Súp thuốc bổ mùa đông của phụ nữ

Danh mục bài viết

1. Súp bổ dưỡng mùa đông của phụ nữ

1. Súp bổ dưỡng mùa đông của phụ nữ

2. Làm thế nào để phụ nữ ăn vào mùa đông

3. Những thực phẩm nào là tốt cho phụ nữ ăn vào mùa đông? Phụ nữ nên chú ý gì trong mùa đông?

3. Những điều cấm kị trong chế độ ăn uống cho phụ nữ vào mùa đông? Súp bổ mùa đông của phụ nữ

1.1. Angelica Ngày đỏ

Ngày đỏ

Hãy điều trị da đến mùa và ngứa da. Một xương sườn, Wolfberry, 12 ngày đỏ và 4 mảnh Angelica.

blanch cống, rửa nước máu và cho vào một cái thịt hầm. Thêm Wolfberry, Red Dates, Angelica, Hành lá và những lát gừng. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi xương sườn bị thối, muối và tinh chất gà được tẩm ướp. Các thành phần trên được kết hợp với nhau để đạt được các tác động phụ của việc nuôi dưỡng âm và dưỡng ẩm khô, nuôi dưỡng da và chăm sóc da.

1.2. Tremella súp đỏ ngày

Tremella còn được gọi là người nghèo trong lĩnh vực y tế. Bird’s Nest có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng giá của nó cũng đắt đỏ. Tremella tương tự như tổ của chim về màu sắc, hương vị và hiệu ứng, và giá cả rẻ, vì vậy nó được gọi là tổ chim của những người nghèo, quá bổ dưỡng và dễ bị tức giận. Tremella là một hiệu ứng làm mát và nuôi dưỡng. Không khí khô và lửa giống như các bệnh cấp tính và mãn tính, và lửa đến và đi nhanh chóng.

1.3. Gạo nếp màu đen, longan và ngày đỏ là những ngày nổi tiếng nhất để bổ sung máu. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng cao của khoai mỡ, ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng khí công và máu nuôi dưỡng là quan trọng hơn. Hãy nhớ uống nó mỗi tháng, haha, gạo nếp đen, ngày đỏ, longan, khoai mỡ và đường nâu. Một lời nhắc nhở nhỏ rằng mặc dù Longan có thể bổ sung máu và khí công và thúc đẩy lưu thông máu, bởi vì không dễ tiêu hóa, hãy cố gắng thêm 7,8 miếng mỗi lần (bạn bè bị dạ dày lạnh có thể thêm 2 viên nhân sâm màu đỏ).

2. Phụ nữ ăn như thế nào trong mùa đông? 2.1. Tăng nhiều năng lượng nhiệt hơn. Khí hậu lạnh trong mùa đông ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết của cơ thể, làm tăng sự tiết ra thyroxine, adrenaline, v.v., do đó thúc đẩy và tăng tốc sự phân hủy của ba chất dinh dưỡng nguồn nhiệt chính, protein, chất béo và carbohydrate, gây mất nhiệt quá nhiều trong cơ thể. Do đó, chế độ ăn uống vào mùa đông chủ yếu là về việc tăng năng lượng nhiệt và bạn có thể uống nhiều thực phẩm hơnThành phần thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo.

2.2. Chế độ ăn uống cân bằng

Có gần 50 chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người, và không ai trong số chúng không thể thiếu. Không có thực phẩm tự nhiên có thể đáp ứng tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Do đó, sự đa dạng thực phẩm là yêu cầu cơ bản nhất cho sự cân bằng. Các chuyên gia đưa ra các đề xuất sau: ăn nhiều hạt linh tinh hơn. Ăn nhiều thực phẩm này.

2.3. Ăn nhiều sản phẩm sữa và đậu

Việc tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa ở cư dân Trung Quốc luôn tương đối thấp, và lượng sữa hàng năm của đầu người là ít hơn 1/10 ở các nước phát triển. Đậu tình cờ chứa một lượng lớn protein chất lượng cao, axit béo không bão hòa, canxi và vitamin, v.v., đó là các chất dinh dưỡng mà công dân thường thiếu.

2.4. Bổ sung vitamin và khoáng chất. Các cuộc khảo sát cho thấy người dân Trung Quốc tiêu thụ trung bình 391 mg canxi mỗi ngày thông qua chế độ ăn kiêng, đây vẫn là một khoảng cách lớn từ mức độ sức khỏe của họ. Ngoài canxi, lượng khoáng chất như vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt, kẽm, selenium, v.v. là không đủ nghiêm trọng, trong khi lượng chất béo đã tăng 60% trong 20 năm.

3. Những thực phẩm nào tốt cho phụ nữ vào mùa đông?

3.1. Thịt bò

Thịt bò ấm áp và ngọt trong hương vị, giàu vitamin A, B, axit thuốc lá, protein, chất béo, muối vô cơ, v.v … Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng nó nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, tăng cường cơ bắp và xương.

3.2. thịt cừu

rất giàu chất béo, protein, carbohydrate, muối vô cơ và canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, và ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên. Nó có tác dụng làm ấm sự thiếu hụt giữa và bổ sung, tăng cường sự thèm ăn và tăng cường lá lách, nuôi dưỡng thận và nuôi dưỡng gan, và bảo vệ lạnh và loại bỏ độ ẩm.

3.3. Thịt chó

Thịt chó chứa một lượng lớn peptide và taurine. Mặt khác, hàm lượng chất béo của nó không cao. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, thịt chó được coi là một loại thực phẩm có tác dụng làm nóng thận và bổ sung QI và giúp Yang và phân tán lạnh.

3.4. Walnuts

có thể giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch và tăng huyết áp. Hạt nhân hạt đào cũng rất giàu phospholipid và vitamin E, có thể tăng cường hoạt động của tế bào, và chứa 40% và 50% chất béo, chủ yếu là axit béo không bão hòa. Thúc đẩy chức năng tạo máu và tăng cường sự thèm ăn.

3.5. Ngày đỏ

Ngày đỏ là lựa chọn đầu tiên để nuôi dưỡng âm dương và khô, và phù hợp cho phổi và bổ sung QI. Nếu chúng có thể được mô phỏng với Tremella, Lily và Yam, hiệu ứng điều trị sẽ tốt hơn.

Phụ nữ nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Thời gian tốt nhất cho chăm sóc sức khỏe

Điều đầu tiên cần biết về chăm sóc sức khỏe mùa đông là chú ý đến thời gian tốt nhất để chăm sóc sức khỏe. Bằng chứng thực nghiệm: 5-6 AM là cực khoái của đồng hồ sinh học và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ tràn đầy năng lượng.

2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Một trong những ý thức chăm sóc sức khỏe chung trong mùa đông là giữ ấm. Lắng nghe dự báo thời tiết đúng hạn, thêm quần áo khi nhiệt độ thay đổi và mua các cơ sở ấm áp.

3. Mở cửa sổ để thông gió

Một trong những ý nghĩa chung của chăm sóc sức khỏe mùa đông là hãy nhớ rằng các cửa sổ được mở tốt nhất vào lúc 9:00 đến 11:00 và 2:00 đến 4:00 để thông gió mỗi ngày.

4. Hãy chú ý đến việc giữ cho bàn chân của bạn ấm lên

giày và vớ mang phải ấm và thoáng khí, và có độ hấp thụ độ ẩm tốt. Đế nên chống trượt. Nếu bàn chân của bạn ấm áp, toàn bộ cơ thể bạn sẽ ấm áp và thoải mái. Ngâm chân trong nước nóng vào khoảng 42 ℃ trong 20 phút trước khi đi ngủ mỗi đêm. Sau đó xoa bóp điểm yongquan trên đế chân của bạn.

5. Uống nước luộc thường xuyên

Thời tiết trong mùa đông khô ráo và cơ thể con người dễ bị thiếu nước. Uống nước luộc thường xuyên không chỉ đảm bảo nhu cầu của cơ thể, mà còn có thể thúc đẩy lợi tiểu, giải độc và loại bỏ chất thải.

Taboos ăn kiêng cho phụ nữ vào mùa đông

1. Không nên ăn món hầm thường xuyên

Các món ăn được hầm trong thịt hầm. Do thời gian gia nhiệt dài, protein của nguyên liệu thô có thể ăn được động vật, khả năng giải quyết nước bị suy yếu và chất lỏng gel bị kết tủa với số lượng lớn, làm tăng độ dẻo dai và có hương vị kém khi ăn, không có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thụ cơ thể con người.

2. Không uống đồ uống quá nóng

Uống đồ uống với nhiệt độ quá mức có thể gây tổn thương da và niêm mạc rộng. Protein bắt đầu thoái hóa ở 43 ° C và chất nhầy đường tiêu hóa sẽ gây ra sự suy giảm không thể đảo ngược khi nó đạt đến 60 ° C. Ở trên 47 ° C, tất cả các tế bào máu, tế bào nuôi cấy và các cơ quan cấy ghép sẽ chết. Do đó, không uống đồ uống quá nóng thường xuyên vào mùa đông.

3. Không ăn quá nhiều cam

cam là trái cây có lượng calo cao. Ăn quá nhiều tại một thời điểm sẽ gây ra “đốt cháy” và các triệu chứng như khô miệng và lưỡi, sưng và đau họng.