Kiến thức về việc ngăn ngừa nhiệt và làm mát vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Kiến thức về việc ngăn ngừa nhiệt và làm mát vào mùa hè

1. Ngủ đủ vào mùa hè

2. Các nguyên tắc quần áo cho mùa hè

3. Các biện pháp phòng ngừa trong chế độ ăn uống để phòng ngừa nhiệt mùa hè và kiến ​​thức làm mát

2. Những thực phẩm nào nên được ăn để phòng ngừa nhiệt mùa hè và phòng chống nhiệt vào mùa hè?

3. Những điều cấm kỵ cho chế độ ăn mùa hè là gì? Ngủ đủ trong phòng chống nhiệt và kiến ​​thức làm mát mùa hè

Mặt trời mùa hè và đêm dài và nhiệt độ cao, và cơ thể con người có sự trao đổi chất mạnh và tiêu thụ rất nhiều, khiến mọi người dễ bị mệt mỏi. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ có thể thư giãn não bộ và cơ thể của bạn, điều này không chỉ thuận lợi để làm việc và học tập, mà còn là một cách tốt để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt. Để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, bạn nên chú ý đến sự thông gió và mát mẻ của phòng ngủ, duy trì trạng thái tâm trí bình tĩnh và làm cho cuộc sống hàng ngày của bạn suôn sẻ. Đối với nhiều người không ngủ ngon vào ban đêm, một giấc ngủ ngắn kịp thời có thể được sử dụng như một khoản bồi thường. Nhưng thời gian ngủ trưa là tốt nhất là khoảng 1 giờ, không quá dài.

2. Các nguyên tắc của quần áo để phòng ngừa nhiệt mùa hè và làm mát

Phòng ngừa và làm mát nhấn mạnh quần áo. Trang phục mùa hè là nhẹ, mát mẻ, đơn giản, thiết thực, và đẹp và hào phóng, tránh che phủ và tiếp xúc vừa phải. Thông gió và tản nhiệt cần phải được tính đến. Đối với những người bình thường, việc tiếp xúc đúng với chi của họ trong một khoảng thời gian ngắn để nhận được sự phơi nắng nhất định không phải là không có lợi ích. Nó có thể thúc đẩy lưu thông máu, trao đổi chất và thậm chí tăng cường dinh dưỡng và sức khỏe của da. Đối với những đứa trẻ cao tuổi, yếu hoặc nhỏ, chúng không dễ dàng tiếp xúc với mặt trời, đặc biệt là bức xạ trực tiếp và nhiệt, để tránh bị bỏng và đột quỵ nhiệt. Mọi người thích sử dụng tay áo và quần dài đặc biệt để bảo vệ mặt trời khi tiếp xúc với mặt trời, và thường mặc tay áo ngắn tay, váy và quần short hoặc trang phục thông thường với kiểu dáng đẹp và nhẹ.

3. Chế độ ăn uống chú ý đến kiến ​​thức về việc ngăn ngừa nhiệt và làm mát vào mùa hè

3.1. Bổ sung nước trong thời gian: Chăm sóc sức khỏe mùa hè Bạn nên uống nhiều nước hơn và bổ sung nước kịp thời, nhưng tốt nhất là uống ít nước trái cây, cola, soda và các loại đồ uống khác, bởi vì nó chứa nhiều sacarin và chất điện giải, uống quá nhiều sẽ gây ra sự kích thích bất lợi cho dạ dày và ruột. Do đó, bạn có thể uống nhiều nước luộc, nước muối nhẹ hoặc trà nóng khi bổ sung độ ẩm vào mùa hè.

3.2. Đừng ăn quá nhẹ: Nhiều gia đình luôn có “súp và nước trong suốt” trên bàn vào mùa hè, và họ không có nhiều sự thèm ăn. Một số người nói rằng loại chế độ ăn nhẹ này phù hợp với các quy tắc bảo quản sức khỏe, có thể ngăn ngừa nhiệt và giảm nhiệt.. Trong thực tế, điều này là quá một chiều. Chế độ ăn mùa hè nên nhẹ, nhưng nó không nên quá nhẹ. Bởi vì vào mùa hè, mọi người đều có thời gian hoạt động lâu dài, đổ mồ hôi rất nhiều và tiêu thụ rất nhiều, vì vậy họ nên bổ sung dinh dưỡng một cách thích hợp và ăn một ít cá, vịt và các loại thực phẩm khác trong chừng mực.

3.3. Đừng uống quá nhiều rượu: một ly rượu vang, một đống đậu phộng và một vài người bạn là người thoải mái nhất để uống nước và trò chuyện, nhưng hãy cẩn thận không uống quá nhiều. Bởi vì cơ thể con người bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao vào mùa hè, nên dễ dàng tích tụ ẩm ướt và nhiệt, và độ ẩm và nhiệt quá mức là nguyên nhân của vết loét da, carbuncle và sưng. Nếu bạn uống nhiều rượu vang trắng, nó sẽ giúp làm nóng và tạo ra độ ẩm, tương đương với việc thêm nhiên liệu vào lửa.

Tôi nên ăn thực phẩm nào để ngăn nóng và hạ nhiệt vào mùa hè?

1. Lotus Lá : Lotus Lá có vị đắng và thiên nhiên nhẹ, Qi rõ ràng và thơm, và rất tốt trong việc làm sạch nhiệt và loại bỏ độ đục. Vào mùa hè, nếu bạn quấn lá sen tươi trong gạo hấp hoặc làm trà với lá sen tươi, tất cả có thể có hiệu quả trong việc làm sạch nhiệt và cải thiện độ ẩm.

2. Dưa hấu: Dưa hấu ngọt và lạnh trong tự nhiên, và có tác dụng loại bỏ nhiệt và loại bỏ sự khó chịu, làm dịu cơn khát và thúc đẩy lợi tiểu. Nó là một sản phẩm tốt cho sức nóng mùa hè và khát, khát và rượu vang khắc nghiệt. Nó phù hợp cho những người có nhiệt và khát, đi tiểu và chấn thương rượu. Don lồng làm lạnh dưa hấu trong hơn hai giờ, để nó có thể ngăn nhiệt và hạ nhiệt mà không làm hỏng lá lách và dạ dày.

3. Trà: Trà xanh hoặc trà hoa phù hợp nhất để uống vào mùa hè. Nó có thể làm sạch trái tim và thúc đẩy lợi tiểu, giảm nhiệt và bồn chồn, làm dịu cơn khát và nhiệt mát. Thực hành đã chứng minh rằng hiệu ứng làm mát của trà nóng lớn hơn đáng kể so với các loại đồ uống lạnh khác nhau. Uống trà xanh sau khi đổ mồ hôi cũng có thể giúp cơ thể bổ sung yếu tố kali bị mất và cải thiện khả năng chống nhiệt. Khi uống trà xanh, tốt nhất là ủ nó bây giờ.

4. Lotus Seed Lõi: Trái tim là người dễ vỡ nhất trong thời tiết nóng, sức nóng nóng đến mức dễ bị kích thích và buồn bã. Mặc dù lõi hạt sen có vị đắng, nhưng nó có thể làm sạch lửa tim và hạ huyết áp. Nó phù hợp cho những người có hiến pháp yếu, đánh trống ngực, mất ngủ và ước mơ. Bạn có thể uống 2 gram trái tim hạt sen, ủ nó trong nước sôi và uống nó dưới dạng trà trước khi đi ngủ.

Những điều cấm kỵ trong chế độ ăn uống vào mùa hè là gì? Hãy chú ý để tránh sức nóng mùa hè và cố gắng tránh các hoạt động ngoài trời vào buổi trưa. Tốt nhất là chọn mát hơn vào buổi sáng và buổi tối khi bạn tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Nếu bạn phải tham gia vào các hoạt động ngoài trời vào buổi trưa, bạn nên uống nhiều nước lạnh hơn, nhưng không phải nước đá; Bạn cũng nên uống thêm trà thảo dược, súp đậu xanh, vv làm giảm nhiệt và nguội đi.

2. Hãy chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống và không ăn những thực phẩm quá nóng, chẳng hạn như thực phẩm chiên hoặc dầu mỡ; Cố gắng ăn ít thực phẩm lạnh, đặc biệt là đồ uống lạnh. Trong thời tiết này, cơ thể con người nóng. Một khi bạn ăn thức ăn quá lạnh, lạnh và nhiệt sẽ kích thích, và những người có dạ dày yếu sẽ bị nôn mửa, tiêu chảy và các triệu chứng khác.

3. Hãy chú ý để nghỉ ngơi. Ngày nay, sức nóng nóng và dễ tiêu thụ không khí. Người bình thường sẽ cảm thấy yếu đuối, vì vậy tốt nhất là nghỉ ngơi sớm và cố gắng không thức khuya.

Về chế độ ăn kiêng, tốt nhất là tập trung vào dinh dưỡng nhẹ, giữ lượng protein đủ, ăn nhiều thịt gà, vịt, đậu phụ, thịt chim bồ câu, v.v., có lợi cho loại thực phẩm này.QI củng cố lá lách, ngon miệng, và có lợi cho tiêu hóa; Ăn thêm Mưa mùa đông , mù tạt , watermelon peel , rau lá, v.v .; Ăn một số loại trái cây để giảm nhiệt, chẳng hạn như lê, xoài, dưa hấu, v.v., nhưng không quá mức.