Cháo sức khỏe mùa hè

Cháo chăm sóc sức khỏe mùa hè

1. Cháo chăm sóc sức khỏe mùa hè

Cháo chăm sóc sức khỏe mùa hè

Cháo chăm sóc sức khỏe mùa hè

một lượng đậu mung hoàn hảo, gạo japonica hoặc gạo nếp, thêm một lượng nước và sau đó thêm 50 gram hoa loa hoa tươi. Bạn cũng có thể uống 20 gram hoa huệ khô, rửa và ngâm trong một thời gian, và nấu với đậu xanh, gạo japonica hoặc gạo nếp. Thêm đường trắng hoặc đường đá cho nếm trước khi phục vụ. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng.

Sức khỏe mùa hè và Porridge 2: Yam Cháo, uống 50 gram khoai mỡ, vỏ, rửa, cắt, cho nước sạch và đun sôi trong khoảng hai hoặc ba phút để loại bỏ dư lượng, sau đó ăn một lượng gạo japonica thích hợp, rửa và nấu bằng cách ăn. Nó có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, và mang lại lợi ích cho phổi và thận. Nó có thể được sử dụng để điều trị cảm lạnh, ho, bồn chồn, căng ngực và thiếu sự kiệt sức thực phẩm.

Sức khỏe mùa hè và Cháo sức khỏe 3: Ru Root Cháo, lấy 150 gram rễ cây sậy tươi, cắt nó ra, thêm nước và đun sôi vào nước trái cây, và nấu nó với 100 gram gạo japonica để làm cháo và ăn nó. Nó có ảnh hưởng của việc làm sạch nhiệt và loại bỏ sự khó chịu, thúc đẩy chất lỏng và ngừng nôn, và phù hợp để điều trị nhiệt mùa hè, khô và khát nước hoặc nhiệt bên trong, sưng và đau, nôn nóng và ho nhiệt.

2. Lý do ăn cháo sức khỏe vào mùa hè

Mùa hè là một mùa nhiệt độ cao. Đặc biệt là trong mùa mưa của hoa mận vàng, khí hậu đầy ẩm ướt, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và mất cảm giác thèm ăn và toàn bộ cơ thể. Y học truyền thống Trung Quốc gọi đó là “sự ẩm ướt và thiếu lá lách”. Nó được gọi là “BAPT XIA” bởi người dân. Vào mùa hè, sự trao đổi chất của cơ thể được tăng tốc và mức tiêu thụ năng lượng của nó cao. Bạn cần chú ý đến độ ẩm và không ăn quá nhiều. Do đó, phù hợp nhất là chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa, và cháo là lựa chọn tốt nhất.

Trong bộ sưu tập cháo sức khỏe mùa hè, một số thực phẩm chứa protein chất lượng cao và bản chất lạnh có thể được thêm vào, chẳng hạn như thịt thỏ, thịt vịt, trứng vịt, thịt nạc, rễ cây sen, cần tây, v.v.

3. Các món ăn lạnh được khuyến nghị cho chăm sóc sức khỏe mùa hè

Mưa đắng xào, các thành phần: 250 gram dưa đắng, 10 gram dầu cay và dầu mè, lượng muối, đường và MSG thích hợp, và 5 tép tỏi. Phương pháp: Rửa dưa đắng, loại bỏ hạt, cắt thành mảnh vụn, làm mờ nó trong nước sôi, ngâm nó trong nước sôi lạnh và loại bỏ nó. 2. Mash muối, dầu ớt, dầu mè, đường, tỏi (nghiền nó thành một miếng dán),Đặt MSG lại với nhau, trộn đều, đổ nó vào các mảnh vụn đắng, và trộn đều. Hiệu quả: Làm sạch lửa tim, loại bỏ khô, trộn với hẹ và đậu phụ, các thành phần: 300 gram đậu phụ, 30 gram hành tây, 5 gram muối tinh chế, 3 gram MSG, 4 gram dầu mè thơm, 30 gram dầu tinh chế. Phương pháp: Loại bỏ các lá vàng của hẹ, rửa chúng và cắt chúng thành hành lá; Cắt đậu phụ thành những miếng nhỏ, đặt chúng vào một cái nồi nóng để làm mờ chúng để loại bỏ mùi đậu, lấy chúng ra và làm mát chúng bằng nước lạnh, loại bỏ chúng, để ráo nước và phục vụ chúng trên đĩa, sau đó thêm muối mịn và MSG, rắc hành lá và mưa phùn với dầu mè thơm. Làm nóng chảo trên lửa vừa, đổ dầu tinh chế và nấu nó, sau đó đặt nó vào một cái bát, đợi cho đến khi nó nguội và đổ nó lên đậu phụ, sau đó nó có thể được phục vụ trên bàn ăn và trộn đều khi ăn. Hiệu quả: Làm sạch nhiệt và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày.

Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa hè

1. Tập thể dục buổi sáng sợ hãi sớm nhất. Đó là vào đầu mùa hè, và nhiều người đến công viên để luyện tập vào sáng sớm. Tuy nhiên, vào mùa hè, các chất ô nhiễm không khí là phổ biến nhất và chúng thường không lan rộng hoàn toàn trước 6 giờ sáng. Ngoài ra, trước khi mặt trời mọc, vì không có quang hợp, không chỉ không có quá nhiều oxy tươi gần các loại cây xanh, mà ngược lại, một lượng lớn carbon dioxide tích lũy, không tốt cho sức khỏe.

2. Cột sống cổ tử cung bị thổi nhất. Khi cột sống cổ tay vào điều hòa không khí, mô mềm xung quanh sẽ gây ra tổn thương, hình thành viêm mãn tính của cơ và mô dưới da, gây ra chuột rút liên tục ở cổ và đau lưng. Nên khuyến cáo rằng nhiệt độ điều hòa trong nhà không nên thấp hơn 25 độ C, và vai và lưng không nên trực tiếp đối mặt với điều hòa không khí.

3. Nước uống là sợ hãi nhanh nhất. Nếu bạn uống nước quá nhanh, nước sẽ nhanh chóng xâm nhập vào máu và được hấp thụ trong ruột, làm cho máu mỏng hơn và khối lượng máu tăng lên, và tim kém. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh tim mạch vành, họ sẽ gặp các triệu chứng như căng ngực và khó thở, có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim.

4. Đôi mắt sợ hãi nhất về ánh nắng mặt trời. Trong ánh mặt trời thiêu đốt, đôi mắt là cơ quan mong manh nhất. Các chuyên gia nhắc nhở rằng đôi mắt như lạnh và sợ nhiệt, và không chú ý đến việc chống nắng, thật dễ dàng để tuổi sớm và gây ra các bệnh về mắt khác nhau. Nếu bạn muốn đi ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tốt nhất là đeo kính râm, mũ hoặc một chiếc ô.

Cách điều trị bàn tay và chân lạnh vào mùa hè

1. Hãy chú ý đến việc giữ quần áo ấm. Nhiều cô gái thường mặc váy ngắn với vẻ đẹp. Sự lạnh lùng lâu dài chắc chắn sẽ dẫn đến bàn tay và bàn chân lạnh lùng. Do đó, giữ ấm là trọng tâm đầu tiên của bàn tay và bàn chân lạnh lẽo trong điều hòa.

2. Ăn đủ protein và thực phẩm ấm, bạn nên tiêu thụ đủ protein trong ba bữa ăn thông thường và thường xuyên, bởi vì protein có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp và máu và cải thiện khả năng cách nhiệt của cơ thể. Ăn đồ uống lạnh vào mùa hè rất có thể làm hỏng năng lượng Yang. Ngoài ra, những người không đủ khí và máu có thể ăn nhiều thực phẩm dược liệu như jujube , quế , astragalus , angelica và các loại thực phẩm khác để nuôi dưỡng khí công và máu.

3. Ngâm chân trong nước nóng là tốt. Nếu bạn không chú ý vào mùa hè, thật dễ dàng để gây ra chân lạnh, điều này sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, gây đau dạ dày, eo và chân, v.v … Một cách tốt là ngâm chân. Giữ nhiệt độ nước ở khoảng 45 độ mỗi ngày trong nửa giờ, điều này có thể làm cho máu chảy trơn tru, giúp ngủ và cải thiện bàn tay và bàn chân lạnh.

4. Ăn nhiều thực phẩm đen hơn. Thực phẩm đen có thể thúc đẩy lưu thông máu, điều chỉnh chức năng tiêu hóa, cải thiện điều kiện cảm giác lạnh, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, loại bỏ các loại oxy phản ứng trong cơ thể và giảm tổn thương tế bào. Nó không chỉ có thể cân bằng nội tiết và ngăn ngừa lão hóa, mà còn là điều quan trọng nhất là nuôi dưỡng thận và làm ấm cơ thể, chẳng hạn như gạo đen, ngày đen, nấm đen, v.v.