Danh mục bài viết
nguyên nhân dễ bị tăng cân trong mùa đông
1. Tiết kiệm chất béo sẽ gây tăng cân vào mùa đông
Thời tiết lạnh vào mùa đông và nhiệt độ giảm. Để duy trì nhiệt độ không đổi trong cơ thể, cơ thể con người sẽ lưu trữ nhiều chất béo hơn để chống lại cái lạnh. Do đó, tốc độ đồng hóa của chất béo ở người được tăng tốc, trong khi tốc độ phân hủy chất béo giảm đi rất nhiều do nhiệt độ giảm. Theo cách này, tốc độ tổng hợp chất béo cao và tốc độ phân hủy cao, khiến chất béo tích lũy và tăng trọng lượng.
Đây là một hiện tượng sinh lý tự nhiên. Don Tiết lo lắng quá nhiều về việc tăng cân vào mùa đông, vì nó sẽ tự nhiên phục hồi vào mùa hè.
2. Ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân vào mùa đông
Nói chung, chúng ta ăn nhiều hơn vào mùa đông. Một mặt, vì nhiệt độ môi trường giảm, nhiệt độ cơ thể cũng thay đổi theo. Do đó, để duy trì nhiệt độ không đổi, cơ thể cần chứa nhiều năng lượng nhiệt hơn. Mặt khác, vì thời tiết lạnh sẽ thúc đẩy sự tiết ra axit dạ dày trong cơ thể, khiến mọi người dễ bị thèm ăn.
Ăn rất nhiều, và thực phẩm tôi thường ăn trong mùa đông nói chung là thực phẩm có lượng calo cao và chất béo cao. Theo cách này, nó chắc chắn sẽ làm cho bạn giảm cân.
3. Quá lười biếng để di chuyển sẽ gây ra trọng lượng vào mùa đông
Vào mùa đông, mọi người bước vào trạng thái của cuộc sống như một con rùa. Họ lạnh đến mức họ không sẵn sàng di chuyển, và họ chỉ muốn nằm trên giường. Theo cách này, cơ thể tiêu thụ ít calo ít hơn mà không cần tập thể dục và nhiệt độ thấp trong mùa đông làm cho tốc độ trao đổi chất chậm. Nếu bạn ăn quá nhiều vào thời điểm này, nó chắc chắn sẽ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn và cân nặng của bạn sẽ tăng chậm.
4. Ăn đồ ngọt nhiều hơn có thể gây tăng cân trong mùa đông
như bánh quy ngọt và hấp dẫn và sôcôla là gần như mọi sở thích của phụ nữ. Mặc dù cô ấy đã đầy, cô ấy làBạn có thể ăn gì mà không thay đổi khuôn mặt và trái tim bạn không đập? Đường chứa trong đồ ngọt được tiêu hóa nhanh hơn đường hợp chất trong gạo hoặc bánh mì, và ở trong dạ dày trong một thời gian ngắn. Bạn sẽ cảm thấy đói sau khi ăn nó sớm. Nếu bạn ăn nó khi bụng đói trong một thời gian dài, nó sẽ dẫn đến một vòng luẩn quẩn. Hơn nữa, nếu đường tăng nhanh trong máu, nó sẽ tạo ra một lượng lớn insulin làm chất béo, vì vậy mọi người sẽ trở nên béo.
5. Ăn một cách phàm ăn sẽ gây tăng cân vào mùa đông. Bộ não con người truyền tải hướng dẫn “ăn đầy” 20 đến 30 phút sau khi bữa ăn bắt đầu. Tuy nhiên, nếu não cảm thấy no trước khi ăn, nó sẽ gây ra chế độ ăn uống quá mức. Ngoài ra, ăn trong khi xem TV sẽ khiến bạn ăn quá nhiều mà không nhận ra nó. Một số người giảm cân bằng cách chỉ ăn một bữa một ngày. Mặc dù họ có thể mất tới vài kg trong một tháng, nhưng họ sẽ làm hỏng sức khỏe của họ.
Mẹo giảm cân trong mùa đông
1. Uống trà nóng: Khi thời tiết lạnh, cố gắng làm cho cơ thể cảm thấy ấm áp và giảm mong muốn sưởi ấm của cơ thể. Giảm tần suất ăn chậu cay và bếp thịt cừu với những chiếc máy bay. Ngoài trà nóng, bạn cũng có thể sử dụng một số đồ uống trà y học truyền thống Trung Quốc và có nhiều thay đổi hương vị hơn.
2. Lập một kế hoạch kiểm soát cân nặng mùa đông tốt trước: Ví dụ, tập thể dục thực sự là một cách tốt để chống lại chất béo mùa đông. Trước tiên, bạn nên xây dựng một kế hoạch tập thể dục dễ thực hiện, và bắt đầu từ bây giờ và phát triển thói quen. Nếu không, khi đến mùa đông, trời sẽ lạnh và lạnh, và bạn sẽ không muốn ra ngoài hoặc di chuyển vào thời điểm đó. Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục, có thể trở thành một tưởng tượng.
3. Tắm nước: Tắm không chỉ làm ấm cơ thể mà còn cải thiện sự trao đổi chất. Nếu bạn cảm thấy sự thèm ăn của bạn đã tăng lên đáng kể ở nhà, bạn cũng có thể tắm nước nóng và đi ngủ càng sớm càng tốt.
4. Ăn nồi nóng thông minh: Khi thời tiết lạnh và bạn không thể cưỡng lại nồi nóng cho dù sự kiên trì như thế nào, bạn phải học cách ăn nồi nóng thông minh. Nếu bạn có thể chọn loại, hãy cố gắng chọn các hotpot như Shabu Shabu và Shabu Shabu và các hotpot khác. Hãy chắc chắn đặt một đĩa rau lớn và ăn chúng trước. Thịt chủ yếu là hải sản hoặc thịt trắng, và ăn chúng với rau. Điều quan trọng nhất là nước sốt. Giấm pomelo và nước tương nhẹ là những lựa chọn tương đối lý tưởng với hành tây, gừng và tỏi. Hãy nhớ không bị cám dỗ bởi nước sốt samcha.
Công thức trị liệu chế độ ăn uống để giảm cân trong mùa đông
1. Súp lơ sữa: Thành phần: 240ml sữa, một ít kem, một ít phô mai, 100 gram súp lơ.
Phương pháp: Đầu tiên, làm mờ bắp cải với nước tinh khiết, rửa sạch nó bằng nước lạnh, thoát nước và đặt sang một bên; Sau đó đặt sữa, kem và phô mai vào chảo và xào cho đến khi nó dày; Cuối cùng, đổ bắp cải nấu chín vào nó và trộn nó với sữa và xào nhanh chóng.
Món ăn này có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày của cơ thể, rất lành mạnh và ngon miệng.
2. Lotus Leaf Cháo: Thành phần: Một lá sen, 100 gram gạo japonica, một ít đường đá.
Thực hành: gạo japonica,Làm sạch lá sen và cắt thành những mảnh nhỏ. Sau đó đặt lá sen vào nồi, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, sau đó nấu trên lửa nhỏ trong 10 đến 15 phút, sau đó nhặt những chiếc lá sen, chỉ để lại nước trái cây. Cuối cùng, đặt nước ép của gạo japonica và lá sen vào nồi, thêm đường đá và nước, đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp cho đến khi gạo biến thành cháo.
Món ăn này có thể được ăn như một thực phẩm chủ yếu, không chỉ có thể thúc đẩy tiêu hóa và bài tiết, mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Để lại một phản hồi