Ăn gì vào mùa hè để ngăn ngừa say nắng

Hiệu quả: Cháo này làm giảm nhiệt và làm giảm nhiệt, làm dịu tim và làm dịu tâm trí, ngăn chặn tiêu chảy và ngăn chặn bệnh lỵ, và có tác dụng điều trị phụ trợ đối với những người mắc bệnh tim mạch và thần kinh.

3.2. Đậu Mung và tre lá cháo. Phương pháp: 100 gram gạo japonica, 30 gram đậu mung, 10 gram lá sen, 10 gram lá tre nước, 5 gram kim ngân và 15 gram đường đá. Đầu tiên rửa lá sen tươi và lá tre tươi với nước lạnh và đặt chúng vào nồi; Thêm một lượng nước lạnh thích hợp vào nồi, đun sôi, loại bỏ dư lượng và loại bỏ nước ép; Rửa đậu mung và gạo japonica, ngâm chúng trong nước lạnh và sưng lên, đặt chúng vào nồi, và thêm khoảng 1500 ml nước lạnh; Đun sôi trên lửa lớn và thêm sương Honeysuckle, lá tre và nước ép lá sen, sau đó đun sôi trên lửa nhỏ cho đến khi cháo được nấu; Thêm đường đá vào cháo, khuấy đều, và sau đó phục vụ.

Phương pháp để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè

1. Quần áo

Cố gắng sử dụng vải cotton, vải lanh và lụa khi mặc quần áo khi đi ra ngoài. Bạn nên mặc quần áo sợi hóa chất ít hơn. Không mặc quần áo quá chật và kín khí để thể hiện hình dáng của bạn, để tránh không thể tiêu tan nhiệt theo thời gian khi đổ mồ hôi nhiều, gây ra sự say nắng.

2. Chế độ ăn kiêng

Vào mùa hè, bạn có thể ăn rau và trái cây tươi với độ ẩm cao hơn, chẳng hạn như rau diếp, loofah, dưa mùa đông, dưa chuột, cà chua, đào, dưa hấu, Bayberry, lê, v.v., để bổ sung độ ẩm bị mất của cơ thể. Ngoài ra, uống các sản phẩm sữa, nước trái cây, vv cũng là một lựa chọn tốt, không chỉ có thể bổ sung hydrat hóa, mà còn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Không uống đồ uống lạnh vì âm thanh được làm mới.

3. Nghỉ ngơi

Mặt trời dài và đêm ngắn, nhiệt độ cao, sự trao đổi chất của cơ thể rất mạnh, mức tiêu thụ được tăng lên và dễ dàng cảm thấy mệt mỏi. Duy trì giấc ngủ đầy đủ có thể thư giãn các hệ thống não và cơ thể, điều này không chỉ có lợi cho công việc và nghiên cứu, mà còn là một biện pháp để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt. Giờ đi ngủ tốt nhất là 22:00 đến 23:00, và thời gian thức dậy tốt nhất là 5:30 đến 6:30. Khi ngủ, hãy cẩn thận không nằm dưới ổ cắm điều hòa và quạt điện để tránh các bệnh điều hòa và cảm lạnh.

Các triệu chứng sớm của tình trạng nóng là gì?

1. Các triệu chứng của hệ thống nóng trước là: đổ mồ hôi nặng, khát, mệt mỏi rõ ràng, yếu ở chi, chóng mặt, căng ngực, buồn nôn, không tập trung, tê ở tay chân, v.v … Nhiệt độ cơ thể là bình thường hoặc cao hơn một chút, thường không cao hơn 37,5.

2. Lớp nhiệt nhẹ có thể gây ra đỏ mặt, căng ngực, da khô và nóng, hoặc các triệu chứng suy hô hấp và tuần hoàn sớm, như nước da nhợt nhạt, buồn nôn và nôn, đổ mồ hôi rộng, ẩm ướt và da lạnh, nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 38 ℃, giảm huyết áp, mạch nhanh, vv

3. Ngoài các triệu chứng trên, nếu tình trạng nóng nghiêm trọng cũng bị ngất hoặc chật chội, hoặc da khô và ướt đẫm mồ hôi, và nhiệt độ cơ thể trên 40, điều đó có nghĩa là say nắng là nghiêm trọng và nên được xử lý khẩn cấp. Nếu bạn đang hôn mê, châm cứu là châm cứu trên các điểm của Renzhong và Shixuan. Trong khi sơ cứu, hãy gửi nó đến bệnh viện để điều trị kịp thời.