Cách bảo vệ cột sống cổ khỏi lạnh vào mùa hè

Sau khi bước vào mùa hè, nhiệt độ cao, điều hòa không khí và gió mát, và một loạt các lối sống tồi tệ là một thách thức lớn đối với cột sống cổ tử cung. Bảo vệ cổ vào mùa hè không nên được đánh giá thấp. Vì vậy, bạn có biết cách bảo vệ cột sống cổ khỏi lạnh vào mùa hè không? Nhưng vì lợi ích của sức khỏe cột sống cổ của chúng ta, chúng ta nên kiểm soát nhiệt độ của điều hòa. Bạn không thể ở trong một phòng máy lạnh lạnh trong một thời gian dài. Khi bạn ở nhà, bạn nên cố gắng thông gió càng nhiều càng tốt, sử dụng gió tự nhiên và sử dụng ít điều hòa hơn.

Thứ hai, điều quan trọng cần lưu ý là cơn đau gây ra do cảm lạnh của đốt sống cổ do quạt vào ban đêm là rất điển hình vào mùa hè. Vì vậy, vào ban đêm, bạn nên bảo vệ cột sống cổ của bạn trong khi tận hưởng sự mát mẻ. Bạn có thể đặt một chiếc khăn ấm lên cổ và vai, hoặc sử dụng bảo vệ cổ trên cổ, v.v … Hãy chắc chắn để giữ ấm cổ và vai của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận không sử dụng nước lạnh để tắm. Những người có triệu chứng đau cổ tử cung không thể sử dụng nước lạnh để tắm. Đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi, rất dễ gây ra các triệu chứng cấp tính. Sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi, bạn nên sử dụng nước hơi nóng để tắm, điều này sẽ không chỉ làm giảm nhiệt, mà còn làm giảm độ cứng và đau ở cổ và vai.

Cuối cùng, bạn cần chú ý đến việc đảm bảo tư thế ngồi đúng trong thời gian bình thường. Đảm bảo tư thế ngồi chính xác là một trong những cách dễ nhất để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung. Một tư thế ngồi tự nhiên, ngồi thẳng đứng với mặt sau và giữ cho cổ thẳng có thể giúp ngăn ngừa căng cơ cổ và tránh bệnh cột sống cổ tử cung do căng thẳng lâu dài.

Nói tóm lại, bạn phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ vào mùa hè và cho cột sống cổ của bạn nghỉ ngơi đủ. Bởi vì mùa hè dài và đêm ngắn ngủi, nhiều người trẻ thích sắp xếp nhiều hoạt động giải trí vào ban đêm, điều này làm giảm đáng kể thời gian ngủ. Nếu cột sống cổ tử cung mệt mỏi vào ban ngày và không có đủ thời gian để hồi phục vào ban đêm, nó sẽ gây đau cổ tử cung theo thời gian.

Ngoài ra, bạn có thể đi bơi và thực hiện các bài tập sức khỏe cột sống cổ tử cung để cải thiện bệnh cột sống cổ tử cung. Nhiệt độ nóng và cao vào mùa hè rất phù hợp để bơi lội. Nó không chỉ có thể tập thể dục mà còn cải thiện đau cổ tử cung. Tại sao không làm điều đó? Khi bạn không có gì để làm ở nhà, bạn có thể đứng thẳng và lắc đầu và đốt sống cổ tử cung để thư giãn cơ cổ và vai. Điều này cũng rất tốt.