Các đặc điểm của chăm sóc sức khỏe mùa hè là gì

Mùa hè là mùa nóng nhất trong bốn mùa. Mọi người sống giữa trời và đất và cảm thấy sự xấu xa của sức nóng và ẩm ướt. Nếu họ không thể thích nghi với những thay đổi của họ, họ sẽ rất có khả năng bị bệnh nếu họ bị điều kiện kịp thời. Vì vậy, các đặc điểm của chăm sóc sức khỏe mùa hè ?

1. Bạn nên nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm

Mùa hè dài vào ban ngày và ngắn vào ban đêm, điều đó có nghĩa là năng lượng âm dương đầy đủ và năng lượng âm không đủ. Qi của mọi người và máu được huy động từ trong ra ngoài. Quá trình này đòi hỏi năng lượng Yang phải được huy động đầy đủ. Nếu bạn ngủ nhiều hơn vào ban ngày, năng lượng Yang sẽ không được tạo ra đầy đủ. Thời gian ngủ hợp lý vào mùa hè sẽ là từ 10:00 đến 11:00 tối và thời gian thức dậy buổi sáng là 5: 30-6: 30.

Thời gian ngủ đêm vào mùa hè được rút ngắn, vì vậy nó nên được bổ sung bằng cách ngủ trưa. Thời gian ngủ trưa vào mùa hè thường là 30 phút đến 1 giờ. Quá ngắn có thể đạt được mục đích nghỉ trưa. Quá lâu sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy chóng mặt và yếu ở tay chân mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

2. Ăn nhiều thực phẩm đắng và chua hơn

Vào mùa hè, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm đắng, chua và mặn hơn và ăn ít thực phẩm ngọt. Bởi vì khí hậu vào mùa hè nóng và ẩm, vị đắng có thể làm sạch nhiệt và giảm lửa, và cũng có thể tăng cường lá lách và dạ dày và loại bỏ độ ẩm. Các thực phẩm chua như cà chua, chanh, mận đen, nho, v.v … có thể đổ mồ hôi và thúc đẩy chất lỏng, tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn, và ngăn ngừa đổ mồ hôi quá nhiều và tiêu thụ khí công và làm hỏng âm dương. Giấm không chỉ có thể tạo ra chất lỏng và thúc đẩy sự thèm ăn, mà còn tiêu diệt vi khuẩn và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.

3. Hãy chú ý đến vệ sinh

Khí hậu trong mùa hè rất nóng và chức năng tiêu hóa của mọi người là yếu. Các vi sinh vật gây bệnh rất dễ sinh sản vào mùa hè, và thực phẩm rất dễ bị thối rữa và xấu đi. Khi ăn rau vào mùa hè, bạn nên chú ý đến rau quả tươi và đặc biệt chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống. Nếu bạn không cẩn thận, các bệnh đường ruột dễ xảy ra. Do đó, hãy cẩn thận với “bệnh đến từ miệng”. Ăn một cách thích hợp với các loại rau có tác dụng diệt khuẩn nhất định, chẳng hạn như: tỏi, hành, tỏi xanh, cây tỏi, vv

4. Số lượng tập thể dục không nên quá lớn

Số lượng tập thể dục không nên quá lớn hoặc quá mạnh vào mùa hè. Tốt hơn là tập thể dục nhẹ và đổ mồ hôi một chút để tránh tập thể dục quá mức và đổ mồ hôi quá nhiều để làm hỏng âm lòng của tim. Đối với những người vẫn khăng khăng tập thể dục vào mùa hè, bạn có thể chọn thực hành Tai Chi và các bài tập sức khỏe tự nhiên.

5. Giữ một tâm lý nhẹ nhàng

độ nóng mùa hè nóng bỏng là nóng, và mọi người dễ bị nóng và bồn chồn, buồn ngủ và khó chịu. Do đó, trước hết, bạn phải làm dịu tâm trí của bạn và bình tĩnh và bình tĩnh. Đừng tức giận và tức giận. Nếu bạn nhảy khi gặp vấn đề, bạn sẽ bị nóng do thiếu kiên nhẫn và ngăn lửa tim phát sinh. Giữ một tâm lý nhẹ nhàng và bình tĩnh và yên tĩnh, tránh những cảm xúc bất lợi như lo lắng và căng thẳng ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường và gây ra sự xuất hiện của các bệnh khác nhau.