Làm thế nào để bù đắp cho trẻ em trong mùa đông

Mùa đông ở đây, và trẻ em bị kháng thuốc kém và kháng lạnh, và dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, cúm và viêm phổi. Mùa đông là thời điểm tốt để trẻ em bổ sung. Vì vậy, bạn có biết làm thế nào trẻ em có thể bổ sung vào mùa đông? Bài viết này sẽ giới thiệu nó một cách chi tiết.

1. Ăn nhiều thực phẩm trắng

Y học cổ truyền tin rằng màu trắng có thể xâm nhập vào kinh tuyến phổi, bảo vệ phổi và ngăn chúng xâm chiếm các chất có hại. Bạn có thể chọn củ cải trắng, bắp cải hoặc đối xử với nấm cho con bạn. Thực phẩm trắng chứa một lượng lớn flavonoid, là chất chống oxy hóa tốt. Họ có thể loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện lưu thông máu trên khắp cơ thể và giảm khả năng bị bệnh.

2. Ăn rau và trái cây màu vàng

rau và trái cây màu vàng chứa rất nhiều carotene, có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong gan, bảo vệ da và niêm mạc và niêm mạc miệng, cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng của trẻ em.

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ ăn kiêng có thể điều chỉnh sự hấp thụ và bài tiết của cơ thể và giữ cho phân không bị cản trở, rất có lợi cho việc bài tiết độc tố trong cơ thể; Ngoài ra, chất xơ cũng có tác dụng kiểm soát trọng lượng. Hạt thô: Hãy để con bạn ăn nhiều ngô, kê, ngũ cốc, yến mạch và các loại ngũ cốc thô khác.

4. Ăn nhiều vi khuẩn và thực phẩm tảo

Trong cuộc sống hàng ngày, một số vi khuẩn thông thường và thực phẩm tảo rất giàu các yếu tố thiết yếu và dấu vết của cơ thể con người, như phốt pho và iốt, giúp tăng sức đề kháng của trẻ em và tăng cường chất lượng tổng thể của cơ thể. Sức khỏe mùa đông cho phép trẻ ăn nhiều thực phẩm này. Thực phẩm nấm và tảo: Nấm, đầu khỉ, tremella, tảo bẹ, rong biển, v.v.

5. Tránh xa thực phẩm gây hen suyễn

không khôn ngoan khi cho con bạn quá nhiều thực phẩm có nhiều protein, vì thuốc bổ không chỉ đơn giản là tăng cân. Ngoài ra, đối với trẻ em bị hen suyễn, cha mẹ cần được chăm sóc đặc biệt vào mùa đông. Về mặt dinh dưỡng, trước tiên cha mẹ nên giữ con cái của họ tránh xa các nguồn thực phẩm gây hen suyễn. Nói chung, hải sản, trứng, và thực phẩm sống, lạnh và cay rất dễ gây hen suyễn. Bổ sung thực phẩm nên được nhắm mục tiêu và nên được chọn theo tình trạng thể chất của trẻ. Nếu khả năng của trẻ để chịu được sự hấp thụ chất dinh dưỡng bình thường sẽ bị vượt quá, một số vấn đề sẽ phát sinh.