Điều tốt nhất để ăn cho táo bón vào mùa đông là gì

Danh mục bài viết

1. Những thực phẩm tốt nhất cho táo bón trong mùa đông

2. Thực phẩm nào không nên ăn cho táo bón vào mùa đông

3. Nguyên nhân của táo bón trong mùa đông

Thực phẩm tốt nhất cho táo bón trong mùa đông

1 là gì. Những thực phẩm tốt nhất cho táo bón trong mùa đông

1.1 là gì. Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ

đặc biệt là các loại rau có nhiều chất xơ, như cần tây, tỏi tây, v.v., không chỉ cung cấp vitamin C phong phú, mà còn đủ dư lượng thực phẩm, kích thích thành ruột, tăng tốc nhu động ruột và làm cho phân bón dễ dàng thoát ra khỏi cơ thể.

1.2. Ăn nhiều thực phẩm có thể tạo ra khí

Ăn nhiều thực phẩm có thể sản xuất khí khi cần thiết, chẳng hạn như hành tây, đậu nành, củ cải, v.v. để kích thích nhu động đường ruột. Nếu lượng phân bị giảm do ăn quá nhiều, điều này không đủ để kích thích niêm mạc trực tràng, mọi người đều được khuyến khích tập thể dục nhiều hơn để tăng sự thèm ăn.

2. Tác hại của táo bón lâu dài trong mùa đông

2.1. Tổn thương ngoại hình: Đối với phụ nữ, táo bón là “kẻ giết người đầu tiên phá hủy vẻ đẹp. Vì táo bón lâu dài, một số chất có hại trong cơ thể sẽ hấp thụ máu một lần nữa, dẫn đến da thô ráp và xỉn màu, hình thành mụn Đau đớn cho cuộc sống của bệnh nhân, do đó làm nặng thêm chấn thương tâm thần và tâm lý, và thậm chí là bị đau. Phụ nữ có nhiều ca sinh nở và cơ bắp bị lỏng sẽ phát triển khi nhu động của toàn bộ ruột già yếu và sức mạnh để đẩy phân là không đủ. Nó cũng được gọi là các triệu chứng táo bón của táo bón đại tràng.

3.2. Táo bón co thắt: Những người bị căng thẳng cao bị hội chứng ruột kích thích và cực kỳ hiếu động trong đường ruột. Các triệu chứng táo bón thường có phân nhưng không thể đi đại tiện trơn tru, hoặc chúng vẫn có một phân sau khi đại tiện; Họ cũng cảm thấy bụng mạnh mẽ. Đau, thải ra phân giống như cục.

3.3. Táo bón hữu cơ cấp tính: táo bón chủ yếu gây ra bởi các bệnh tiêu hóa cấp tính. Các bệnh đại diện bao gồm tắc nghẽn đường ruột, xoắn đường ruột, v.v … Các triệu chứng táo bón được đặc trưng bởi đau dữ dội, nôn mửa và các triệu chứng khác. Bởi vì các triệu chứng táo bón là do các cơ quan bất thường, nó được gọi là táo bón hữu cơ và phải được điều trị tại bệnh viện càng sớm càng tốt.

Thực phẩm nào không nên ăn cho táo bón vào mùa đông

1. Thịt nướng. Thịt nướng có lượng calo cao. Ăn quá nhiều có thể dễ dàng gây ung thư và béo phì, không có lợi cho quá trình tiêu hóa đường tiêu hóa và dạ dày kém. Những người bị táo bón thường xuyên không nên ăn nhiều hơn, vì vậy họ nên cố gắng ăn ít hơn.

2. Sản phẩm sữa. Một số sản phẩm sữa có lợi cho cơ thể, chẳng hạn như sữa chua và sữa ít béo. Tuy nhiên, cũng có một số sản phẩm sữa có thể dễ dàng gây táo bón nếu bạn ăn quá nhiều, chẳng hạn như kem, kem, phô mai và thậm chí cả sữa nguyên chất làm bằng sữa có hàm lượng chất béo cao hơn. Những thứ này có hàm lượng chất béo cao và ít hàm lượng chất xơ, có thể dễ dàng gây táo bón.

3. Thực phẩm có hàm lượng đường cao hơn, mặc dù thực phẩm có hàm lượng calo cao, cũng có thể làm tăng gánh nặng trên đường tiêu hóa. Ăn quá nhiều kẹo, bánh, sôcôla, bánh quy, vv cùng một lúc cũng có thể dễ dàng gây táo bón.

4. Mỡ động vật. Một đặc điểm nổi bật của chất béo động vật là nó chứa nhiều axit béo bão hòa hơn. Nói cách khác, ăn nó sẽ làm tăng chất béo trung tính và cholesterol, giảm lipoprotein mật độ cao và ăn quá nhiều thực phẩm béo ngậy, như gà rán, thịt chất béo và các thực phẩm khác, có thể dễ dàng gây táo bón.

Nguyên nhân của táo bón trong mùa đông là gì?

1. Mặc một bộ đồ điêu khắc hoặc bộ đồ điêu khắc cơ thể thường sẽ ức chế đáng kể các dây thần kinh giao cảm, điều này sẽ khiến ruột lớn tiết ra chất lỏng tiêu hóa, bởi vì dư lượng thực phẩm thường tốn thời gian khi đi qua ruột già, điều này tốn nhiều thời gian hơn bình thường. Trong quá trình này, nó rất dễ gây táo bón. Bạn nữ nên cố gắng không mặc quần, đặc biệt là khi ngủ và không kiềm chế cơ thể của họ quá nhiều.

2. Thuốc táo bón theo thói quen

Nếu mọi người dùng thuốc táo bón trong một thời gian dài, nó chắc chắn sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, bởi vì tại thời điểm này, họ không còn có thể sử dụng sức mạnh của mình để đi đại tiện, nhưng cần sử dụng các lực lượng bên ngoài, sẽ trở nên phụ thuộc. Nếu điều này tiếp tục, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

3. Ăn quá tốt và có ít dư lượng

Bây giờ nhiều người đã tăng mức tiêu thụ thực phẩm động vật. Ví dụ, thịt gà, cá, vv đang ăn ngày càng nhiều, và thực phẩm ngũ cốc được ăn ngày càng ít hơn, và chúng chủ yếu ăn cơm và mì. Bởi vì thực phẩm quá tốt, lượng tiêu thụ tương đối nhỏ, điều này sẽ khiến cho sự vận động đường tiêu hóa của mọi người làm chậm và đại tiện.