Danh mục bài viết
Tầm quan trọng của việc chú ý đến chế độ ăn uống vào mùa hè
1. Tầm quan trọng của việc chú ý đến chế độ ăn uống vào mùa hè
Các bệnh thông thường và các bệnh thường xuyên ở người cao tuổi thường bắt đầu trong thời kỳ đỉnh cao. Sau tuổi trung niên, do sự lão hóa và thoái hóa dần dần của cơ thể, các chức năng sinh lý của các mô và cơ quan khác nhau đã giảm, và các chức năng trao đổi chất bị giảm, đặc biệt là chức năng tiêu hóa đường tiêu hóa bị suy yếu. Nếu chế độ ăn uống là không hợp lý, nó sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể và khiến dinh dưỡng của cơ thể mất cân bằng. Dinh dưỡng dư thừa có thể dẫn đến các bệnh tim mạch, bệnh mạch máu não và bệnh tiểu đường. Do đó, ở tuổi trung niên của thanh niên, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý và dinh dưỡng cân bằng.
Sự xuất hiện của nhiều bệnh ung thư có liên quan chặt chẽ đến các yếu tố môi trường và chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ nhất với môi trường bên ngoài. Do đó, thực phẩm và ung thư có liên quan chặt chẽ. Một số lượng lớn các thí nghiệm đã chỉ ra rằng thói quen ăn uống không hợp lý lâu dài là yếu tố trực tiếp nhất trong ung thư.
2. Làm thế nào để ăn một cách khoa học và hợp lý
2.1. Các giống thực phẩm đa dạng. Ba bữa một ngày nên được sắp xếp cẩn thận. Càng nhiều loại thực phẩm bạn ăn mỗi ngày thì càng tốt. Tốt nhất là có hơn 15 loại và cố gắng hoàn thành các loại chất dinh dưỡng. Bởi vì càng nhiều loại thực phẩm, nên càng ít có các vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng và việc cung cấp các yếu tố vi lượng khác nhau cũng có thể được đảm bảo.
2.2. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Trong những năm gần đây, xu hướng dinh dưỡng chế độ ăn uống ngày càng trở nên mạnh mẽ. Nhưng vẫn còn nhiều người tin rằng “những gì bạn muốn ăn sẽ chứng minh những gì cơ thể tôi cần.” Họ không hạn chế thức ăn của họ và làm những việc của riêng họ. Đây là một chiều và không khoa học. Bởi vì sự thèm ăn của một người chỉ thể hiện nhu cầu về chất dinh dưỡng của cơ thể ở một mức độ nhất định.
2.3. Kết hợp thực phẩm nên phù hợp. Bởi vì lượng hơn hai thực phẩm đôi khi có thể gây ra sự dư thừa của một chất dinh dưỡng nhất định: một số thực phẩm cũng được tiêu thụ cùng một lúc, điều này sẽ cản trở sự hấp thụ và sử dụng một chất dinh dưỡng nhất định. Do đó, khi chọn thực phẩm, chúng ta phải xem xét mối quan hệ bổ sung giữa chúng và sự kiềm chế lẫn nhau, và chúng ta phải nấu nó trong một nồi một cách tùy chọn. Mặt khác, do sự kết hợp thực phẩm không hợp lý, nó cũng sẽ gây mất cân bằng chất dinh dưỡng.
3. Ăn gì vào mùa hè? 3.1. mung đậu súp: Thời tiết nóng vào mùa hè có thể dễ dàng mang lại sức nóng nóng và cơ thể con người cũng dễ bị mất. Uống một ít súp đậu xanh tại thời điểm này có thể làm giảm tình huống tiêu cực này rất tốt. Súp đậu Mung có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, làm mát và dập tắt cơn khát, và cũng chứa các yếu tố vi lượng như protein, canxi, sắt và phốt pho, là độ ẩm do nhiệt gây ra.Nhiệt và khát có tác dụng điều trị rõ ràng.
3.2. Celery: Celery cũng là một loại rau xanh bổ dưỡng có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Tiêu thụ thích hợp của cần tây có thể cân bằng huyết áp và thấp hơn lipid máu. Hơn nữa, nó là một loại rau điển hình làm sạch nhiệt và giải độc, có thể giúp ruột và phổi bài tiết độc tố trong cơ thể.
3.3. Dưa hấu: Là một loại trái cây ngon miệng có sẵn rộng rãi vào mùa hè, dưa hấu không chỉ có thể thỏa mãn sự thèm ăn của mọi người, mà còn mát mẻ và làm dịu cơn khát, giảm nhiệt và bồn chồn. Bởi vì hơn 90% thịt dưa hấu là nước, nó có thể làm giảm hiệu quả việc cơ thể thiếu nước vào mùa hè. Hơn nữa, các vitamin, axit amin và muối vô cơ có trong dưa hấu có thể lấy đi lượng calo dư thừa trong cơ thể, do đó đạt được hiệu quả của việc nuôi dưỡng khí công và làm mát.
Nguyên tắc chế độ ăn uống mùa hè
1. Hãy chú ý đến hydrat hóa vào mùa hè. Mùa hè nóng và cơ thể mất nước nhanh chóng. Chế độ ăn uống phải tập trung vào việc bổ sung nước, ăn nhiều thực phẩm với nước đủ và ăn nhiều trái cây và rau quả. Ví dụ: dưa hấu, bắp cải, dưa đỏ, bông cải xanh, bắp cải, bắp cải, dưa chuột, cà chua, v.v.
2. Vào mùa hè, bạn nên chú ý đến việc làm sạch nhiệt và giảm lửa. Nhiệt độ cao vào mùa hè và lửa của cơ thể rất mạnh. Nếu sức nóng trong cơ thể không thể được bài tiết ra khỏi cơ thể, thì dễ dàng gây táo bón, mụn trứng cá, loét trong miệng và lưỡi. Chế độ ăn uống nên nhẹ vào mùa hè, chủ yếu để làm sạch nhiệt và giảm lửa. Ví dụ: Karibanana, Mung Bean Sprouts, Dượng đậu nành, Tảo bẹ, Brothera , nấm, dưa chuột, Melon mùa đông , v.v.
3. Chế độ ăn uống mùa hè nên nuôi dưỡng dạ dày. Vào mùa hè, cơ thể con người chuyển hóa nhanh hơn và chức năng lách và dạ dày tương đối thấp. Để giảm gánh nặng trên lá lách và dạ dày và đảm bảo sức khỏe của lá lách và dạ dày, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm hơn để nuôi dưỡng dạ dày, chẳng hạn như một số nguyên liệu có kết cấu mềm và hương vị ánh sáng, bao gồm: mì ống, búi tóc, bánh porridge Điểm
1. Làm việc và nghỉ ngơi: Đi ngủ muộn và dậy sớm. Thời gian nắng vào mùa hè đã kéo dài, và ngày dài và đêm ngắn hơn. Tại thời điểm này, bạn nên thích nghi với những thay đổi trong sự thiếu hụt âm dương và âm trong tự nhiên. Bạn cũng nên ngủ tương đối “đi ngủ muộn” và “dậy sớm”. Nên đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 giờ chiều. Làm chủ nguyên tắc của “Ziwuyan” và đó là một ngày trọng đại vào lúc nửa đêm và ngủ trưa.
2. Chế độ ăn uống: Tăng axit và giảm pungent. Vào mùa hè, Qi gan của cơ quan nội tạng của cơ thể con người dần yếu đi và trái tim Qi dần trở nên mạnh mẽ hơn. Bạn có thể ăn một số thực phẩm chua trong chế độ ăn uống của bạn để nuôi dưỡng thận và giúp gan và nuôi dưỡng khí quản. Ví dụ, cà chua, chanh, dâu tây, nho, dứa, xoài, v.v … Hương vị chua của chúng có thể đổ mồ hôi và loại bỏ độ ẩm, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn. Ăn ít thực phẩm cay càng nhiều càng tốt, vì thực phẩm dễ bị nóng vào mùa hè sẽ gây ra nhiệt trong và ngoài cơ thể, dẫn đến mụn trứng cá, loét miệng, táo bón và các triệu chứng khác.
3. Cảm xúc: Làm dịu tâm trí và nuôi dưỡng năng lượng. Vào mùa hè, người già dễ bị cảm thấy cáu kỉnh và bồn chồn, vì vậy chăm sóc sức khỏe nên được “nuôi dưỡng” vào đầu mùa hè. Đầu tiên, “tránh khó chịu và tức giận”, người già nên giữ cho tinh thần của họ yên tĩnh nhất có thể và cảm thấy thoải mái.. Khi nhiệt độ quá cao, tốt nhất là giảm đi ra ngoài và tránh tập thể dục cường độ trung bình và cao. Thứ hai, ăn thực phẩm ít chất béo hơn và nếm, và ăn nhiều sản phẩm đậu nành, thịt gà, thịt nạc, v.v., không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn đóng vai trò tăng cường tim.
Để lại một phản hồi