách và dạ dày, hài hòa Qi và máu.
Cách ngăn ngừa các bệnh trong sức khỏe mùa đông
1. Tuân thủ nước lạnh để rửa mặt
có thể tăng cường khả năng chống cảm lạnh và bệnh tật của cơ thể, và chơi mục đích ngăn ngừa cảm lạnh và cảm lạnh.
2. Luôn đặt dầu cam quýt hoặc bạc hà lên đầu giường. Citrus ấm áp trong tự nhiên, và mùi mạnh phát ra có thể loại bỏ virus. Đặt cam quýt ở đầu giường có thể ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp trên; Ăn một vài quả cam trước khi đi ngủ có thể giải quyết đờm và giảm ho. Sử dụng một chai dầu bạc hà nhỏ, đặt nó bên cạnh gối và che nó bằng nút chặn chai bị rò rỉ để cho phép khí bạc hà lan truyền chậm, cũng có thể chữa khỏi đầu.Những ảnh hưởng của đau và tắc nghẽn mũi.
3. Nằm trên gối chrysanthemum dâu vào ban đêm
Lá dâu mùa đông và hoa cúc mùa thu có thể làm sáng mắt và đánh thức não của bạn để chữa lạnh. Sử dụng nó như một lõi gối để làm cho tâm trí của mọi người được làm mới, ngủ ngon và cũng có thể ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh.
Những điều cấm kỵ về sức khỏe trong mùa đông là gì?
1. Không giữ ấm có hại cho sức khỏe: Don lồng bỏ qua giữ ấm vì vẻ đẹp của bạn trong mùa đông. Khi yêu thích vẻ đẹp, bạn cũng phải phân biệt tình huống. Không có gì sai với vẻ đẹp yêu phụ nữ trong tự nhiên, nhưng ngay cả khi bạn yêu vẻ đẹp, bạn không nên hy sinh sức khỏe của mình.
2. Không nên giảm cân vào mùa đông: nhiều người bạn nữ muốn giảm cân mọi lúc. Bất kể phương pháp giảm cân nào, nguyên tắc là tiêu thụ calo. Tuy nhiên, vào mùa đông, cơ thể của mọi người nên “bổ sung” thay vì “thở ra”.
3. Tránh thức khuya: Những đêm trong mùa đông dài và những ngày ngắn ngủi. Mọi người cũng nên tuân theo các quy luật tự nhiên và tăng thời gian nghỉ ngơi.
4. Tránh tập thể dục “lạnh”: Nhiều người thích bơi hoặc tắm vào mùa đông vào mùa đông, nghĩ rằng điều này sẽ khiến bạn khỏe mạnh. Trên thực tế, phương pháp này có hại cho phụ nữ có hiến pháp yếu. Nó không chỉ làm cho không khí lạnh xâm chiếm cơ thể, mà còn gây ra một số bệnh nội khoa và các bệnh phụ khoa.
Để lại một phản hồi