Sự khởi đầu của mùa đông là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ 19 của hai mươi bốn thuật ngữ mặt trời. Người dân coi sự khởi đầu của mùa đông là sự khởi đầu của mùa đông. Hơn nữa, sự khởi đầu của mùa đông không chỉ đại diện cho sự xuất hiện của mùa đông, mà còn đại diện cho sự khởi đầu của mùa đông, thu thập mọi thứ và tránh cái lạnh. Vậy cách tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể khi ăn đầu mùa đông là gì? Bốn điểm chính của bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa đông là gì? Hãy cùng nhau xem xét kỹ hơn bên dưới.
Ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể sau khi bắt đầu mùa đông?
1. Ăn nhiều sản phẩm đậu nành
Đậu và các sản phẩm của họ là những thành phần tốt nhất để nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, đặc biệt phù hợp với những người có lá lách và dạ dày yếu. Trong mùa đông lạnh, các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ ấm và giữ ấm, tất cả cần được hấp thụ bởi lá lách và dạ dày, vì vậy nuôi dưỡng lá lách và dạ dày là cơ sở. Từ quan điểm của giá trị dinh dưỡng, đậu rất giàu protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Chúng rất dễ tiêu hóa và hấp thụ sau khi được làm đậu phụ, và là lựa chọn tốt nhất để bổ sung protein trong tất cả các thành phần.
Yam súp đậu phụ
Hiệu quả: Yam có nhiều tác dụng như tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng thận và tinh chất, và giảm ho. Đậu phụ nuôi dưỡng giữa và nuôi dưỡng Qi, thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát; Yam và đậu phụ đều là những sản phẩm sức khỏe tốt có thể củng cố cơ thể và trì hoãn lão hóa. Uống thêm súp đậu phụ yam vào mùa đông để nuôi dưỡng nhưng không nhờn, giữ ẩm nhưng không khô.
Thành phần: 1 miếng đậu phụ, 200g yam, lượng gừng và hành lá thích hợp
Phương pháp: Cắt đậu phụ thành từng miếng, bóc khoai mỡ và rửa nó và cắt nó thành từng miếng; Khuấy hành tây và gừng trong chậu để làm cho mùi thơm, thêm một lượng nước thích hợp, đặt tất cả các thành phần vào nồi lại với nhau, đợi cho đến khi nước sôi và nấu một thời gian, và nêm một ít muối.
2. Cá làm phụ trợ
Thịt cá mềm, giàu protein chất lượng cao và có hàm lượng chất béo thấp hơn thịt, trứng, sữa và các thành phần khác. Đó là một thành phần tương đối an toàn trong số tất cả các loại thực phẩm thịt. Do đó, vào mùa đông khi cần có protein cao, bạn có thể ăn nhiều súp được làm bằng cá, nhưng hải sản nói chung là lạnh và những người có lá lách yếu và dạ dày không có khả năng ăn nhiều hơn. Ví dụ, kẹp tóc và loach, vv, bạn có thể ăn nhiều súp hơn vào mùa đông.
Súp tóc bí ngô
Hiệu quả: Pumpkin giải độc và nuôi dưỡng da, tăng cường cơ thể, tăng cường lá lách và dạ dày; Kiểu tóc để nuôi dưỡng sự thiếu hụt, hài hòa giữa và món khai vị, và làm ẩm da; Tiêu thụ thường xuyên súp kẹp tóc bí ngô có thể nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng, và có tác dụng tốt để nuôi dưỡng thận, tinh chất và nuôi dưỡng gan và máu. Món súp này ấm áp trong tự nhiên, nhưng không khô và nóng, và phù hợp để bảo quản sức khỏe vào đầu mùa đông.
Thành phần: 1 sợi tóc, bí ngô 200g, một ít Wolfberry, 1 lát gừng
Phương pháp: Gọt vỏ bí ngô và cắt thành từng mảnh, làm sạch sợi tóc và cắt nó thành từng mảnh; Đặt chảo dầu, thêm các lát gừng và tóc cho đến khi nó hơi vàng, thêm lượng nước thích hợp, thêm bí ngô và Wolfberry để nấu, và nêm một ít muối.
3. Sử dụng thịt thích hợp
Lam thường được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe mùa đông rất giàu protein và chất béo, và có tác dụng đáng kể trong việc đẩy lạnh và giữ ấm. Bạn có thể ăn nó một cách thích hợp trong chăm sóc sức khỏe mùa đông. Tuy nhiên, do cholesterol và chất béo bão hòa trong thịt rất cao, những người mắc các bệnh mãn tính như cao thứ ba không nên ăn quá nhiều, và khi làm súp với thịt, chúng phải được kết hợp với các nguyên liệu rau để giảm rủi ro và tăng hiệu quả.
Súp thịt cừu củ cải trắng
Hiệu quả: Lamb rất giàu hạt nhân protein, canxi và sắt, có thể nuôi dưỡng tinh chất và máu, cải thiện sự mệt mỏi, làm ấm giữa và tăng cường lá lách, nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương, nuôi dưỡng gan, v.v. Củ cải trắng có thể tiêu hóa thức ăn, thúc đẩy lợi tiểu, làm ẩm phổi và loại bỏ đờm, làm giảm đờm.Độc tính có thể tạo ra nước bọt; Ăn súp này vào đầu mùa đông có thể ngăn ngừa lạnh và loại bỏ nhiệt bên trong.
Thành phần: 200g củ cải trắng, 200g thịt cừu, 3 lát gừng.
Phương pháp: Rửa củ cải trắng và cắt thành các miếng lớn, rửa và cắt thịt cừu thành những miếng nhỏ, cuộn nó trong nước sôi bằng shaojiu, rửa và thoát nước sau một thời gian; Đặt thịt cừu và gừng vào một cái nồi, thêm một lượng nước thích hợp và đun sôi trên lửa lớn và chuyển sang nhiệt độ thấp, thêm 1 giờ sau đó, thêm củ cải trắng và tiếp tục đun sôi trong khoảng 1 giờ và nêm một ít muối.
4. Sử dụng các loại hạt thông minh
Sau khi bắt đầu mùa đông, nhiều người sẽ nghĩ rằng thịt có lượng calo cao và phù hợp để bổ sung. Trên thực tế, các loại hạt cũng là đại diện cho lượng calo cao, chẳng hạn như mè, hạt hướng dương, quả óc chó và các loại hạt ấm khác. Ăn một số một cách thích hợp vào mùa đông sẽ không chỉ bổ sung năng lượng, mà còn thu được các axit béo không bão hòa cần thiết và các axit amin thiết yếu của cơ thể con người.
Các hố ngày đỏ súp hoa đào
Hiệu quả: Red Dates nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí; Đậu phộng thúc đẩy tăng trưởng, chống lão hóa, ngăn chặn tạo máu và tạo máu; Walnuts củng cố não và cải thiện trí thông minh, và chống lão hóa; và ngày đỏ, đậu phộng và quả óc chó đều là những thành phần ấm áp. Uống món súp này không chỉ nuôi dưỡng máu và bổ sung QI, mà còn giữ ấm, và là một sản phẩm bắt buộc để chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa đông.
Thành phần: 5 ngày đỏ lớn, 5 hạt lớn, 5 đậu phộng da đỏ
Phương pháp: Rửa tất cả các thành phần và đặt chúng vào cùng nhau, thêm một lượng nước thích hợp và đun sôi, và tiếp tục nấu trong khoảng nửa giờ
Bốn điểm chính của bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa đông là gì?
[Hàng ngày] Nên nằm xuống sớm và dậy muộn
Su wen · Chuyên luận tuyệt vời trên bốn qis và điều chỉnh tinh thần “nói:” Trong tháng thứ ba của mùa đông, điều này được gọi là ẩn. Nước là băng và mặt đất được bao phủ bởi băng, và nó không bị làm phiền. Nó, và bạn sẽ không giải phóng da, để Qi sẽ nhanh chóng bị bắt giữ.
Do đó, việc bảo tồn sức khỏe của đầu mùa đông phải luôn luôn tuân theo các đặc điểm của việc lưu trữ mùa đông. Bạn phải nằm xuống sớm và dậy muộn, và ấm áp khi bạn thoát khỏi lạnh. Nếu bạn không chú ý đến việc lưu trữ bản chất sau khi bắt đầu mùa đông, chẳng hạn như thức khuya, thưởng thức ham muốn, lo lắng, v.v., bạn sẽ dễ dàng gặp khó khăn như đổ mồ hôi, mặt đỏ mặt, trang điểm, sốt, v.v. Nếu năng lượng Yang không thể bị che giấu vào mùa đông, thì vào mùa xuân năm sau, rất ít người sẽ tôn thờ nó và “nếu bạn không lưu trữ tinh chất vào mùa đông, bạn sẽ phải chịu đựng nó vào mùa xuân.”
Sau khi bước vào đầu mùa đông, thời tiết dần trở nên lạnh hơn và lạnh hơn trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này đặc biệt được hướng vào người già ở nhà, bởi vì cái ác lạnh không chỉ có thể gây cảm lạnh và ho, xâm chiếm hơn nữa, mà còn gây ra ứ máu và cục máu đông, hình thành tắc mạch phổi, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, v.v. Do đó, đặc biệt là đối với việc chăm sóc sức khỏe của người già, việc chăm sóc tim và tim mạch và mạch máu mạch máu nên được tính đến vào mùa đông. Cách tốt nhất để duy trì nó là giữ ấm.
[Chế độ ăn uống] Làm dịu lá lách và dạ dày là chìa khóa để nuôi dưỡng lá lách và dạ dày
“Zunsheng tám ghi chú · Phòng ngừa mùa đông cho thông tin cuộc sống” chỉ ra rằng “nước thận có vị mặn vào mùa đông, và nước sợ rằng nước sẽ vượt qua lửa, và tim sẽ bị bệnh, vì vậy nên nuôi dưỡng trái tim. Vào buổi sáng, bạn có thể lấy gừng, nước đường nâu để giữ lạnh, và ăn một ít cháo và rau vào ban đêm để làm dịu tâm trí của bạn. Không ăn quá nhiều thịt hoặc mì nướng để ngăn nhiệt tăng lên và can thiệp vào giấc ngủ.
Mọi người có thói quen bổ sung trong thời kỳ đầu mùa đông, nhưng họ không nên bổ sung một cách mù quáng. Tốt nhất là sử dụng nó theo cái lạnh và nóng của hiến pháp của cá nhân.Làm thế nào để nuôi dưỡng lá lách và dạ dày phụ thuộc vào sự thiếu hụt và dư thừa, nhưng có một nguyên tắc rất quan trọng, đó là nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “lá lách và dạ dày là nền tảng của thiên nhiên có được”. Để ngăn chặn “sự thiếu hụt và không được bổ sung” vào mùa đông, bạn nên ăn nhiều thực phẩm hơn để tăng cường cho lá lách và dạ dày là “tiếp thêm sinh lực”, chẳng hạn như Huaishan gorgon Fruit súp thịt nạc, v.v.
Sau khi bắt đầu mùa đông, thời tiết ngày càng lạnh. Đối với những người có bàn tay và bàn chân lạnh, sợ lạnh, đau eo và sợ lạnh, họ nên ăn nhiều thực phẩm làm ấm Yang và nuôi dưỡng cơ thể, chẳng hạn như thịt chó , thịt cừu, thịt bò Bạn cũng nên chú ý đến vừa phải và không cung cấp quá nhiều, nếu không nó sẽ là quá nhiều!
[Cảm xúc] yên tĩnh và yên bình
“Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng” nói: “Trong tháng thứ ba của mùa đông … hãy để tham vọng được ẩn giấu như thể nó là riêng tư, nếu nó đã đạt được nó.” Do đó, sau khi bắt đầu thời kỳ mùa đông, chúng ta nên duy trì tâm trạng yên tĩnh để ngăn ngừa trầm cảm hoặc khó chịu do ánh nắng mặt trời ngắn vào mùa đông. Căng thẳng cảm xúc và sự phấn khích quá mức không có lợi cho năng lượng Yang ẩn giấu.
[Tập thể dục] Bảo vệ tám bộ phận nhạy cảm lạnh
Bài tập sau khi bắt đầu mùa đông cần phải làm theo những lời của “Huangdi Neijing”: “Đừng làm phiền Yang, nằm xuống sớm và dậy muộn, và chờ ánh nắng mặt trời … nó sẽ ấm nếu nó bị loại bỏ khỏi cái lạnh, và nó sẽ không giải phóng da, do đó Qi sẽ bị giật.” Do đó, vào mùa đông, ngoài việc duy trì bài tập thể chất thích hợp, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe, thực hành Tai Chi, v.v., chúng ta cũng nên chú ý đến việc ngăn chặn lạnh và giữ ấm và kết hợp công việc và nghỉ ngơi. Nó không phù hợp để bật trong nhà quá cao, và nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không nên quá lớn. Hãy chú ý đến việc giữ ấm ở một số bộ phận của cơ thể đặc biệt nhạy cảm với lạnh, chẳng hạn như khớp gối, đầu và cổ, vai và lưng.
Đầu mùa đông, “Mùa đông là kết thúc, và mọi thứ được thu thập & ndquo; bị thu giữ. ” Do đó, cơ thể con người cần theo xu hướng của trời và đất để che giấu năng lượng của Yang và duy trì sức khỏe.
Để lại một phản hồi