Danh mục bài viết
Mẹo để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè
1. Những lời khuyên để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè
Cố gắng không tham gia vào các hoạt động ngoài trời khi mặt trời mạnh nhất vào buổi trưa vào mùa hè. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nhớ chuẩn bị kem chống nắng như ô nắng, mũ nắng, kính râm, v.v … Tốt nhất là dùng kem chống nắng với giá trị pH cao hơn và mang lại nhiều nước. Bạn phải chuẩn bị một số loại thuốc gây đột quỵ chống nóng tại nhà hoặc trong túi xách của bạn, chẳng hạn như Haoxiang Zhengqi Water, Rendan, Fengyou Essence, v.v.
2. Mẹo để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt vào mùa hè: Giảm đi ra ngoài
Cố gắng giảm thiểu đi ra ngoài cho những người yếu. Người cao tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ em và trẻ sơ sinh yếu trong tình trạng thể chất, đó là tỷ lệ mắc nhiệt cao. Do đó, những người này nên cố gắng giảm thiểu các hoạt động ngoài trời và không nên di chuyển hoặc đi bộ trong môi trường nhiệt độ cao hoặc mặt trời nóng trong một thời gian dài. Khi bạn cảm thấy nóng, don lồng dựa vào đồ uống lạnh để hạ nhiệt, nhưng sử dụng gió tự nhiên, quạt điện và điều hòa không khí để hạ nhiệt. Ăn nhiều thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa hơn, và ăn nhiều rau và trái cây tươi hơn.
3. Summer Summer Heat Stroke: Ngủ đầy đủ
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Trong thời tiết nhiệt độ cao, mọi người tiêu thụ rất nhiều sức mạnh về thể chất và dễ bị mệt mỏi. Do đó, bạn phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, để não và các hệ thống khác có thể được nghỉ ngơi đủ, để ngày mới tràn đầy năng lượng và có thể ngăn ngừa say nắng một cách hiệu quả.
4. Các mẹo khác để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt vào mùa hè
4.1. Ăn ít bữa ăn hơn: Bạn càng ăn nhiều trong bữa ăn, cơ thể càng tạo ra lượng calo trao đổi chất để tiêu hóa những thực phẩm này. Đặc biệt chú ý đến việc ăn các loại thực phẩm ít protein ít hơn, tạo ra lượng calo đặc biệt chuyển hóa hơn.
4.2. Ăn thực phẩm cay: Các bác sĩ tin rằng mặc dù không thể ăn được những thứ này vào những ngày nóng, thực phẩm cay có thể kích thích sự tiếp nhận calo trong miệng, tăng lưu thông máu và dẫn đến nhiều mồ hôi, giúp giảm nhiệt độ cơ thể.
4.3. Uống nhiều nước hơn: Các bác sĩ khuyên bạn nên uống ít rượu và uống nhiều nước hơn, vì rượu có thể khiến cơ thể bị mất nước, và nước khoáng hoặc soda ít đường là lựa chọn tốt hơn.
4.4. Tránh tập thể dục vất vả: Các hoạt động mạnh sẽ kích hoạt năng lượng cơ thể và tăng nhiệt độ bên trong.
4.5. Sử dụng túi nước đá: Túi nước đá có thể tái sử dụng là một công cụ tốt để giảm nhiệt độ da. Chất lỏng có sẵn bên trong có tác dụng làm mát.
4.6. Chọn một chiếc gối tốt: Sử dụng lông hoặc xuống gối, vỏ gốiTốt nhất là cotton, và gối sợi tổng hợp sẽ tích tụ nhiệt.
4.7. Uống trà hoa cúc: trà hoa cúc có thể hạ nhiệt và đánh thức não.
4.8. Xóa cổ tay bằng nước lạnh: Sử dụng nước máy để xả cổ tay với 5 giây mỗi vài giờ, vì cổ tay là nơi các động mạch chảy, có thể làm giảm nhiệt độ máu.
Ăn gì vào mùa hè để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt
1. Uống súp. Càng nhiều người đổ mồ hôi, họ càng tiêu thụ nhiều chất lỏng. Uống súp không chỉ có thể bổ sung cơ thể kịp thời, mà còn giúp tiêu hóa và hấp thụ. mung đậu súp mận chua, súp Hawthorn, súp kim ngân hoa, v.v … là những món súp giảm nhiệt mùa hè phổ biến vào các ngày trong tuần.
2. Uống trà. Trà ấm có thể làm giảm nhiệt độ da 1-2 độ, trong khi đồ uống lạnh chỉ có thể làm cho môi trường xung quanh miệng lạnh. Uống trà sẽ làm cho mọi người cảm thấy mát mẻ và thoải mái, và cơn khát sẽ biến mất. Những người uống đồ uống lạnh có sức khỏe kém và cơn khát của họ không biến mất. Nếu các nhà khai thác nhiệt độ cao có thể thêm một ít muối vào trà ấm để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi quá nhiều, nó sẽ hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.
3. Hoa quả. Nước ép trái cây rất phong phú và ngọt ngào, không chỉ thúc đẩy nước bọt và làm nguội khát, mà còn làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Dưa hấu có một hương vị ngọt ngào và rất nhiều nước trái cây, đó chắc chắn là điều đầu tiên để giảm nhiệt và dập tắt khát nước. Sau khi rửa dưa đỏ và dưa chuột, ăn sống hoặc biến nó thành nước trái cây, có tác dụng tốt là làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. kiwi chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng rất tốt là làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. Nó là một loại trái cây và đồ uống thường được lựa chọn bởi các công nhân nhiệt độ và hiện trường cao.
4. Rau xanh. Khi thời tiết nóng và nặng, mọi người thích ăn nhẹ, tươi nhưng không có thực phẩm nhờn. Rau xanh có đặc điểm này và rất giàu vitamin và các yếu tố khoáng chất. Do đó, bạn nên cố gắng ăn nhiều rau hơn, chẳng hạn như nhiều loại đậu, dưa, bắp cải, rau mùi, v.v. Bạn có thể ăn nó với lạnh và chiên với một ít thịt nạc.
Các triệu chứng của đột quỵ nhiệt mùa hè
1. Tiền chất của đột quỵ nhiệt: đau đầu, chóng mặt, ù tai, chóng mặt, khát, đánh trống ngực, nhiệt độ cơ thể bình thường hoặc tăng nhẹ trong môi trường nhiệt độ cao.
2. Giai đoạn đầu của say nắng: đổ mồ hôi nặng, khát, mệt mỏi rõ ràng, yếu ở chân tay, chóng mặt, căng ngực, buồn nôn, không tập trung, tê ở tay chân, v.v., và nhiệt độ cơ thể bình thường hoặc hơi cao.
3. Nhiệt độ nhẹ: Nhiệt độ cơ thể trên 38, nước da chuyển sang màu đỏ và nhợt nhạt, đổ mồ hôi, ẩm ướt và da lạnh, thấp hơn huyết áp và mạch nhanh.
4. Nhiệt độ nặng: còn được gọi là kiệt sức vì nóng, biểu hiện là da lạnh; đổ mồ hôi quá nhiều; buồn nôn và nôn; đồng tử giãn, mồ hôi nặng, da ẩm và lạnh, nhiệt độ cơ thể tăng trên 38, giảm huyết áp, tốc độ xung; co thắt bụng hoặc chân tay; Thường đi kèm với ngất xỉu, hôn mê, sốt cao và thậm chí mất ý thức.
Để lại một phản hồi