Ăn gì vào mùa hè để giảm nhiệt

Danh mục bài viết

1. Ăn gì vào mùa hè để giảm nhiệt?

2. Các biện pháp phòng ngừa cho mùa hè để giảm nhiệt?

3. Một số cách để làm giảm nhiệt? Ăn gì vào mùa hè để giảm nhiệt? mung đậu Cháo

Vào mùa hè nóng, súp đậu xanh là loại đồ uống giảm nhiệt phù hợp nhất. Đậu Mung cũng được ăn và thuốc, có thể được sử dụng để làm sạch nhiệt và giải độc, giảm nhiệt và thúc đẩy lợi tiểu, và xử lý nhiệt, khát, phù, v.v … Cần lưu ý rằng đậu mung là thuốc lạnh và thực phẩm. Nếu cơ thể yếu hoặc lá lách và dạ dày yếu và lạnh, uống quá nhiều sẽ xảy ra, và đau bụng và tiêu chảy sẽ xảy ra. Nếu sự thiếu hụt âm dương, không nên uống với số lượng lớn, nếu không nó sẽ gây ra hỏa hoạn và triệu chứng quá mức như xói mòn miệng và sưng và đau nướu.

Phương pháp: Bạn có thể làm cháo với gạo hoặc thạch, có thể bổ sung nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin B hơn.

2. Ăn gì vào mùa hè để giảm nhiệt? Súp mận chua Các thành phần là súp mận đen, Hawthorn , osodium , cam thảo và đường đá. Uống thường xuyên có thể chữa bệnh, bảo vệ sức khỏe và tăng cường cơ thể. Đó là một thức uống sức khỏe hiếm gặp trong mùa hè nóng.

Phương pháp: mận đen khô, táo gai, cam thảo, sinh ra hoặc đường nâu. Phương pháp: Mận đen khô và diều hâu phải được ngâm trong nước trước. Một lượng nhỏ Osmanthus và cam thảo phải được bọc trong gạc. Đun sôi nước trên lửa lớn và đặt vào các thành phần. Sau khi đun sôi, thêm một lượng đường đá hoặc đường nâu thích hợp có thể tô màu cho nó. Đun sôi ở nhiệt độ thấp trong 6-7 giờ. Khi nước được đun sôi khoảng một nửa, súp mận chua được làm.

3. Trà thảo dược tốt nhất để giảm nhiệt vào mùa hè là gì? Vì cũng có thể uống những loại trà này vào mùa hè. Hơn nữa, nếu bạn là phụ nữ, bạn có thể uống một ít trà hoa hồng, trà hoa hoa cúc, trà hoa nhài, trà chanh và nước mật ong không chỉ có tác dụng giảm nhiệt, mà còn có tác dụng giảm cân và vẻ đẹp? Tất nhiên, nếu bạn uống một ít nước muối nhẹ khi bụng đói vào buổi sáng, nó có thể đóng một vai trò trong việc giải độc và nuôi dưỡng da, cân bằng nước và điện trong cơ thể, và nó cũng giúp ích rất nhiều để dành mùa hè một cách an toàn.

Phòng ngừa cho chế độ ăn mùa hè

1. Lượng dinh dưỡng cân bằng

cân bằng các chất dinh dưỡng khác nhau. Đối với hầu hết mọi người, miễn là họ không phải là một phần để ăn hoặc kén chọn thực phẩm, hãy chú ý đến sự kết hợp của thịt, rau và tinh chất thô trong chế độ ăn uống của họ để tạo ra protein và vitaminBiomin B, E, C, carbohydrate và khoáng chất như canxi, magiê và kẽm thường có thể tránh được sự mất cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt, bạn có thể ăn nhiều rau theo mùa, và lượng vitamin và khoáng chất sẽ tốt hơn. Đồng thời, chế độ ăn mùa hè nên nhẹ và ăn ít chất béo và nhờn.

Số dư của đầu vào và ra. Bí mật của chế độ ăn uống mùa hè cũng là nguyên tắc cân bằng vào và ra. Bao nhiêu calo mà cơ thể tiêu thụ, bao nhiêu calo cần được bổ sung. Không đủ calo sẽ làm giảm chức năng của cơ thể, trong khi lượng tiêu thụ quá mức sẽ gây ra sự tích tụ và béo phì chất béo, điều này không tốt cho sức khỏe.

2. Ăn nhiều thực phẩm kiềm hơn

Cơ thể con người có sự trao đổi chất mạnh vào mùa hè, và chất thải có tính axit được sản xuất trong cơ thể nhiều hơn vào mùa đông và mùa xuân, vì vậy điều đặc biệt quan trọng là phải chú ý: ăn nhiều thực phẩm kiềm hơn để đảm bảo độ kiềm yếu bình thường trong cơ thể con người. Thực phẩm kiềm ở đây không có nghĩa là pH của nó là kiềm, nhưng nó trở thành kiềm sau khi dị hóa và chuyển hóa trong cơ thể con người. Ví dụ, trái cây có chứa axit trái cây và có tính axit, nhưng chúng trở thành kiềm sau khi phân hủy vào cơ thể con người. Đây là thực phẩm kiềm chúng ta cần.

Một số phương pháp để giảm nhiệt vào mùa hè

1. Giữ một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa

NAP cũng là một biện pháp để giảm căng thẳng tinh thần. NAP thích hợp là một trạng thái cuộc sống lành mạnh. Tăng cường trong giấc ngủ ngắn là một cách quan trọng để duy trì sức khỏe, và nó đặc biệt quan trọng trong mùa hè nóng bỏng. Đầu tiên, thời tiết nóng và rất khó để ngủ vào ban đêm. Vào sáng sớm, nó thường không đủ giấc ngủ; Thứ hai, nó bận rộn làm việc vào ban ngày, đổ mồ hôi rất nhiều và rất mệt mỏi. Một giấc ngủ ngắn mùa hè không cần phải quá dài. Ngay cả một giấc ngủ ngắn 20 phút cũng đủ để bù đắp cho việc thiếu ngủ vào ban đêm và năng lượng tiêu thụ bằng cách làm việc vào ban ngày, và nó cũng giúp giảm huyết áp và giảm căng thẳng.

2. Tắm ấm

Cơ thể con người hấp thụ rất nhiều nhiệt vào mùa hè và lỗ chân lông của da ở trạng thái “mở”. Nếu nhiệt độ nước quá mát, lỗ chân lông của toàn bộ cơ thể sẽ đóng lại nhanh chóng và ảnh hưởng của sự tản nhiệt sẽ không đạt được, và nó sẽ khiến mọi người bị cảm lạnh. Tốt nhất là chọn nước ấm vào khoảng 38 để làm mát. Nhiệt độ nước tương tự như nhiệt độ của cơ thể con người sẽ không làm cho lỗ chân lông của toàn bộ cơ thể bị đóng lại, có thể làm giảm nhiệt và làm tan nhiệt.

3. Tâm trí bình tĩnh

Như đã nói, “Một tâm trí bình tĩnh sẽ tự nhiên mát mẻ.” Khi thời tiết nóng, mọi người sẽ xuất hiện cáu kỉnh. Do đó, điều đầu tiên cần làm là làm dịu tâm trí của bạn, bình tĩnh, lạc quan và hạnh phúc, và không lo lắng, lo lắng, thiếu kiên nhẫn hoặc phấn khích, để hệ thống thần kinh có thể ở trong tình trạng yên tĩnh.